A rèir sgrùdadh a rinn Institiud Max Planck le daoine bho thrì cultaran deug eadar-dhealaichte, tha 80% de na mothachaidhean a tha sinn ag aithneachadh air am faicinn tro na sùilean. A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO), ann an 2020 dh’ fhaodadh an àireamh de dhaoine le duilgheadasan fradhairc a bhith timcheall air 360 millean, a ’toirt a-steach 80 gu 90 millean a’ dol dall. Is e an deagh naidheachd, a rèir an WHO, gu bheil e comasach 80% de chùisean dall a sheachnadh leis gu bheil iad mar thoradh air suidheachaidhean a ghabhas casg, a tha a’ ciallachadh gum faodar an làimhseachadh. Bidh daithead fallain agus ceart a 'toirt buaidh air lèirsinn le bhith a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart glaucoma, cataracts agus crìonadh macular.
Toraidhean slàinte sùla
Bu chòir dhuinn barrachd glasraich, measan agus dearcan ithe. Bidh ithe daithead làn de mheasan is ghlasraich de gach dath a’ toirt buaidh air ar slàinte iomlan a bharrachd air slàinte ar sùilean. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil cataracts air adhbhrachadh le mì-chothromachadh anns a 'bhodhaig eadar radicals an-asgaidh agus antioxidants. Bidh an dà antioxidants dìon as fheàrr, lutein agus zeoxanthin, a’ lughdachadh cunnart glaucoma agus cataracts. Mar sin bu chòir glasraich duilleach uaine leithid càl uaine, spionag, soilire, càl fiadhaich agus lettuis a bhith air a’ chlàr. Thathas a 'moladh a bhith a' goid na biadhan sin gus nach tèid lutein a chall nuair a bhios tu a 'còcaireachd. Faodaidh cion bhiotamain A nar daithead leantainn gu sùilean tioram, ulcers corneal, lèirsinn neo-shoilleir, agus eadhon dall. Am measg nam biadhan as fheàrr a bu chòir dhuinn a thoirt a-steach don daithead làitheil againn gus slàinte sùla adhartachadh tha:
· Curranan - anns a bheil beta-carotene, dath carotenoid a bhios ar bodhaig ag atharrachadh gu bhiotamain A. · Glasraich duilleach uaine, leithid càl, spionag no cairt, lughdaich an cunnart bho cataracts le 30% air sgàth susbaint àrd vitimín K. · Sùgh air a dhèanamh às ùr bho mheasan, dearcan agus glasraich chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail deagh fhradharc, ach cuideachd ann an leigheas iom-fhillte airson galairean sùla a làimhseachadh.
♦ Mar chasg agus leigheas airson cataracts, gabh measgachadh de shùgh churranan (gabh ceithir tursan nas motha na an còrr de na grìtheidean), soilire, peirsil agus lettuis duilleach endive ann an leth glainne trì tursan san latha ro bhiadh. ♦ Ith measgachadh de shùgh curran agus peirsil. ♦ Airson casg agus làimhseachadh myopia, astigmatism agus farsightedness, cleachd chan e a-mhàin na sùgh clàraichte, ach cuideachd cucumber, beetroot, sùgh spinach agus duilleagan cilantro, dill, blueberries, agus cuideachd gan ithe ùr. Mar eisimpleir, mar thoradh air an ìre àrd de provitamin A, tha cilantro a 'cuideachadh le bhith a' cumail deagh shealladh ann an seann aois agus a 'casg doille air an oidhche. ♦ Bidh blueberries ag àrdachadh acuity lèirsinneach, a’ faochadh sgìths sùla rè obair chruaidh. Blueberries ùra agus silidh bhuaithe, cleachd trì lòin-bhùird gach latha. Deoch dòrtadh de blueberry a 'fàgail trì no ceithir tursan san latha airson mìos, agus an uairsin gabh fois. Tha an aon bhuaidh aig dearcan cherry. ♦ Is e sùgh orains biadh nan curaidhean. Bheir e tòrr vitamain don bhodhaig againn ann an aon ghlainne. A bharrachd air a bhith gar cumail fallain agus làidir, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cumail shoithichean sùla