Tha a’ ghrian an dà chuid math agus dona airson ar bodhaig. Faodaidh fuireach fada fon ghrèin seann ghalaran a dhèanamh nas miosa agus feadhainn ùra fhaighinn, ach le dol fodha na grèine meadhanach, gheibh am bodhaig buannachdan gu math dona. Ann an suimean beaga, bidh a 'ghrian a' neartachadh an t-siostam dìon, a 'meudachadh seasmhachd corporra agus inntinn, a' cuideachadh le bhith a 'gabhail a-steach pròtaininean, geir, searbhag ascorbic agus vitamain E agus D. Air an t-slighe, is e a' ghrian an aon thùs de bhiotamain D. Ach cha bu chòir dhut lean eisimpleir nan daoine a thig chun tràigh sa mhadainn agus a thilleas san fheasgar. Is e tomhas a h-uile dad.
Mar sin ciamar a dh'ullaicheas tu do bhodhaig airson tan?
Thoir air falbh ceallan marbh
Bu chòir exfoliation cunbhalach a dhèanamh ge bith dè an ràithe a th ’ann, ach gu sònraichte mus gabh thu a’ ghrian. Chan eil thu airson a thighinn dhachaigh le tan neo-chunbhalach, a bheil? A bharrachd air an sin, tha craiceann fallain, soilleir nas tlachdmhoire don suathadh agus airson coimhead air. Mar sin, is fhiach aire shònraichte a thoirt do exfoliation le bruisean bog, aodach-nighe agus scrubs nàdarra, nach dèan cron air a 'chraiceann fhèin, ach a nì e rèidh agus bog.
Faodar an scrub as sìmplidh a bheir air falbh ceallan marbh gu math a dhèanamh aig an taigh. Measgaich leth chupa de shiùcair geal àbhaisteach le dà spàin-bùird de ola ollaidh no cnò-chnò. Dèan massage air a 'chraiceann airson 10-15 mionaidean, losgadh le uisge blàth. Fuirichidh an ola air a ’chraiceann, ach faodaidh tu a nighe dheth le siabann no gel fras agus inneal-glanaidh a chuir an sàs.
Faigh epilation ceart
As t-samhradh, bidh an leth boireann den chinne-daonna a ’tadhal air grunn dhòighean gus falt bodhaig nach eileas ag iarraidh a thoirt air falbh. An dèidh a bhith a 'crathadh le inneal, bidh am falt a' fàs nas luaithe, agus mar sin ro na saor-làithean, is fheàrr le boireannaich a bhith a 'cìreadh. Ach ma nì thu e aig an taigh agus gu bheil thu airson builean mì-thlachdmhor leithid irioslachd no tingling a sheachnadh, thoir an aire air cùram craiceann ceart.
Às deidh epilation, feumaidh tu ùine a thoirt don chraiceann airson faighinn seachad air, agus gun a bhith a ’dol gu sunndach sa bhad. Tha e nas fheàrr sìolachadh a dhèanamh co-dhiù 1-2 latha mus tèid e a-mach don ghrèin, leis gu bheil na follicles buailteach a bhith gort agus faodaidh an craiceann a bhith mothachail air teas. Cuir a-steach ola no uachdar socair às deidh dhut cìreadh, agus bi cinnteach gun cleachd thu crion-grèine stèidhichte air ola nuair a bhios tu a’ gabhail na grèine.
Tagh na biadhan ceart
Faodaidh a h-uile ullachadh craiceann airson tanachadh a thighinn gu neoni mura dìon thu an craiceann bho rèididheachd ultraviolet, a tha gu sònraichte làidir as t-samhradh. Gu iongantach, faodaidh tu thu fhèin a dhìon chan ann a-mhàin le uachdaran agus lotions, ach cuideachd leis na biadhan ceart.
- arsa MD, àrd-ollamh cuideachaidh dermatology Jessica Wu.
A rèir rannsachadh, tha tomatoan bruich làn lycopene, antioxidant a chuidicheas le bhith a 'sabaid ghathan UV agus buaidhean deargadh agus sèid. Ma tha thu an dùil tòrr ùine a chaitheamh a-muigh, ith barrachd sauce tomato, tomato grilled, agus biadhan eile le tomato. Ach cuimhnich nach eil seo na àite airson sunscreen.
