Clàr-innse
Gnìomhachd corporra, gun mheasgadh
Coisich co-dhiù 45 mionaid san latha. Bidh coiseachd a 'gnìomhachadh a' phumpa fala agus a 'toirt cothrom dha tilleadh venous. Cleachd brògan le sàilean eadar 3 agus 4 cm. Eacarsaich gach latha gus cuairteachadh fala a leasachadh. Seas suas air na tiptoes agad agus thig air ais sìos gu sgiobalta. Gus ath-aithris 20 uair. Mar bhuannachd, bidh e a’ fèithean nan laoigh. An dàrna eacarsaich: fuirich gu dìreach agus tog do ghlùinean mu seach a dh'ionnsaigh an torso. Gus 20 uair a dhèanamh. A thaobh spòrs, cuir geall air an fheadhainn a bhios a’ cothlamadh togail bodhaig bog is domhainn le gluasadan gu leòr leithid baidhsagal, snàmh, aquabike, Pilates… Seachain spòrs le geansaidh fòirneartach, stampadh leantainneach no luathachadh gu h-obann agus stad (teanas, ruith…).
Vitamain C agus E, cocktail a bhuannaicheas
Tagh measan agus glasraich làn de bhiotamain C. Bidh an antioxidant cumhachdach seo a ’neartachadh cinneasachadh collagen agus a’ neartachadh lìnigeadh shoithichean fala. Mar sin tha gu measan citris, measan dearga, piobair, tomato… Cuideachd tagh biadhan anns a bheil vitimín E, leis gu bheil e a’ leasachadh cuairteachadh agus a ’cur casg air cruthachadh veins varicose. Do roghainn: almoin, sìol lus na grèine, ola bitheag cruithneachd, asparagus, bananathan… Ith pròtain gu leòr, bidh iad a’ lughdachadh gleidheadh uisge, gu tric co-cheangailte ri casan trom. Agus cuir crìoch air geir is salainn.
Gu ma fada beò an “buaidh ciùb deigh”!
Anns a 'mhadainn nuair a dhùisgeas tu, cuir seachad sruth uisge fionnar - ach chan e deigh - airson 5 mionaidean air na casan, a' tòiseachadh leis na casan agus a 'dol suas chun na sliasaid gus leantainn air an t-slighe timcheall.. Seas air taobh a-staigh nan adhbrannan agus lag nan glùinean. Air an fheasgar, bog airson 15 mionaidean pantyhose clasaigeach no teannachaidh ann am menthol (air a reic ann am bùthan-leigheadaireachd). Cuir air agus luidh sìos le do chasan àrdaichte airson 5-10 mionaidean, an uairsin cùm air fad na h-oidhche gu àm na leabaidh. Cuideachd, sa mhadainn agus san fheasgar cuir uachdar stèidhichte air menthol, camphor no olan riatanach de phiobair, gus a chumail san fhrigeradair airson eadhon barrachd ùrachaidh.
Massage thu fhèin, agus a h-uile latha!
Tha massage riatanach airson drèanadh agus faochadh a thoirt do mhothachadh chasan troma. Aig deireadh an latha, thoir 10 mionaidean dhut fhèin airson do shàrachadh. Tòisich le òrdagan agus cùl na cas, an uairsin na laoigh, agus an uairsin obraich air do shlighe suas gu na sliasaichean. Cleachd gluasadan socair le cuideam socair.
A 'bhuaidh draoidheil de lusan
Gus buaidh decongestant an massage a bhrosnachadh, cleachd uachdar anns a bheil grìtheidean gnìomhach venotonic - castan eich, fìon-dhearcan dearg, ginkgo biloba, calltainn buidseachFaodaidh tu cuideachd stuthan bìdh no infusions stèidhichte air ginkgo biloba a ghabhail, no cuir a-steach gu raointean goirt, teannachadh bog ann an calltainn buidseach. Ma tha sèid ort, roghnaich seamrag milis no sìol grape. Ann an cùis neo-fhreagarrachd venous, òrdaichidh am phlebologist drogaichean flebotonic.