A 'ruith bho cuideam
Tha cuideam na neach-cuideachaidh math le migraine, faodaidh e ceann goirt adhbhrachadh. Tha sgrùdaidhean saidheansail a 'dearbhadh gur e am prìomh bhuannachd an lùghdachadh ann an cuideam co-cheangailte ri lùghdachadh migraines.
Anns an t-sabaid an aghaidh cuideam, tha na dòighean a leanas as èifeachdaiche: na leig leis ruighinn ort, nach urrainn a dhèanamh an-còmhnaidh, agus ionnsaich mar a gheibh thu cuidhteas e gu math luath. Mar as trice, bidh gnìomhachd chorporra ann an co-cheangal ri faireachdainnean adhartach a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas cuideam. Tha iad sin a 'gabhail a-steach a bhith a' dèanamh an spòrs as fheàrr leat, dìreach a 'ruith ann an nàdar, a' còcaireachd, a 'cluich le clann. Mar as trice canar “cinn-cinn” ri duilgheadasan, chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu ruith air falbh bho dhuilgheadasan, ach is e fois a ghabhail gus dòighean a lorg gus an duilgheadas fhuasgladh an dòigh as cinntiche. Anns an t-sabaid an aghaidh cuideam, faodaidh tu cuideachd gin de na dòighean a leanas a thaghadh.
Aròmatherapaidh
Faodaidh olan riatanach a bhith gu dearbh nan luchd-saoraidh migraine. Tha àireamh mhòr de dh'olan riatanach nàdarra a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas ceann goirt agus comharran aura - nausea, vomiting, nervousness, dizziness.
A ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran migraine agus ceann goirt, faochadh teannachadh - Mygrastick, a tha èifeachdach air a dhearbhadh le sgrùdaidhean clionaigeach anns na Stàitean Aonaichte. Faodar a leithid de thoradh a dhèanamh gu furasta aig an taigh leat fhèin. Mar as trice, bidh a leithid de bhata ball rolair air a lìonadh le olan riatanach lus an phiobair agus lavender, air a thoirt fon t-sròin gus aromas a thoirt a-steach. Faodaidh tu massage a dhèanamh air na teampaill agad agus air na h-eyelids, gu faiceallach, a ’seachnadh conaltradh leis na sùilean. Bidh an mothachadh fuarachaidh agus na fàilidhean mìorbhuileach gad chuideachadh gus do mhothachaidhean a thoirt air falbh bhon phian.
Thathas a’ creidsinn gu bheil sedatives a dh’fhaodadh a bhith ann an ola deatamach lavender a chuidicheas le bhith a’ toirt fois do inntinn agus fèithean fo uallach. Dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith cuideachail ann a bhith a’ faochadh trioblaidean cadail. Bidh ola lus an phiobair a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian fèithe, co-phàirteach agus nearbhach, a bharrachd air dèideadh.
Le ceann goirt, cuidichidh aromas ola riatanach - ylang-ylang, orchid, lemon balm, aiteann. Bidh ola riatanach Basil a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas chan ann a-mhàin ceann goirt, ach cuideachd nausea, comharran neuralgia. Bidh ola riatanach grapefruit a 'lùghdachadh pian agus spasms anns a' cheann agus amhach. Bidh ola riatanach lemongrass cuideachd a 'leasachadh cuimhne, a' cuideachadh le bhith a 'cuimseachadh, a' meudachadh cuimseachadh agus a 'cur às do bhuaidhean cus obrach agus dìth cadail.
Bidh olan riatanach a’ faochadh bho ionnsaighean migraine - bidh marjoram, chamomile, lemon, tulsi, sage, violet, geranium cuideachd a’ lughdachadh cuideam fala. Le dizziness, tha cus obair, neuralgia, olan riatanach de rosemary agus cloves èifeachdach. Bidh myrr cuideachd a’ lughdachadh buaidh cuideam is clisgeadh.
Leigheas massage
Chan eil e an aon rud ri bhith a 'faighinn massage socair a bhios a' mhòr-chuid de dhaoine a 'faighinn eòlas. Gus buaidh a thoirt air raointean duilgheadas, feumar leigheas massage clionaigeach a dhèanamh. Airson seo, thathas gu tric a’ cleachdadh leigheas brosnachaidh, suathadh clò domhainn agus faochadh pian aig puingean pian. Tha an leithid de leigheas air a chleachdadh mar dhòigh air fèithean a shocrachadh, sruth fala àrdachadh gu raointean “duilgheadas”.
Le imrich tric, bidh na fèithean buailteach a bhith a 'mhòr-chuid den ùine, a tha a' lùghdachadh sruth fala don raon sin den bhodhaig. Le migraines, bidh pian mar as trice a 'tachairt ann an cùl a' chinn, ceann ìseal agus amhach àrd, agus cuideachd a 'dol gu socaidean na sùla.
