Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a leanas a ’liostadh na tha de bheathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) ann 100 gram de chuibhreann a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Ă ireamh | Riaghailt ** | % de Ă bhaisteach ann an 100 g | % de Ă bhaisteach ann an 100 kcal | 100% den Ă bhaist |
| Calorie | 578 kcal | 1684 kcal | 34.3% | 5.9% | 291 g |
| Proteinichean | 25.87 g | 76 g | 34% | 5.9% | 294 g |
| Fats | 48.62 g | 56 g | 86.8% | 15% | 115 g |
| gualaisgean | 10.96 g | 219 g | 5% | 0.9% | 1998 |
| Fìdhlear diadhaidh | 8.9 g | 20 g | 44.5% | 7.7% | 225 g |
| uisge | 2.17 g | 2273 g | 0.1% | 104747 g | |
| Ash | 3.48 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.276 MG | 1.5 MG | 18.4% | 3.2% | 543 g |
| Bhiotamain B2, Riboflavin | 0.112 MG | 1.8 MG | 6.2% | 1.1% | 1607 g |
| Bhiotamain B5, Pantothenic | 1.386 MG | 5 MG | 27.7% | 4.8% | 361 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.254 MG | 2 MG | 12.7% | 2.2% | 787 g |
| Bhiotamain B9, folate | 125 mcg | 400 mcg | 31.3% | 5.4% | 320 g |
| Bhiotamain PP, no | 14.7 MG | 20 MG | 73.5% | 12.7% | 136 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 652 MG | 2500 MG | 26.1% | 4.5% | 383 g |
| Cailcium, Ca. | 86 MG | 1000 MG | 8.6% | 1.5% | 1163 g |
| Magnesium, mg | 188 MG | 400 MG | 47% | 8.1% | 213 g |
| Sòidiam, Na | 433 MG | 1300 MG | 33.3% | 5.8% | 300 g |
| Sulfar, S. | 258.7 MG | 1000 MG | 25.9% | 4.5% | 387 g |
| Phosphorus, P. | 506 MG | 800 MG | 63.3% | 11% | 158 g |
| Mèinnearan | |||||
| Iarann, Fe | 1.67 MG | 18 MG | 9.3% | 1.6% | 1078 g |
| Manganese, Mn | 2.008 MG | 2 MG | 100.4% | 17.4% | 100 g |
| Copar, Cu | 1273 mcg | 1000 mcg | 127.3% | 22% | 79 g |
| Selenium, Ma tha | 7.5 mcg | 55 mcg | 13.6% | 2.4% | 733 g |
| Sinc, Zn | 6.62 MG | 12 MG | 55.2% | 9.6% | 181 g |
| Amino-aigéid riatanach | |||||
| Arginine * | Suidhich 3.094 g | ~ | |||
| valine | 1.085 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.654 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.91 g | ~ | |||
| Leucine | 1.677 g | ~ | |||
| lysine | 0.929 g | ~ | |||
| methionine | 0.317 g | ~ | |||
| threonine | 0.886 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.251 g | ~ | |||
| phenylalanine | 1.341 g | ~ | |||
| Searbhag amino | |||||
| Alanine | 1.028 g | ~ | |||
| Aigéad aspartic | 3.156 g | ~ | |||
| Glycine | 1.559 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 5.406 g | ~ | |||
| Proline | 1.142 g | ~ | |||
| Serine | 1.275 g | ~ | |||
| Tyrosine | 1.052 g | ~ | |||
| cysteine | 0.332 g | ~ | |||
| Aigéid geir shà thaichte | |||||
| Aigéid shailleil Nasadenie | 6.345 g | 18.7 g aig a’ char as à irde | |||
| 14: 0 Myristic | 0.012 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 4.498 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 1.148 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 25.222 g | mion 16.8 g | 150.1% | 26% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.053 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 24.61 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.542 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 14.669 g | bho 11.2-20.6 g | 100% | 17.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 14.64 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.019 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.019 g | bho 0.9 gu 3.7 g | 2.1% | 0.4% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 14.64 g | bho 4.7 gu 16.8 g | 100% | 17.3% |
Is e luach lĂąth 578 kcal.
