Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a leanas a ’liostadh na tha de bheathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) ann 100 gram de chuibhreann a ghabhas ithe.
| Beathachadh | àireamh | Riaghailt ** | % de àbhaisteach ann an 100 g | % de àbhaisteach ann an 100 kcal | 100% den àbhaist |
| Calorie | 318 kcal | 1684 kcal | 18.9% | 5.9% | 530 g |
| Proteinichean | 13.5 g | 76 g | 17.8% | 5.6% | 563 g |
| Fats | 22.01 g | 56 g | 39.3% | 12.4% | 254 g |
| gualaisgean | 12.46 g | 219 g | 5.7% | 1.8% | 1758 g |
| Fìdhlear diadhaidh | 8.8 g | 20 g | 44% | 13.8% | 227 g |
| uisge | 41.78 g | 2273 g | 1.8% | 0.6% | 5440 g |
| Ash | 1.45 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.259 MG | 1.5 MG | 17.3% | 5.4% | 579 g |
| Bhiotamain B2, Riboflavin | 0.063 MG | 1.8 MG | 3.5% | 1.1% | 2857 g |
| Bhiotamain B4, choline | 32.7 MG | 500 MG | 6.5% | 2% | 1529 g |
| Bhiotamain B5, Pantothenic | 0.825 MG | 5 MG | 16.5% | 5.2% | 606 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.152 MG | 2 MG | 7.6% | 2.4% | 1316 g |
| Bhiotamain B9, folate | 75 mcg | 400 mcg | 18.8% | 5.9% | 533 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 4.1 MG | 15 MG | 27.3% | 8.6% | 366 g |
| Bhiotamain PP, no | 5.259 MG | 20 MG | 26.3% | 8.3% | 380 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 180 MG | 2500 MG | 7.2% | 2.3% | 1389 g |
| Cailcium, Ca. | 55 MG | 1000 MG | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| Magnesium, mg | 102 MG | 400 MG | 25.5% | 8% | 392 g |
| Sòidiam, Na | 751 MG | 1300 MG | 57.8% | 18.2% | 173 g |
| Sulfar, S. | 135 MG | 1000 MG | 13.5% | 4.2% | 741 g |
| Phosphorus, P. | 198 MG | 800 MG | 24.8% | 7.8% | 404 g |
| Mèinnearan | |||||
| Iarann, Fe | 1.01 MG | 18 MG | 5.6% | 1.8% | 1782 g |
| Manganese, Mn | 1.023 MG | 2 MG | 51.2% | 16.1% | 196 g |
| Copar, Cu | 499 mcg | 1000 mcg | 49.9% | 15.7% | 200 g |
| Selenium, Ma tha | 4.4 mcg | 55 mcg | 8% | 2.5% | 1250 g |
| Sinc, Zn | 1.83 MG | 12 MG | 15.3% | 4.8% | 656 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono agus disaccharides (siùcaran) | 2.47 g | 100 g aig a’ char as àirde | |||
| Amino-aigéid riatanach | |||||
| Arginine * | 1.615 g | ~ | |||
| valine | 0.566 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.341 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.475 g | ~ | |||
| Leucine | 0.875 g | ~ | |||
| lysine | 0.485 g | ~ | |||
| methionine | 0.166 g | ~ | |||
| threonine | 0.462 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.131 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.7 g | ~ | |||
| Searbhag amino | |||||
| Alanine | 0.537 g | ~ | |||
| Aigéad aspartic | 1.647 g | ~ | |||
| Glycine | 0.814 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 2.822 g | ~ | |||
| Proline | 0.596 g | ~ | |||
| Serine | 0.665 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.549 g | ~ | |||
| cysteine | 0.173 g | ~ | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid shailleil Nasadenie | 3.055 g | 18.7 g aig a’ char as àirde | |||
| 14: 0 Myristic | 0.011 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.304 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.492 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 10.921 g | mion 16.8 g | 65% | 20.4% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 10.62 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.296 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 6.956 g | bho 11.2-20.6 g | 62.1% | 19.5% | |
| 18: 2 Linoleic | 6.954 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.001 g | bho 0.9 gu 3.7 g | 0.1% | ||
| Aigéid shaille Omega-6 | 6.954 g | bho 4.7 gu 16.8 g | 100% | 31.4% |
Is e luach lùth 318 kcal.
