A bheil thu airson a bhith beò nas fhaide? Ith chnothan!

O chionn ghoirid, chaidh artaigil inntinneach fhoillseachadh anns an iris saidheansail New English Journal of Medicine, agus is e am prìomh bheachd air an sluagh-ghairm: “A bheil thu airson a bhith beò nas fhaide? Ith chnothan! Chan e a-mhàin gu bheil cnothan blasda, a rèir luchd-saidheans Breatannach, ach cuideachd air leth feumail, is e seo aon de na seòrsaichean bìdh as fheumaile san fharsaingeachd.

Carson? Tha cnothan beairteach ann an searbhagan geir neo-shàthaichte, anns a bheil tòrr snàithleach, vitamain, mèinnirean agus co-phàirtean buannachdail bith-ghnìomhach eile (am fear as cudromaiche dhiubh sin antioxidants agus phytosterols).

Mas e vegetarian a th’ annad, tha ithe chnothan gu cinnteach air a thighinn gu bhith na phàirt de do bheatha. Ma tha thu nad neach-ithe feòil, an uairsin air sgàth an luach beathachaidh, cuiridh cnothan gu foirfe an àite cuid de dh'fheòil dhearg anns an daithead, a chuidicheas gu mòr ri obair na stamag agus a ’bhodhaig gu lèir, a’ leudachadh beatha agus a ’leasachadh a chàileachd.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith ag ithe co-dhiù glainne de chnothan (timcheall air 50 gram) gach latha a ’lughdachadh droch cholesterol agus mar sin a’ cur casg air neo-sheasmhachd coronaich.

Cuideachd, faodaidh caitheamh làitheil an cunnart bho: • tinneas an t-siùcair seòrsa 2, • syndrome metabolic, • aillse innidh, • ulcer gastric, • diverticulitis, a lùghdachadh, agus a bharrachd air sin, bidh e a’ cur casg air galairean sèid agus a’ lughdachadh ìrean cuideam.

Tha fianais meadhanach làidir ann cuideachd gu bheil cead aig cnothan cuideam a chall, siùcar fala nas ìsle agus bruthadh-fala àrd a dhèanamh àbhaisteach.

A rèir staitistearachd, tha daoine a bhios ag ithe chnothan gach latha 1: Slimmer; 2: Nas lugha buailteach smocadh; 3: Dèan spòrs nas trice; 4: Barrachd feum de stuthan vitamain; 5: Ith barrachd glasraich is measan; 6: Nas lugha de choltas deoch làidir òl!

Tha fianais làidir ann cuideachd gum faod dòrlach de chnothan do spioradan a thogail! A rèir grunn sgrùdaidhean, bidh caitheamh chnò mar as trice a’ lughdachadh bàsmhorachd gach adhbhar ann an fir is boireannaich. Am measg dhaoine a bhios ag ithe chnothan gu cunbhalach, tha cùisean aillse, galairean nan siostaman analach agus cardiovascular tearc. Aontaich, tha iad sin uile nan adhbharan fìor mhath airson barrachd chnothan ithe!

Ach, tha a’ cheist ag èirigh - dè na cnothan as fheumaile? Tha eòlaichean beathachaidh Breatannach air na “caismeachd bhuail” a leanas a chuir ri chèile: 1: Peanuts; 2: Pistachios; 3: Almond; 4: Cnothan-cnòthan; 5: cnothan eile a 'fàs air craobhan.

Ith airson slàinte! Dìreach na dì-chuimhnich gur e peunuts a tha doirbh a chnàmh - tha iad nas fheàrr air am bogadh tron ​​​​oidhche. Faodar pistachios agus almoin a bhith bog, ach chan eil feum orra, agus mar sin gan measgachadh gu math ann an rèiteagan.