Clàr-innse
tuairisgeul coitcheann
Tha dysbacteriosis na eas-òrdugh intestinal mar thoradh air atharrachaidhean cainneachdail agus càileachdail ann an co-dhèanamh agus co-mheas a microflora (bacteria feumail, buannachdail gu cumhach agus pathogenic no pathogenic).
Na comharran dysbiosis
Tha dysbacteriosis air a chomharrachadh le raon iomlan de chomharran: pian bhoilg, constipation, a ’bhuineach, flatulence, belching, nausea, bloating, heartburn, droch anail no blas sa bheul, ath-bhualaidhean alergidh do bhiadhan cumanta.
Adhbharan dysbiosis:
- buairidhean ann an obair an grùthan, stamag, pancreas;
- cuideam, lannsaireachd, dystonia vascùrach;
- hepatitis, cholecystitis, pancreatitis, gastritis, galar innidh, ulcer peptic;
- daithead teann, beagan snàithleach glasraich agus toraidhean bainne ferment ann an daithead daonna;
- làthaireachd parasites (cnuimhean, salmonellosis, dysentery, giardiasis, galaran viral, helminthiasis);
- cleachdadh antibiotaicean airson làimhseachadh diofar ghalaran.
Feartan feumail airson dysbiosis
Bu chòir don daithead airson dysbiosis cuideachadh le bhith a ’co-thaobhadh ris a’ mhicroflora intestinal agus a bhith ann: pròtainean (suas ri 149 gram gach latha), geir (suas ri 120 gram gach latha) agus gualaisg (suas ri 400 gram gach latha). A bharrachd air an sin, bu chòir an daithead a bhith coileanta agus cothromach, tha e nas fheàrr biadh ithe aig àm sònraichte. Cuideachd, cha bu chòir dhut cus ithe, gu sònraichte air an oidhche, ithe gu sgiobalta, cagnadh gu dona, ithe ann an àrainneachd mì-chofhurtail.
Biadhan fallain:
- sùgh is fìon-geur air ùr-bhrùthadh bho ghlasraich is mheasan (ùbhlan, beets, peitseagan, oranges, apricots, quince, piorran, carrran) - tha pectin, aig a bheil seilbh sorbing, a ’toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig;
- stuthan bainne agus bainne coipte (kefir ùr, bainne, meug, iogart, càise bothain, kumis) - a 'cur ri ath-riochdachadh bacteria buannachdail;
- brochan (cuach-eòrna, eòrna neamhnaid, min-choirce) - brosnaich gnìomh dian innidh;
- tì uaine no cocoa, fìon astringent tart;
- blueberries tiormaichte agus cherry eòin;
- aran seagal no bran an-dè, briosgaid tioram;
- seòrsan geir is feòil le geir ìosal (feòil-mart, coineanach, veal, cearc, bran, spiris pike, spiris, trosg);
- casseroles air an dèanamh le curranan, buntàta, zucchini;
- jelly, compotes, mousses bho dearcan milis is searbh;
- cranberry, blueberry, pomegranate, sùgh sùbh-craoibhe, sùgh currac dubh, rosehip agus decoction connlach;
- greens (dill, cilantro agus peirsil);
- saladan agus snèip ròsta, pumpkin.
Liosta de shoithichean tuairmseach airson dysbiosis:
Brecaist: dòrtadh còig spàinean de bhàircean germ cruithneachd le sourdough, cuir beagan silidh no mil.
Salad 1: curranan ùra grated le rèasanan agus cnò Fhrangach.
Dessert: buille càise bothain le measgachadh le iogart agus mil, cuir rèasanan a bh ’ann roimhe agus apricots tiormaichte, sprinkle le cnothan, cuir sliseagan de mheasan ùra (orains, tangerine, banana, apricot).
Cocktail: buille an leaven le measgachadh le banana agus connlaich, cuir mil.
Salad 2: beets agus buntàta bakte, chop na carranan stewed, grinn ubhal uaine, cuir luibhean spìosrach. Brùth am measgachadh le uachdar searbh no sourdough.
Leigheasan dùthchail airson dysbiosis
Leigheasan dùthchail le antimicrobial buaidh:
- duilleag de coltsfoot, sage, anise, root burnet, gort an Naoimh Eòin, freumh calamus, eucalyptus, chamomile;
- deochan mheasan bho cranberries, cromagan ròis, blueberries, connlaich agus sùbhan-craoibh.
Leigheasan dùthchail le mì-at gnìomh:
- St John's wort, calendula, yarrow.
Leigheasan dùthchail le cèis gnìomh:
- sìol lìon, elecampane, marshmallow, angelica (tha an infusion air ullachadh air bunait uisge blàth no fuar).
Leigheasan dùthchail daingneachadh gnìomhan:
- rùsg daraich, craiceann pomegranate, freumh burnet, measan cherry.
Leigheasan dùthchail le lagachadh buaidh:
- measan fennel, sìol dill, duilleagan mint, anise.
Leigheasan dùthchail beòthail peristalsis intestinal:
- Luibh Senna, aloe, freumh buckthorn (nach eil air a chleachdadh airson clann fo aois 6 bliadhna agus daoine a tha a ’fulang le bleeding hemorrhoids).
Bathar cunnartach agus cronail airson dysbiosis
Bu chòir dhut casg a chuir air cleachdadh biadhan mar: gràn geal, jelly, buntàta pronn, measan tiormaichte, aran geal, bananathan, legumes, gràinean, cucumbers, agus deochan siùcar carbonated.
Cuideachd, bu chòir dhut dùnadh a-mach às an daithead:
- biadhan a bhios a ’truailleadh na mucosa intestinal (biadh spìosrach agus searbhagach air a smocadh, biadh geir is friogais, garlic, uinneanan agus radishes);
- siùcairean (cèicean, pastraidhean, siùcairean, pastraidhean);
- siùcar agus milsearan (siùcar cane, molasses, syrup maple, syrup arbhair, fructose, glucose, maltose, sucrose, agus sorbitol);
- biadhan anns a bheil beirm agus stuthan anns a bheil beirm, fungasan;
- fìon-dhearcan, spìosraidh agus marinades;
- Biadhan ferment (lionn, leann is leann leann)
- spìosraidhean teth agus sèasan;
- balgan-buachair;
- Biadhan ceallalose (spinach, cà, lettuis, beets, agus suran)
- glasraich amh;
- deochan deoch làidir (bhodka, uisge-beatha, champagne);
- picil homemade, sauerkraut.
Aire!
Chan eil uallach air an rianachd airson oidhirp sam bith air an fhiosrachadh a chaidh a thoirt seachad a chleachdadh, agus chan eil e a ’gealltainn nach dèan e cron ort gu pearsanta. Chan urrainnear na stuthan a chleachdadh gus làimhseachadh a thoirt seachad agus airson breithneachadh a dhèanamh. An-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair speisealta agad!