- cupa ann an slige, toradh a ghabhas ithe = 63 Gy (200.3 kcal)
- cupa fasgadh = 180 gr (572.4 kcal)
- oz fasgach = 28.35 g (90.2 kcal)
- 33 cnothan = 28 g (89 kcal)
Bidh peanuts air an goil, le salann beairteach ann an leithid de bhiotamain agus mèinnirean mar vitimín B1 - 17,3%, vitimín B5, agus 16.5%, is e vitimín B9 18.8%, vitimín E - 27,3%, vitimín PP - 26,3%, magnesium - 25,5% , fosfar - 24,8%, manganese - 51,2%, copar - le 49.9%, sinc - 15,3%
- Vitamin B1 na phàirt de phrìomh enzymes de charbohydrate agus metabolism lùth, a ’toirt lùths agus todhar plastaig don bhodhaig a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha dìth an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B5 an sàs ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, agus a ’brosnachadh gabhail a-steach amino-aigéid agus siùcaran anns an t-sgoltadh, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag Pantothenic leantainn gu lotan craiceann agus membran mucous.
- Vitamin B9 mar coenzyme a tha an sàs ann am metabolism nucleic agus amino-acids. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a ’leantainn gu bacadh air fàs agus sgaradh cealla, gu sònraichte ann an toitean luath-proliferous: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. , cion-beathachaidh, malformations congenital, agus eas-òrdughan leasachaidh chloinne. Sheall an Comann làidir eadar ìrean folate, homocysteine agus cunnart bho ghalaran cardiovascular.
- Vitamin E tha feartan antioxidant aige, riatanach airson gnìomhachd nan glands gnè, fèith cairdich, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Nuair a thathas a ’cumail sùil air easbhaidh de bhiotamain E hemolysis de cheallan fola dearga, eas-òrdughan eanchainn.
- Bhiotamain PP an sàs ann an ath-bheachdan redox agus metabolism lùth. In-ghabhail gu leòr de bhiotamain an cois dragh air suidheachadh àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an siostam nearbhach.
- magnesium an sàs ann am metabolism lùth agus synthesis pròtain, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige airson buill-bodhaig, riatanach airson a bhith a ’cumail suas homeostasis de chalcium, potasium agus sodium. Tha dìth magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, a’ meudachadh chunnart a bhith a ’leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus an sàs ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a ’toirt a-steach metabolism lùth, a’ riaghladh an cothromachadh searbhag-alcaileach, tha e na phàirt de na fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach a tha a dhìth airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Manganese an sàs ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis de cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois dàil fàis, eas-òrdugh an t-siostam gintinn, barrachd cugallachd na cnàimh, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de na h-enzyman le gnìomhachd redox agus tha e an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. An sàs ann am pròiseasan nèapraigean bodhaig an duine le ocsaidean. Tha an easbhaidh air a nochdadh le cruthachadh eas-chruthach den t-siostam cardiovascular agus leasachadh cnàimhneach de dysplasia ceangail ceangaileach.
- Zinc air a ghabhail a-steach ann an còrr air 300 enzymes a tha an sàs ann am pròiseasan synthesis agus briseadh sìos gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann an riaghladh abairt grunn ghinean. Tha neo-làthaireachd gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, làthaireachd malformations den fetus. Nochd na sgrùdaidhean o chionn ghoirid comas dòsan àrda de sinc a bhith a ’briseadh às-làthaireachd copair agus mar sin a’ cur ri leasachadh anemia.
Leabhar-seòlaidh iomlan de na toraidhean as fheumail a chì thu san app.
Tags: calorie 318 kcal, an riochdachadh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean na Peanuts cuideachail, air a ghoil, le salann, calaraidhean, beathachadh, feartan buannachdail Peanuts, air an goil, le salann