Tha ar tuigse oirnn fhìn, na daoine mun cuairt oirnn, agus tachartasan air an suidheachadh le eòlas san àm a dh'fhalbh. Tha an t-eòlaiche-inntinn Jeffrey Nevid ag innse mar a lorgas tu adhbharan dhuilgheadasan san àm a dh'fhalbh agus ionnsaich mar a chuireas tu smuaintean nas adhartaiche an àite smuaintean puinnseanta.
Tha mothachadh nas motha an urra ri factaran bhon taobh a-muigh na feadhainn a-staigh. Bidh sinn a 'coimhead air na tha a' tachairt timcheall oirnn, agus is gann a bheir sinn an aire dè na smuaintean a tha ag èirigh aig an aon àm. Seo mar a chruthaich nàdar sinn: tha sinn a’ toirt aire do na chì sinn, ach cha mhòr gu tur a’ seachnadh ar pròiseasan a-staigh. Aig an aon àm, uaireannan chan eil smuaintean agus faireachdainnean cho cunnartach ri bagairtean bhon taobh a-muigh.
Rugadh fèin-mhothachadh no mothachadh dhut fhèin mar neach smaoineachaidh o chionn ghoirid. Ma smaoinicheas sinn air eachdraidh mean-fhàs ann an cruth gleoc, thachair seo aig 11:59. Tha sìobhaltachd an latha an-diugh a’ toirt dhuinn dòigh air faighinn a-mach cia mheud smuaintean, dealbh agus cuimhne a th’ ann an eòlas inntleachdail.
Tha smuaintean mì-mhodhail, ach faodar an "glacadh". Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu ionnsachadh fòcas a chuir air an t-saoghal a-staigh. Chan eil seo furasta, oir mar as trice bidh a h-uile aire air a stiùireadh chun t-saoghal a-muigh.
Chan eil reachd crìochan aig smuaintean mu fhàilligidhean is call, briseadh-dùil agus eagal, chan eil iad ceangailte ri tachartasan sònraichte
An toiseach feumaidh tu aire a thoirt dhut fhèin agus ionnsachadh meòrachadh. Faodaidh sinn tarraing bho dhoimhneachd smuaintean mothachaidh a tha «ruagadh» ann an sruth leantainneach, gun stad.
An toiseach, tha e coltach gur e dìreach smuaintean a tha seo mu dheidhinn trifles taighe: dè a bhruich airson dinnear, dè an seòmar airson glanadh, agus dè na gnìomhan obrach a bu chòir fhuasgladh. Nas doimhne, anns an fho-mhothachadh, tha smuaintean ath-chuairteachaidh eile a tha mar an eòlas mothachail. Bidh iad ag èirigh ann an mothachadh a-mhàin nuair a tha feum aig beatha air. Is iad sin smuaintean fàilligeadh agus call, briseadh-dùil agus eagal. Chan eil lagh de chuingealachaidhean aca agus ceann-latha crìochnachaidh, chan eil iad ceangailte ri tachartas sònraichte. Tha iad air an toirt a-mach à innibh na h-ama a dh'fhalbh, mar chrèadh bho bhonn a 'chuain.
Cuin a thòisich sinn a’ smaoineachadh gu robh rudeigin ceàrr oirnn: san àrd-sgoil, san oilthigh? A bheil gràin agad ort fhèin, biodh eagal ort ro dhaoine agus feitheamh ri cleas salach? Cuin a thòisich na guthan àicheil seo a’ fuaim nad cheann?
Gheibh thu adhbharan smaoineachaidh le bhith ag ath-chruthachadh nad mhac-meanmna an àm a tha co-cheangailte ri eòlas àicheil.
Tha dà dhòigh air na smuaintean neònach sin a “ghlacadh”.
Is e a’ chiad fhear an «sealladh eucoir» ath-chruthachadh. Smaoinich air àm nuair a bha thu a’ faireachdainn brònach, feargach no iomagaineach. Dè thachair an latha sin a dh’ adhbhraich na faireachdainnean sin? Ciamar a bha an latha sin eadar-dhealaichte bho dhaoine eile, dè a bha thu a’ smaoineachadh? Dè bha thu a’ gearan fo d’ anail?
Is e dòigh eile air adhbharan smaoineachaidh a lorg a bhith ag ath-chruthachadh nad inntinn aig àm sònraichte no eòlas co-cheangailte ri eòlas àicheil. Feuch ri cuimhneachadh air an eòlas seo cho mionaideach ‘s a ghabhas, mar gum biodh e a’ tachairt an-dràsta.
