Tha sgìths nearbhach na shàrachadh corporra is inntinn le iomadach adhbhar. Cha bu chòir dearmad a dhèanamh air oir faodaidh e leantainn gu pathologies nas cunnartaiche leithid trom-inntinn no losgadh. Ciamar a dh ’aithnicheas tu e? Dè a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu laigse fèithe? Ciamar a sheachnadh? Bidh sinn a ’gabhail stoc le Boris Amiot, coidse leasachaidh pearsanta. 

Bidh daoine a tha a ’fulang le sgìths nearbhach a’ nochdadh laigse corporra mòr, buairidhean cadail, duilgheadas fòcas agus hyperemotivity. “Bidh e a’ tachairt nuair nach eil sinn air èisteachd agus biadh a thoirt na feumalachdan fad-ùine againn fhìn. Bidh sgìths nàdurrach a ’tighinn gu crìch nuair a leanas sinn àrainneachd nach eil freagarrach dhuinn tuilleadh”, mhìnich Boris Amiot. Tha an t-uamhas inntinn seo gu dearbh na chomharra rabhaidh bhon bhodhaig agus bhon inntinn againn gus rudan atharrachadh nar beatha. “Gu mì-fhortanach, nuair a bhuaileas ar n-inntinn sinn, chan eil fios againn fhathast dè a dh'fhaodadh a bhith mar thoradh air an t-suidheachadh seo, no tha sinn a 'faireachdainn gun chuideachadh.”, a ’daingneachadh an eòlaiche ann an leasachadh pearsanta. Mar sin tha e riatanach iarraidh ort fhèin meòrachadh air na dh ’adhbhraich an sgìths nearbhach seo agus mar sin faighinn thairis air nas fheàrr.

Tha laigse corporra na staid àbhaisteach a tha a ’nochdadh às deidh eacarsaich mhòr no cuideam tòcail a tha air a dheagh chomharrachadh. Mar as trice bidh e a ’falbh às deidh aon oidhche no barrachd de chadal agus fois corporra. Ged a dh ’fhaodadh na h-aon chomharran a bhith aig geir reamhar ri laigse corporra, faodar a chomharrachadh le cho dian agus cho fada. Gu dearbh, bidh sgìths nearbhach a ’leantainn a dh’ aindeoin deagh oidhche cadail, a ’socrachadh thar ùine agus a’ cur dragh air gach raon de bheatha (obair, beatha phòsta, beatha teaghlaich, msaa). “Mar as lugha a bhios sinn ag èisteachd ris, is ann as motha a bhios e a’ faireachdainn. ”, a ’cuir ìmpidh air Boris Amiot.

Tha grunn nithean a ’tighinn a-steach ann an sgìths nearbhach:

• Duilgheadasan sa chàraid. Nuair a thèid na buaireadh a-rithist taobh a-staigh a ’chàraid gun fhìor cheasnachadh, faodaidh iad leantainn gu laigse fèith. Tha ath-aithris dhuilgheadasan ann an raon cho cudromach ris a ’chàraid cunnartach airson ar slàinte inntinn.
• Dìth beachdachaidh agus taingealachd san obair. Tha an fheum a bhith air aithneachadh aig an obair a ’cur ri sunnd sa chompanaidh. Nuair nach eilear a ’coinneachadh ris an fheum seo agus nuair a tha comharran ingratitude bho thaobh cho-obraichean agus uachdarain ag iomadachadh agus a’ mairsinn airson ùine mhòr, tha an cunnart bho reamhrachd mòr.
• An luchd inntinn. Is e “uallach inntinn” a chanas sinn ris an fhìrinn a bhith a ’smaoineachadh gu cunbhalach mun obair a tha a’ feitheamh oirnn san oifis no aig an taigh agus a ’dealbhadh ro-làimh riaghladh agus eagrachadh gnìomhan proifeasanta no dachaigh, gus daoine eile a shàsachadh (co-obraichean, cèile, clann…) . Bidh e a ’gineadh cuideam a dh’ fhaodadh leantainn gu eas-òrdugh inntinn-inntinn a ’toirt a-steach laigse fèith.

Tha e riatanach èisteachd ri na feumalachdan corporra is inntinn agad gus sgìths nearbhach a sheachnadh. Ciamar? 'No' Dè?

• Le bhith a ’toirt aire do dhòigh-beatha. Nuair a bhios ar bodhaig ag iarraidh oirnn slaodadh sìos, feumaidh sinn èisteachd ris! Tha e riatanach amannan fois is fois a thoirt dhut fhèin dìreach, mar a tha gnìomhachd corporra cunbhalach agus gabhail ri deagh chleachdaidhean ithe. Is e a bhith sa chiad àite a bhith coibhneil riut fhèin a bhith a ’gabhail cùram de shunnd corporra neach. “Bidh thu a’ cleachdadh fèin-fhaireachdainn le bhith ag ionnsachadh èisteachd ri feumalachdan do bhodhaig. ”, a ’comharrachadh a’ choidse leasachaidh pearsanta.
• Le bhith a ’sganadh a bheatha gus faighinn a-mach dè nach eil a’ freagairt oirnn. “Le bhith a’ dèanamh lèirmheas air gach raon de do bheatha gus faicinn dè nach eil a rèir ar miannan gun a bhith gam breithneachadh, leigidh sin leat do mheur a chuir air na dh ’fhaodadh, san fhad-ùine, a bhith a’ leantainn gu sgìths nearbhach. ”, a ’toirt comhairle do Boris Amiot. Cho luath ‘s a thèid na teannachadh agus na duilgheadasan a chomharrachadh, bidh sinn a’ faighneachd dhuinn fhìn dè na feumalachdan a th ’againn agus bidh sinn a’ feuchainn ri dearbhadh a dhèanamh orra latha às deidh latha, gus am bi e na chleachdadh.
• Le bhith ag ionnsachadh slaodadh sìos. Ann an comann-sòisealta aig astar luath, tha e coltach gu bheil e duilich fàs nas slaodaiche. Ach, tha e riatanach mealladh gus am bi beatha beò chun na h-ìre as àirde agus mar sin a ’soirbheachadh. “Tha sinn ann am frenzy‘ a ’dèanamh’ a chuireas stad oirnn bho bhith ag èisteachd ri ar feumalachdan fhèin. Gus fàs nas slaodaiche, feumar gluasad air falbh bho gach nì a tha gar sgaradh bho chàch agus bho nàdar, agus mar sin a ’fàgail àite airson ar cruthachalachd.”, a ’crìochnachadh an eòlaiche leasachaidh pearsanta.