fallain, a 'lùghdachadh cunnart cataracts, agus a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh call lèirsinn. Tha an aon bhuaidh aig pìosan ùra de mheasan. - Seoclaid dubh Tha flavonoids ann, a tha a 'dìon agus a' leasachadh solar fala gu soithichean fuil, agus cuideachd a 'cumail suas an t-sruth agus an lionsa ann an staid àbhaisteach. A bharrachd air an sin, bidh e a’ cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh ann an daoine le mòr-fhulangas, a tha gu math buannachdail dha euslaintich le glaucoma. - Nuts. Tha bhiotamain E bho chnothan agus, gu ìre nas motha, peunuts, glè chudromach airson lèirsinn. Bidh peanuts a 'cur casg air milleadh air soithichean fuil, agus tha vitimín E a' cur dàil air coltas cataracts agus crìonadh macular. Faodaidh ìrean ìosal de bhiotamain agus searbhagan geir anns a’ bhodhaig milleadh mòr a dhèanamh air na soithichean fala, a dh’ adhbhraicheas dall mu dheireadh. - Quinoa. Tha ophthalmologists a’ moladh a bhith ag ithe gràinean slàn mar quinoa. Tha an sìol seo à Ameireaga a-Deas agus na mòran bhuannachdan aige air atharrachadh a dhèanamh air biadhan air feadh an t-saoghail o chionn ghoirid. Cuideachd, bidh daithead clàr-amais glycemic ìosal a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh crìonadh macular co-cheangailte ri aois den reitine, aon de na galairean sùla as cumanta a dh’ adhbhraicheas dall. Air an adhbhar seo, is fheàrr le gràin slàn seach gualaisg ath-leasaichte (biadh air a dhèanamh le flùr geal). - lùghdachadh salainn ann am biadh tha e math dha na sùilean. Tha daithead àrd ann an sodium na chunnart airson galaran cardiovascular agus cuideachd a 'meudachadh chunnart cataracts. Cuidichidh daithead anns a bheil na biadhan sin uile thu gus sealladh fallain a chumail suas airson ùine nas fhaide. Is e am pàirt as fheàrr nach bi thu a-mhàin a ’toirt aire do do fhradharc, ach cuideachd a’ dìon do chraiceann, falt, ìnean agus do bhodhaig a chuideachadh gus an cuideam ceart a chumail suas. Chan eil e furasta dòigh-beatha agus daithead atharrachadh, ach tha e cudromach airson slàinte. Cuimhnich tadhal air an offthalmo-eòlaiche bho àm gu àm. Agus ma tha sin riatanach, gabh vitamain.
Na dì-chuimhnich deuchainnean sùla cunbhalach a dhèanamh
Tha ar sùilean gnìomhach bhon mhionaid a dhùisgeas sinn gus an tuit sinn nar leabaidh, ach bidh mòran dhaoine a 'toirt aire do shlàinte an sùilean dìreach nuair a dh' adhbhraicheas iad mì-chofhurtachd. Is e seo an dòigh-obrach ceàrr. Feumaidh na sùilean cùram làitheil gus galairean, sgìths no tinneasan nas miosa a sheachnadh.
Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil measan agus glasraich sam bith math dha na sùilean. Tha vitamain A agus C, a bharrachd air magnesium, bunaiteach airson leasachadh lèirsinn, ged nach urrainn dhaibh deuchainnean sùla cunbhalach a chur an àite. Leis gu bheil an sealladh lag, a dh'fhaodas tachairt aig aois sam bith, tha àite cudromach aig a 'bhàillidh oighreachail agus neo-ghèilleadh ri riaghailtean sònraichte.
Bidh a h-uile duine a thèid a sgrùdadh le dotair a 'toirt rabhadh dha fhèin gun a bhith a' call lèirsinn. Gu sònraichte ann an clann, oir faodaidh e leantainn gu droch choileanadh sgoile. Ann an inbhich, tha smachd air adhartas ghalaran leithid myopia, astigmatism agus a ‘chiad ìre de cataracts.
Tha e do-dhèanta a bhith beò às aonais coimpiutairean, clàran no Tbh, ach bidh na sùilean gu tric a ’fulang leis gu bheil sinn a’ mì-chleachdadh nan innealan sin agus nach eil sinn gan cleachdadh gu ceart.