Às deidh an massage, thathas a ’moladh amar teth a ghabhail le salann mara, luibhean cungaidh-leigheis agus olan riatanach no coinneal cùbhraidh a lasadh gus fuireach aig fois cho fada‘ s a ghabhas.
snàthaid
Fada mus do nochd leigheas an Iar agus air a leasachadh, bha leigheas traidiseanta Sìneach a 'tairgsinn acupuncture dha daoine a bha a' fulang le imrich. Ach, cha bu chòir dhut fòcas a-mhàin air an dòigh seo, tha an cleachdadh iom-fhillte de dhòighean-obrach as èifeachdaiche a 'dèiligeadh ri migraine.
Bidh acupuncture a’ faochadh pian airson ùine ghoirid, uaireannan eadhon nas motha na massage àbhaisteach. Na gabh dragh, tha na snàthadan sònraichte gu tur gun phian agus uachdar, cha bhi duilgheadas snàthad aig neach sam bith aig a bheil migraine.
Nuair a bhios tu a 'coileanadh a' mhodh-obrachaidh seo, dèan cinnteach gu bheil thu a 'faireachdainn cofhurtail agus a' toirt anail domhainn tron phròiseas, agus an uairsin èirich gu slaodach bhon chupa agus òl uisge gu leòr.
Bi an-còmhnaidh roghnach nuair a bhios tu a’ coimhead airson acupuncturist, ach bi gu sònraichte faiceallach nuair a thig e gu tagraidhean iom-fhillte leithid acupuncture agus massage, dèan cinnteach gu bheil cead ceart aig an dotair, agus thoir sùil air lèirmheasan euslaintich.
Beathachadh agus daithead
Tha buaidh mhòr aig na biadhan a bhios sinn ag ithe air migraines, nas mionaidiche air an làthaireachd no an neo-làthaireachd. Bidh cuid de riaghailtean ann am beathachadh agus daithead gu mòr a’ cuideachadh le bhith a’ seachnadh brosnachaidhean agus a’ cleachdadh biadh mar chungaidh-leigheis, agus chan ann a chaochladh.
Tha luchd-brosnachaidh Migraine fa leth airson gach fear againn, mar sin seachain na brosnachaidhean pearsanta agad agus is e seo am prìomh phuing. Dha mòran dhaoine, bidh susbaint àrd siùcair ann am biadh agus a bhith a’ sgioblachadh biadh ag adhbhrachadh imrich. Nuair a thig e gu migraines, mar as trice bidh biadhan a bheir buaidh air sèid (leithid gluten) air an seachnadh. Bidh daithead saor bho ghluten gu tric cuideachail ann a bhith a’ faochadh migraines.
Tha mòran de dhaoine a tha a’ fulang le migraine air a bhith soirbheachail ann a bhith a’ sabaid an aghaidh imrich le bhith a’ falbh le glasraich / vegan, ag ithe biadhan gun ghlùin agus sùgh ùr.
Am measg nam biadhan a dh'fhaodar a chleachdadh mar chungaidh-leigheis tha ginger, a tha a 'lùghdachadh sèid. Tha ginger na fhìor ghrìtheid anns a h-uile min, agus tha tì luibheil ginger cuideachd na dhòigh math air fois a ghabhail ron leabaidh.
Taic shòisealta
Ged nach eil e gu teicnigeach na leigheas migraine eile, faodar a ghairm spioradail. Tha taic shòisealta cudromach airson mathas iomlan le migraines a tha a 'fàs nas miosa agus a' lùghdachadh. Faodaidh gaol agus càirdeas do dhèanamh nas fhallaine, mar a tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn.
Ma dh'fhàsas tu tinn, agus gu bheil migraine na ghalar leantainneach, bidh gnìomhan a 'bruidhinn nas àirde na faclan. Thathas a’ measadh eadhon sgrùdaidhean sìmplidh “cò a tha na charaid” agus “cò a tha na nàmhaid”. Gu sònraichte anns an taic seo tha teaghlach agus daoine as fhaisge cudromach.
Gabh ris nach bi e comasach dhut faighinn cuidhteas migraine gu math luath, chan urrainn dhut ach faighinn cuidhteas na comharran aige gu ceart agus mean air mhean bho do bheatha, gu sònraichte ma tha migraine fad-ùine agad. Mar sin, faodaidh e seachdainean agus eadhon bliadhnaichean a thoirt dha na daoine nad bheatha a bhith a’ tuigsinn agus a ’gabhail ris an t-suidheachadh agad agus na cnapan-starra a thig an cois migraine.
Leigheas bheathaichean
Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil beathaichean càirdeil mun cuairt a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte corporra is inntinn.
Mar as trice, is e coin is cait na beathaichean meidigeach as fhaisge oirnn. Le bhith a’ suathadh am bian bog aca bidh sin a’ maothachadh agus a’ tarraing air falbh pian. Tha fios agam bhon eòlas agam fhìn gu bheil geamannan sgiobalta le coin eadhon a ’toirt cothrom dhut dìochuimhneachadh mu imrich, tha faireachdainnean adhartach a’ còmhdach a ’phian, agus dìreach às deidh dhut stad airson greis, tuigidh tu gu h-obann gu bheil am pian air a dhol à bith.
Bi fallain!