Bidh thu a 'tionndadh bho aon taobh gu taobh eile, a' cunntadh caoraich leum, agus chan eil an eanchainn agad airson a bhith a 'socrachadh sìos agus a' dol a-steach do aisling milis. Is e an fhìrinn gu bheil faisg air 50% de luchd-còmhnaidh nam bailtean mòra mu choinneimh na trioblaid seo. Mar riaghailt, tha an neo-chomas a bhith a 'tuiteam na chadal gu luath (nas lugha na 15 mionaidean) a' comharrachadh mì-chothromachadh ann an Vata dosha. Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le cuideam, iomagain, no gluasad gu tric bho aon àite gu àite eile tron latha. 1. Bidh biadhan milis, searbh agus saillte a' cuideachadh gus Vata, a bhios a' cumail smachd air ar gnìomhachd inntinn, a chothromachadh.
2. Ag ithe biadh blàth, ùr (air ullachadh air an latha sin), b'fheàrr aig an aon àm a h-uile latha.
3. Tha an dòigh cadail a thathar a 'moladh a' dol dhan leabaidh gun a bhith nas fhaide na 22:6, ag èirigh aig XNUMX:XNUMX sa mhadainn.
4. Cho fad 's as urrainn dhut, seachain ruith tron latha.
5. Cuir an dàrna taobh innealan-làimhe agus coimhead TBh co-dhiù uair a thìde ro àm na leabaidh.
6. Dèan massage air do làmhan agus do chasan le ola coconut, almond no sesame ron leabaidh.
7. Is e tip eile a th’ ann an aromatherapy. Thathas a’ moladh olan soothing leithid ola lavender.
8. Seinn ceòl socair ron leabaidh. Faodaidh e a bhith na chlasaig, mantras ciùin Innseanach, fuaimean nàdair.
9. Cudromach! Am biadh mu dheireadh, dìnnear, co-dhiù 2, agus mas fheàrr 3-4 uairean ro àm na leabaidh.
10. Cha bu chòir an teòthachd san t-seòmar a bhith ro fhuar, ach chan eil e teth an dàrna cuid. Mus tèid thu dhan leabaidh, tha e ciallach an seòmar a thionndadh le èadhar ùr airson 15 mionaidean.