Cure acne
Ann an aimsir teth, faodaidh acne air a 'bhodhaig a bhith na dhuilgheadas nas motha na acne air an aghaidh. Tha an dòigh air dèiligeadh ri acne air a 'bhodhaig an aon rud ris an aghaidh: feumaidh tu an craiceann a ghlanadh gu socair, a làimhseachadh le stuthan le searbhag salicylic, a chuidicheas le bhith a' faighinn cuidhteas ceallan craiceann marbh, agus cuir a-steach uachdar sònraichte.
Ach faodaidh làimhseachadh dachaigh duilgheadas a tha mar-thà mì-thlachdmhor a dhèanamh nas miosa. Is e an roghainn as fheàrr a dhol gu coinneamh le dermatologist agus co-chomhairle a chumail ri eòlaiche eòlach. Faodaidh tu a bhith air an òrdachadh chan ann a-mhàin ann an uachdar agus ointments, ach cuideachd cungaidhean-leigheis agus modhan-obrach.
Tòisich a 'sabaid cellulite
Is e an deagh naidheachd gum faod cuid de thoraidhean rèidh a dhèanamh air dimples nach eileas ag iarraidh agus cellulite droma neo-chòmhnard. An droch naidheachd: chan fhaigh iad cuidhteas cellulite gu maireannach. Is urrainn dhut a dhèanamh an-còmhnaidh ag obair air raointean duilgheadas. Cleachd scrubs, a 'toirt aire shònraichte don "craiceann orains". Is e an leigheas as èifeachdaiche cofaidh talmhainn, a dh'fhaodar a mheasgachadh le ola agus gel fras agus a bhith air a mhilleadh a-steach don bhodhaig leis an scrobar seo. Ach na dì-chuimhnich an craiceann a ghlanadh às deidh a leithid de scrubs.
Bidh cellulite cuideachd a 'lùghdachadh le spòrs cunbhalach, ag òl uisge gu leòr, a' tadhal air amar no sauna. Cuimhnich cuideachd mu dheidhinn beathachadh ceart.
Thoir an aire air do chasan
Tha nàire air mòran bhoireannaich an casan fhosgladh agus sandals a chuir orra, agus mar sin eadhon as t-samhradh bidh iad a ’caitheamh sneakers, bòtannan no flataichean ballet. Ach, tha an cleachdadh seo gu math millteach air na casan, a tha air an èigneachadh gu bhith a 'cur orra brògan teann. A bharrachd air an sin, as t-samhradh, bidh na casan gu tric a 'dol suas, a tha a' leantainn gu àrdachadh anns an tomhas-lìonaidh aca agus, mar thoradh air sin, corns agus corns.
Is e an dòigh as fheàrr a dhol don salon airson pedicure agus mu dheireadh cuir air sandals brèagha, fosgailte agus comhfhurtail. Ach mura h-eil ùine agad a dhol don salon, faigh do chasan ann an òrdugh aig an taigh. Faodaidh tu an t-seann dòigh “seann-fhasanta” a chleachdadh gus an craiceann a ghoid ann an lagan, no faodaidh tu cadal ann an stocainnean sònraichte le uachdar bog, às deidh sin feumaidh tu an craiceann garbh a thoirt air falbh agus na h-ìnean is na corragan agad a làimhseachadh. Is e roghainn eile dìreach na casan a lubadh gu fialaidh le uachdar no acfhainn, am pasgadh ann am pocannan no cuir air spògan cotan agus fàg iad tron oidhche. Dèan a-rithist am modh-obrach 2-3 tursan san t-seachdain agus bidh do chasan a 'fàs bog agus brèagha.
Tha thu air do bhodhaig ullachadh airson saor-làithean, faodaidh tu a dhol chun tràigh!
Ge bith dè an ìre a bhiodh tu airson tilleadh bho “seoclaid” saor-làithean, cuimhnich air sin Bidh a bhith a 'nochdadh a' ghrian airson ùine mhòr ag adhbhrachadh grunn ghalaran agus dhuilgheadasan. Na bi a 'dol a-mach fon ghrian teth rè na h-uairean de ghnìomhachd as àirde, tha e nas fheàrr a dhèanamh sa mhadainn agus san fheasgar. Ma tha thu faisg air an uisge agus a 'snàmh anns a' mhuir, na dì-chuimhnich gu bheil an t-uisge a 'nochdadh na grèine, a tha a' ciallachadh gu bheil cunnart agad losgadh eadhon nas luaithe agus nas motha. Ùraich do chrios-grèine a h-uile 2 uair, òl uisge gu leòr, agus caith ad.