Clàr-innse
Tha ìnean mar sgàthan air slàinte dhaoine. Tha am bòidhchead agus an sgeadachadh an-diugh mar aon de na comharran cudromach ann an inbhe sòisealta neach. Tha làimhseachadh làimhe agus cùram ìnean gu math math, ach às aonais daithead cothromach, chan urrainnear ach bruadar a dhèanamh air am bòidhchead.
Bho thaobh bith-eòlasach, tha ìnean nan toraidhean adharcach de chraiceann daonna, agus is e am prìomh adhbhar aca a bhith a ’dìon corragan bho leòn. A bharrachd air an sin, bidh ìnean a ’leudachadh an raon obrachaidhean a chaidh a dhèanamh. Ann an cuid de chùisean, bidh iad air an cleachdadh airson adhbharan fèin-dhìon.
Tha seo inntinneach:
Buinidh na h-ìnean as fhaide a chaidh a chlàradh le Leabhar Clàran Guinness do neach-còmhnaidh ann an Las Vegas, Christine Walton. Tha fad iomlan a h-ìnean a ’ruighinn 6,2 meatair!
Bathar fallain airson tairn
- Curranan le ola. Nuair a bhios tu a ’cleachdadh a leithid de shaileadan, tha an corp gu litearra làn de bhiotamain A, a bheir solas dha na h-ìnean, gan casg bho bhith brittleness agus stratification.
- Cnothan, sìol sesame agus avocados. Tha mòran de bhiotamain E annta, a tha riatanach airson fàs agus bòidhchead ìnean. Canar vitimín E eadhon ri vitimín na h-òige.
- Bainne agus stuthan bainne. Ann an toradh bainne nàdarra tha tòrr calcium, a tha riatanach airson structar àbhaisteach a 'phlàta ìnean. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil calcium air a ghabhail a-steach gu math a-mhàin le vitimín D, a bhios an corp a 'dèanamh sa ghrèin leis fhèin as t-samhradh, ach sa gheamhradh, as t-fhoghar agus tràth san earrach, feumaidh e ola èisg.
- Iasg reamhar. Is e ola èisg am prìomh sholaraiche de bhiotamain D, a tha riatanach airson a bhith a ’gabhail a-steach calcium.
- Cucumbers, zucchini, càl ùr. Tha eileamaidean lorg annta a tha feumail airson ìnean leithid pronnasg, silicon.
- Aran dorcha, crispbread, gràin. Tha vitamain de bhuidheann B annta, a tha riatanach airson fàs luath ìnean, am bòidhchead agus an deàrrsadh.
- Biadh mara, min-choirce, cruithneachd, sìol. Bheir an sinc anns na toraidhean sin neart dha na h-ìnean.
- Persimmon, feamainn. Tha iodine annta, a tha riatanach airson ìnean fallain agus a bhith a ’leasachadh an coltas.
- Sìol pumpkin. Bidh selenium, a lorgar ann an sìol, a ’dìon ìnean bho bhuaidhean àrainneachdail cronail.
Molaidhean coitcheann
Tha slàinte d ’ìnean mar thomhas de shlàinte do bhodhaig gu lèir. Air bunait ìnean, bidh dotairean uaireannan a ’riaghladh gus galairean buill-bodhaig fa leth a dhearbhadh.
Gus am bi na h-ìnean fallain, feumar na molaidhean a leanas a leantainn:
Thathas a ’comhairleachadh do dhaithead a chothromachadh ann an dòigh is gum bi an daithead a’ toirt a-steach nas urrainn de bhiadh ùr is fallain. Aig an aon àm, feumar cleachdadh glèidhteachais a lughdachadh, anns nach eil mòran stuthan a tha riatanach airson a ’chuirp.
Cuidichidh cleachdadh sùgh glasraich gus neart agus deàrrsadh ìnean a thoirt air ais gu luath, agus luathaichidh iad am fàs. Gu sònraichte feumail tha sùgh curran-cucumber, anns a bheil carotene, silicon agus sulfa, a tha dìreach riatanach airson bòidhchead agus slàinte ìnean!
Cuideachd, na dìochuimhnich mu chleachdadh greens. Bheir peirsil, basil, cilantro agus lettuis am beathachadh don bhodhaig a dh ’fheumas e gus ìnean a bheathachadh gu ceart.
Gheibh thu cuidhteas an cleachdadh a bhith a ’bìdeadh d’ ìnean ma chleachdas tu sùgh soilire agus parsnip air am brùthadh bho ghlasraich freumhach. Air sgàth gu bheil magnesium annta, a tha an urra ri slàinte an t-siostam nearbhach, is dòcha gun tèid an cleachdadh seo a-mach à sealladh.
Modhan traidiseanta airson ìnean a leasachadh
- Cuidichidh suathadh d ’ìnean le sliseag de lemon iad a’ coimhead nas fhallaine agus a ’deàrrsadh. Anns a ’chùis seo, bidh beathachadh agus neartachadh a’ phlàta ingne a ’tachairt. A bharrachd air an sin, bidh sùgh lemon a ’bogachadh nan cuticles, a dh’ fhaodas a bhith air am putadh air ais gu furasta, a ’toirt sealladh nas fheàrr dha na h-ìnean.
- Giosta Brewer le selenium. A ’neartachadh nan lannan ìnean, a’ leasachadh an solar fala.
Bathar ìnean cronail
- Sìol ròsta gun choimeas. Nuair a bhios tu a ’glanadh àireamh mhòr de shìol le do làmhan, bidh milleadh meacanaigeach air a’ phlàta ìnean.
- Salann. Ann am meudan mòra, bidh e a ’cur casg air làn bhiotamain.