Dè a dh'fhaodar a lorg aig àm leithid "turasan" nad inntinn fhèin? Is dòcha gum faigh thu ann an sin tùsan smuaintean oilbheumach, air sgàth sin tha thu gad mheas fhèin mar neach nach coilean dad gu bràth. No is dòcha gun tuig thu gu bheil cudromachd cuid de shuidheachaidhean àicheil agus tachartasan briseadh-dùil air a chuir ris gu mòr.
Bidh cuid de smuaintean air chall ann an sruth ùine, agus chan urrainn dhuinn tuigsinn cò às a tha an t-eòlas àicheil a’ tighinn. Na bi eu-dòchas. Bidh smuaintean agus suidheachaidhean air an ath-aithris. An ath thuras a gheibh thu faireachdainn coltach ris, stad, «glacadh» an smuain, agus smaoinich air.
Guth an àm a dh'fhalbh
An fhiach e a bhith nar nàimhdean guthan bhon àm a dh’ fhalbh aig a bheil teagamhan, a tha gar gairm mar luchd-call agus a ’dèanamh tàir oirnn airson mearachd sam bith? Bidh iad a 'fuireach domhainn anns an fho-mhothachadh agus "pop up" a-mhàin nuair a thachras rudeigin mì-thlachdmhor: gheibh sinn droch ìre san sgoil, bidh sinn a' fàilligeadh aig an obair, no bidh com-pàirtiche a 'tòiseachadh a' fuireach san oifis air an fheasgar.
Mar sin bidh an àm a dh'fhalbh mar an latha an-diugh, agus bidh an latha an-diugh a 'dearbhadh an ama ri teachd. Is e pàirt de obair an leasaiche na guthan a-staigh sin aithneachadh. Gu sònraichte cronail tha smuaintean a tha a’ giùlan tàir ort fhèin. Feumaidh beachdan nas reusanta agus adhartach a bhith nan àite.
Tha eòlaichean-inntinn air an stiùireadh leis a’ phrionnsapal, gun eòlas againn air ar n-eachdraidh, gum bi sinn ag ath-aithris mhearachdan a-rithist agus a-rithist. Bho àm Freud, tha saidhgeòlaichean agus eòlaichean-inntinn air a bhith den bheachd gu bheil feum air introspection airson atharrachadh adhartach san fhad-ùine.
An toiseach, ciamar as urrainn dhuinn a bhith gu tur cinnteach gu bheil na mìneachaidhean againn ceart? Agus san dara h-àite, ma's urrainn atharrach- adh a mhàin air an là 'n diugh, cionnus a bheir eòlas air an àm a dh' fhalbh buaidh air na h-atharraichean a tha nis a' gabhail àite ?
Bu chòir dhuinn aire a thoirt do mar a tha smuaintean agus faireachdainnean a’ toirt buaidh air ar beatha an seo agus an-dràsta.
Gu dearbh, is e an àm a dh'fhalbh bunait an latha an-diugh. Bidh sinn tric ag ath-aithris ar mearachdan. Ach, chan eil an tuigse seo air an àm a dh’ fhalbh a ‘ciallachadh gu bheil atharrachadh an urra ri «cladhach» tachartasan agus traumas san àm a dh’ fhalbh. Tha i coltach ri long air am feum thu a dhol air turas. Mus tòisich thu air turas-mara, bhiodh e na dheagh bheachd an soitheach a thiormachadh, a sgrùdadh agus a chàradh ma tha sin riatanach.
Is e metafhor eile a dh’ fhaodadh a bhith ann a bhith a’ lorg an rathaid cheart agus a’ taghadh a’ chùrsa cheart. Chan fheum thu an àm a dh'fhalbh gu lèir a chàradh. Faodaidh tu smuaintean atharrachadh gu neo-iomchaidh, ann am pròiseas gnìomhachd, cuir an àite feadhainn a tha air an gluasad le feadhainn nas reusanta.
Tha sinn mu thràth air a ràdh cho cudromach sa tha e na smuaintean, na h-ìomhaighean agus na cuimhneachain a tha a’ dearbhadh ar staid tòcail aithneachadh. Leis gu bheil e do-dhèanta an àm a dh'fhalbh atharrachadh, bu chòir dhuinn aire a thoirt do mar a tha smuaintean agus faireachdainnean a 'toirt buaidh air ar beatha an seo agus an-dràsta. Le bhith ag ionnsachadh «leughadh» do mhothachadh agus do fho-mhothachadh, faodaidh tu na smuaintean mì-chruthaichte agus na faireachdainnean draghail a tha a’ leantainn gu eas-òrdughan pearsantachd a cheartachadh. Dè an smaoineachadh draghail as urrainn dhut a “ghlacadh” agus atharrachadh gu bhith nas dòchasaiche an-diugh?