Cuidichidh na molaidhean agus na cleasan a leanas gus do shùilean a chumail fallain agus faicinn nas soilleire:
· Tagh deagh sholais cofhurtail airson leughadh, obair no sgrùdadh (solas cùil bog). · Gabh fois cunbhalach aig an obair nuair a dh’ fheumas tu nithean dlùth agus iom-fhillte fhaicinn. Blink gu tric, dùin do shùilean, agus gabh fois nuair a tha thu sgìth no tioram. Airson sùilean tioram, cleachd boinneagan sùla air an òrdachadh le offthalmo-eòlaiche, an deòir fuadain ris an canar. Thathas cuideachd a’ moladh soilleireachd nan scrionaichean a lughdachadh agus gabhail ris an t-suidheachadh cheart. · Coimhead air Tbh aig astar nach eil nas fhaisge na dà mheatair, agus airson coimpiutair, chan eil an astar as fheàrr nas fhaisge na 50 ceudameatairean. Seachain deàrrsadh bho scrionaichean telebhisean is coimpiutair. Cuir an scrion Tbh no coimpiutair ann an àite far nach eil an scrion a’ nochdadh solas. Bidh e nas fhasa do chuid de dhaoine a bhith ag obair le coimpiutair ann an seòmar gun solas. Anns a 'chùis seo, chan urrainn dhut coimhead air an sgrion anns an dorchadas - tha seo ag adhbhrachadh sgìth sùla trom. Bidh cuid eile a’ cleachdadh sìoltachain sònraichte an-aghaidh deàrrsadh a tha air an cur air scrion a’ choimpiutair. · Cleachd goggles sàbhailteachd airson gnìomhan cunnartach. · Cuir ort glainneachan a tha a’ bacadh UV gus do shùilean a dhìon bho sholas na grèine. Faodaidh cus nochdadh air ghathan ultraviolet cron a dhèanamh air an reitine agus leantainn gu call lèirsinn maireannach, a dh’ fhaodadh an cunnart bho bhith a’ leasachadh cataracts àrdachadh. · Seachain ceò, duslach agus gas a chuireas dragh air do shùilean. Dèan sgrùdadh cunbhalach le ophthalmologist. Tha e nas fheàrr tadhal air an dotair gach bliadhna, eadhon mura h-eil thu air duilgheadasan lèirsinn sam bith a lorg. Mar airson clann, eòlaichean a 'moladh tòiseachadh air turas gu ophthalmologist bho aois trì. · Cùm sùil a-mach airson cuid de ghalaran a bheir buaidh mhòr air droch fhradharc, gu sònraichte às deidh aois 40. Cuir casg air tinneas an t-siùcair le bhith a’ cumail ìrean glùcois fala àbhaisteach. Sùil a chumail air bruthadh-fala, bacadh a chur air leasachadh bruthadh-fala àrd. Cuideachd sùil gu cunbhalach air an ìre de choileastarail san fhuil, gus nach caill an leasachadh atherosclerosis. · Tha diofar dhòighean eacarsaich ann gus na sùilean a shocrachadh rè agus às deidh latha trang, tagh fear dhiubh.
Eacarsaichean airson fois a ghabhail
♦ Gach 20 mionaid, fhad ‘s a tha thu air beulaibh an monitor, thoir sùil air falbh airson 20 diogan aig astar timcheall air 6 meatairean gun a bhith a’ cuimseachadh air dad. ♦ Dùin do shùilean gun a bhith a 'bruthadh agus a' gabhail fois do shùilean. Còmhdaich iad beagan le do làmhan. ♦ Tha e cudromach eacarsaich a dhèanamh gus cuairteachadh fala àrdachadh anns na sùilean. Gus cuairteachadh fala a leasachadh, mus còmhdaich thu do shùilean le do làmhan, suathadh do làmhan gu math, agus bidh thu a ’faireachdainn mar a bhios an teas bho na làmhan a’ dol gu na h-eyelids, fhad ‘s a bhios na sùilean a’ gabhail fois. Cuideachd, nuair a bhios tu a’ nighe, cuir uisge fuar air do shùilean suas ri 40 uair.
Cuimhnich, gus aire a thoirt don lèirsinn agad agus a chumail airson mòran bhliadhnaichean ri thighinn, feumaidh tu seata de cheumannan sìmplidh a ghabhail tro bheathachadh ceart, a’ stiùireadh dòigh-beatha fhallain, sgrùdaidhean bho àm gu àm le offthalmologist, eacarsaich cunbhalach, agus lughdachadh na h-ùine. air beulaibh na scrionaichean didseatach a bhios sinn a’ cleachdadh gach latha.
Bi fallain!