Tha a bhith a ’coimhead math fad na bliadhna comasach le taing do mholaidhean sìmplidh agus dòigh-beatha fhallain. Lean ar comhairle gus sealladh brèagha a bhith agad anns gach ràith. 

Tha an craiceann mar sgàthan den chothromachadh a-staigh againn. Faodaidh na bhios sinn ag ithe buaidh a thoirt air slàinte agus bòidhchead a ’chraicinn. Tha fios gu bheil cuid de bhiadhan cuideachd a ’toirt“ deagh shealladh ”.

Air a ’chiad cheum den podium, biadh a tha beairteach ann am beta-carotene (no provitamin A), pigment lus antioxidant a bhrosnaicheas cinneasachadh melanin. Is e dìreach am melanin seo a tha a ’toirt dath tana no nas lugha don chraiceann. Is e an dreuchd aige cuideachd an craiceann a dhìon an aghaidh ghathan ultraviolet agus mar sin casg a chuir air craiceann a bhith a ’fàs nas sine. Is e na biadhan as àirde ann am beta-carotene lusan orains is uaine: curran, melon, apricot, piobair, buntàta milis, mango, pumpkin, spinach…

Toraidhean citris cuideachd na caraidean as fheàrr agad airson glaine fallain a chumail fad na bliadhna. Beairteach ann an vitimín C agus searbhagan measan, bidh lemon, orains agus grapefruit a ’soilleireachadh an t-suidheachadh agus a’ glanadh agus a ’tòna a’ chraicinn. Tha searbhagan mheasan barrachd is barrachd amalaichte ann an cruthachadh stuthan cùram craiceann.  

Feumaidh atharrachadh radiant cuideachd deagh uisgeachadh a-staigh. Le bhith ag òl uisge gu leòr faodaidh buaidh a bhith agad air coltas do chraicinn (sealladh dorcha, deargadh, itch, msaa). Deoch co-dhiù 1,5 liotair uisge gach latha, 2 liotair gu dòigheil. Mura h-eil thu dèidheil air uisge sìmplidh, cuir a-steach measan citris (lemon, grapefruit) anns an uisge no mint agad gus blas a chuir air. Tha tì uaine cuideachd na dheagh roghainn an àite uisge sìmplidh. Beairteach ann an antioxidants agus riochdairean astringent, bidh e a ’reubadh corp tocsainnean agus bidh e a’ sealltainn air slàinte a ’chraicinn!

Mu dheireadh, thoir uaill àite dha na searbhagan geir riatanach omega 3 agus omega 6. Bidh iad a ’beathachadh a’ chraicinn agus a ’cuideachadh le bhith ga uisgeachadh. Lorgar Omega 3s ann an iasg geir (bradan, rionnach, sardines, sgadan), avocado no ola ráibe. Lorgar Omega 6 ann an ola lus na grèine Mar eisimpleir. Bi faiceallach, feumar urram a thoirt do chothromachadh eadar in-ghabhail omega 3 agus toirt a-steach omega 6 oir faodaidh cus omega 6 a bhith cronail air slàinte. 

Bidh an cùram a bheirear dha do chraiceann a ’cuideachadh le bhith ga dhèanamh brèagha agus, fortiori, gus glaine fallain a thoirt dhut. Stèidhich deas-ghnàthan cùraim na chleachdadh math airson a bhith a ’dìon an epidermis an aghaidh ionnsaighean bhon taobh a-muigh.

Glanadh aghaidh, madainn is feasgar a ’chiad cheum chudromach (às deidh toirt air falbh makeup san fheasgar). Tagh inneal-glanaidh socair, greannach gus nach toir thu ionnsaigh air agus tiormaich a-mach an craiceann. An uairsin cuir àite aig cur a-steach inneal tais. Cha bu chòir dhut uair sam bith ceum ceum uisgeachaidh a sheachnadh oir feumaidh an craiceann tòrr uisge airson fuireach bog agus supple. Is e an dòigh as fheàrr a bhith a ’cleachdadh inneal taise aotrom agus aibidh tron ​​latha agus inneal taise nas beairtiche air an oidhche leis gu bheil an craiceann a’ sùghadh barrachd de na grìtheidean gnìomhach a tha anns na leigheasan air an oidhche agus ag ath-nuadhachadh fhèin nas luaithe. 

Airson suidheachadh rèidh agus aotrom, tha e riatanach faighinn cuidhteas craiceann nan ceallan marbh a tha an làthair air uachdar an epidermis. Mar sin tha feum air thoir scrobar aghaidh uair no dhà san t-seachdain. Airson craiceann mothachail, tha scròb socair, gun ghràn gach cola-deug gu leòr. 

Tha moisturizers riatanach, ach chan eil iad an-còmhnaidh gu leòr airson am craiceann a bheathachadh gu domhainn. Aon uair san t-seachdain, thoir ùine dhut fhèin airson masg beathachaidh a chuir air d ’aghaidh., fàg air airson co-dhiù 15 mionaidean. Airson buaidh fallain sa bhad agus “craiceann pàisde”, tagh reasabaidhean anns a bheil searbhagan measan, butters agus olan glasraich.

Feumaidh an cleachdadh bòidhchead agad cuideachd a bhith a ’toirt a-steach cùram airson do bhilean agus cumaidhean do shùilean oir is iad sin raointean den aghaidh aig a bheil cùram riatanach gus glaine fallain a bhith agad anns gach ràith! Tha an contour sùla agus na bilean nan raointean nas cugallaiche oir tha an craiceann nas taine agus nas mothachail na àiteachan eile. Feumaidh iad cùram sònraichte.

An toiseach, airson an raon sùla, a bharrachd air an inneal taise agad, cuir a-steach cùram sùla sònraichte (ann an cruth uachdar no serum) madainn is feasgar, a ’dèanamh gluasadan cearcallach aotrom gus am microcirculation a bhrosnachadh agus a’ dèanamh gu math. briseadh maoin.

An uairsin, airson beul bog, dèan scròb socair socair uair san t-seachdain gus craiceann marbh a thoirt air falbh. Mar eisimpleir, cuir measgachadh de shiùcar is mil ri do bhilean agus massage gu socair mus ruith thu.

Mu dheireadh, airson bilean plumped agus beathachadh, cuir masg a-steach uair san t-seachdain, fàg air airson 15 mionaidean. Agus os cionn a h-uile càil, thoir balm bilean leat an-còmhnaidh oir feumaidh na bilean a bhith hydrated grunn thursan san latha (agus chan ann a-mhàin sa gheamhradh). Do luchd-leantainn lipstick matte, na cuir cus thairis air oir tha e buailteach an craiceann a thiormachadh. Leig le do bheul anail a dhèanamh a-nis agus a-rithist le bhith gun a bhith a ’cur dad sam bith ris ach balm beathachaidh aotrom.  

Tuigidh tu, gus glaodh math a chumail anns gach ràith:

• Deoch mòran uisge;
• glan agus taisich do chraiceann dà uair san latha;
• na seachain an ceum toirt air falbh makeup gu bràth;
• exfoliate (scrub) agus beathaich gu domhainn (masg) do chraiceann co-dhiù aon turas gach seachdain;
• na dèan dearmad air na ceàrnaidhean as laige (timcheall nan sùilean is nam bilean);
• ithe fallain agus cothromach.