Biadh luath: 10 roghainnean airson greim-bìdh fallain

Ma tha thu gu mòr ag iarraidh grèim sgiobalta airson na bataraidhean agad ithe agus ath-lìonadh, na bi a ’coimhead taobh a’ bhidhe luath a tha ri fhaighinn. Tha mòran roghainnean bidhe fallain ann an àite biadh luath, dìreach mòran a bharrachd feumail.

Avocado mar bhiadh fallain

Ann an Avocado tha searbhagan geir monounsaturated, antioxidants, agus fiber. An toiseach, bidh eadhon beagan de avocado gu foirfe a ’beathachadh agus a’ toirt taic do obair fèithe do chridhe. San dàrna àite, tha vitamain de bhuidheann B, K, potasium, copar, vitamain E agus C. ann am feòil an avocado.

Blueberry

Bidh blueberries agus dearcan eile a ’toirt neart agus tòna. Bidh an dearc seo a ’riarachadh a comas air cuimhne adhartachadh agus an corp a dhìon bho mhilleadh oxidative.

Ìm peanut mar greim-bìdh fallain

Bheir ìm peanut ann an tomhas beag dhut vitamain agus mèinnirean, agus tha e uamhasach blasta! Ann an ola tha an cnò seo a ’toirt a-steach vitamain b, E, copar, manganese, fosfar, agus magnesium.

Almonds

An toiseach, tha tòrr de chalaraidhean agus geir anns a ’chnò seo, ach tha buannachdan an daithead agad luachmhor. San dàrna àite, a dh ’aindeoin na feartan aige, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’leigeil às na notaichean a bharrachd sin, agus tha na searbhagan geir buannachdail a tha na bhroinn a’ cuideachadh obair a ’chridhe agus na soithichean fuil - almoin, àrd ann am pròtain, vitimín E, magnesium agus manganese.

Strawberry mar greim-bìdh fallain

Antioxidant ìosal-calorie, stòr mòran de bhiotamain agus mèinnirean. Bidh an connlach cridhe gu leòr airson an t-acras a shàsachadh. Agus bheir i taic don chridhe, gnàthachadh ìrean siùcar fala, agus dìonaidh i an corp bho radicals an-asgaidh.

Pistachios

Tha pistachios cuideachd nan stòr pròtain math, a tha air a ghlacadh gu math. Tha àireamh bheag de na cnothan sin a ’dèanamh suas airson dìth bhiotamain b, iarann, potasium, agus fosfair.

Seoclaid dorcha

Seoclaid dorcha, an susbaint cocoa anns a bheil barrachd air 70 sa cheud - candies fallain agus ath-chuairteachadh do bhodhaig sgìth. Bidh an seoclaid Dorcha a ’cuideachadh a’ chridhe, soithichean fuil, a ’leasachadh cuimhne, ag àbhaisteachadh an t-siostam nearbhach, a’ leasachadh mood, agus tha e na antioxidant cumhachdach.

Càise mar greim-bìdh fallain

Ma thaghas tu a ’chàise beagan geir, bidh na buannachdan aige ri fhaicinn mar greim-bìdh. Càise - stòr geir bheathaichean agus pròtain, tha vitamain agus mèinnirean ann cuideachd: calcium, fosfar, selenium, sinc, vitimín B12.

Iogart mar greim-bìdh fallain

Tha iogart às aonais cuir-ris agus stuthan-gleidhidh na stòr a bharrachd de chalcium agus pròtain. Bidh Iogart Nàdarra a ’fuasgladh mì-chofhurtachd an stamag agus an inneach, mar sin a’ togail an t-siostam dìon agus is dòcha gabhail a-steach beathachadh bho bhiadhan eile.

Popcorn mar greim-bìdh fallain

Ma tha an popcorn air a bruich às aonais ìm agus siùcar, tha e na bhiadh feumail. Is e toradh gràin iomlan a th ’ann, bi cinnteach gun cuir thu a-steach e san daithead bho àm gu àm.