- cupa = 143 g (826.5 kcal)
- oz = 28.35 g (163.9 kcal)
Peanuts, Virginia, ròsta le ola, le salann beairteach ann an leithid de bhiotamain agus mèinnirean mar vitimĂn B1 - tha 18.4%, vitimĂn B5 - 27,7%, vitimĂn B6 - 12,7%, vitimĂn B9 - 31,3%, vitimĂn PP - 73,5%, potasium - 26,1, 47%, magnesium - 63,3%, fosfar - 100,4%, manganese - 127,3%, copar - 13,6%, selenium - 55,2%, sinc - XNUMX%
- Vitamin B1 na phĂ irt de phrìomh enzymes de charbohydrate agus metabolism lĂąth, a ’toirt lĂąths agus todhar plastaig don bhodhaig a bharrachd air metabolism amino-aigĂ©id slabhraidh geugach. Tha dìth an vitimĂn seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnĂ mhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B5 an sàs ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, agus a ’brosnachadh gabhail a-steach amino-aigéid agus siùcaran anns an t-sgoltadh, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag Pantothenic leantainn gu lotan craiceann agus membran mucous.
- Vitamin B6 an sàs ann a bhith a ’cumail suas an fhreagairt dìonach, tha pròiseasan casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an cruth-atharrachadh amino-aigéid, metabolism tryptophan, lipidean agus aigéid niuclasach a’ cur ri cruthachadh à bhaisteach cheallan fala dearga, cumail suas ìrean à bhaisteach de homocysteine ​​san fhuil. Cha bhith gu leòr de bhiotamain B6 an cois call cà il bìdh, a ’toirt droch bhuaidh air slà inte a’ chraicinn, leasachadh na chaidh a lorg, agus anemia.
- Vitamin B9 mar coenzyme a tha an sàs ann am metabolism nucleic agus amino-acids. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a ’leantainn gu bacadh air fàs agus sgaradh cealla, gu sònraichte ann an toitean luath-proliferous: smior cnà imh, epithelium intestinal, msaa. , cion-beathachaidh, malformations congenital, agus eas-òrdughan leasachaidh chloinne. Sheall an Comann là idir eadar ìrean folate, homocysteine ​​agus cunnart bho ghalaran cardiovascular.
- Bhiotamain PP an sàs ann an ath-bheachdan redox agus metabolism lùth. In-ghabhail gu leòr de bhiotamain an cois dragh air suidheachadh à bhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an siostam nearbhach.
- Potasium is e am prìomh ian intracellular a tha a ’gabhail pà irt ann an riaghladh cothromachadh uisge, electrolyte agus searbhag, an sàs ann a bhith a’ giùlan impleanan nerve, riaghladh cuideam fala.
- magnesium an sàs ann am metabolism lùth agus synthesis pròtain, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige airson buill-bodhaig, riatanach airson a bhith a ’cumail suas homeostasis de chalcium, potasium agus sodium. Tha dìth magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, a’ meudachadh chunnart a bhith a ’leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus an sàs ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a ’toirt a-steach metabolism lùth, a’ riaghladh an cothromachadh searbhag-alcaileach, tha e na phà irt de na fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach a tha a dhìth airson mèinnearachd cnà mhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Manganese an sàs ann an cruthachadh cnà mhan agus cnà mhan ceangail, mar phà irt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis de cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois dà il fà is, eas-òrdugh an t-siostam gintinn, barrachd cugallachd na cnà imh, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phà irt de na h-enzyman le gnìomhachd redox agus tha e an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. An sàs ann am pròiseasan nèapraigean bodhaig an duine le ocsaidean. Tha an easbhaidh air a nochdadh le cruthachadh eas-chruthach den t-siostam cardiovascular agus leasachadh cnà imhneach de dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - tha eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, le buaidhean immunomodulatory, an sàs ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Bek (osteoarthritis le deformity iomadach de na joints, spine, agus extremities), galar Kesan (cardiomyopathy endemic), thrombasthenia oighreachail.
- Zinc air a ghabhail a-steach ann an còrr air 300 enzymes a tha an sàs ann am pròiseasan synthesis agus briseadh sìos gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann an riaghladh abairt grunn ghinean. Tha neo-là thaireachd gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd à rd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, là thaireachd malformations den fetus. Nochd na sgrùdaidhean o chionn ghoirid comas dòsan à rda de sinc a bhith a ’briseadh à s-là thaireachd copair agus mar sin a’ cur ri leasachadh anemia.
Leabhar-seòlaidh iomlan de na toraidhean as fheumail a chì thu san app.
Tags: calorie 578 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, buannachdan mèinnearach Peanuts, Virginia, ròsta le ola, le salann, calaraidhean, beathachadh, feartan buannachdail Peanuts, Virginia, ròsta le ola, le salann