Nuair a thig e gu slàinte, mòran - agus air adhbhar math! - smaoinich an toiseach air an daithead. Gu dearbh, tha daithead glasraich gu math fallain. Dè eile? Gun teagamh, gnìomhachd corporra meadhanach (fallaineachd, yoga no spòrs) airson timcheall air 30 mionaid san latha. Dè eile? Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gur e pàirt a cheart cho cudromach de dhòigh-beatha fhallain ... gàire. Bidh co-dhiù 10 mionaidean de ghàireachdainn gach latha a ’neartachadh a’ chuirp gu mòr, tha dotairean ag ràdh.
Tha e air a dhearbhadh gu saidheansail gur e gàire - agus eadhon gun adhbhar! - a 'lùghdachadh ìre cortisol agus epinephrine anns a' bhodhaig - hormonaichean a chuireas bacadh air an t-siostam dìon. Mar sin, mar as trice a leigeas tu leat fhèin gàire a dhèanamh gu cridheil, is ann as fhasa a bhios e do bhodhaig seasamh an aghaidh ghalaran. 1 Na dèan dì-meas air cho cudromach sa tha an ath-bhualadh nàdarra agus loidsigeach seo - tha e gu math cumhachdach: cho mòr gus an urrainn dha eadhon ceallan aillse a sgrios. Anns na Stàitean Aonaichte, tha leigheas gàire air aithneachadh gu h-oifigeil mar aon de na dòighean air làimhseachadh aillse agus tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an ionadan slàinte sònraichte air feadh na dùthcha. Mas urrainn dha gàire aillse a bhualadh, carson nach urrainn?
Bho shealladh eòlaichean-inntinn, tha gàire a 'leigeil leat atharrachadh gu suidheachaidhean beatha a tha ag atharrachadh gu luath agus a' lorg cànan cumanta le daoine. Tha neo-chomas na gnìomhan sin a dhèanamh ag adhbhrachadh rud ris an canar mar as trice “cuideam” - cruthachadh fìor malignant ann an cùl-raon tòcail neach, a tha ag adhbhrachadh àireamh mhòr de ghalaran aig ìre corporra.
Tha e air a dhearbhadh gu bheil gàire a 'leasachadh cuairteachadh fala agus a' gnàthachadh bruthadh-fala àrd, a 'casg sglerosis vascùrach. Tha luchd-saidheans eadhon air obrachadh a-mach gu bheil coimhead air comadaidh math a’ leasachadh sruth fala timcheall air 22% (agus film uamhasach ga dhèanamh nas miosa le 35%).
Leigidh gàire leat calaraidhean a bharrachd a losgadh gu sgiobalta. Tha dìreach 100 chuckles goirid co-ionann ri 15 mionaidean de eacarsaich air baidhsagal gun stad!
Bidh gàire a’ gnàthachadh spìcean siùcar fala às deidh biadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair. Chan eil uidheamachd gnìomh an iongantas seo a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail air a stèidheachadh fhathast. Ach, airson daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, is e an rud as cudromaiche gu bheil e ag obair.
Thathas cuideachd air faighinn a-mach gu bheil gàire na shàr faochadh pian. Ma tha do phàiste air tuiteam, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a thighinn a-steach agus, a 'dèanamh an aghaidh as èibhinn, a' toirt ort fhèin gàire a dhèanamh. Chan e a-mhàin gu bheil gàire a 'toirt air falbh suidheachadh mì-thlachdmhor, ach cuideachd gu mòr a' faochadh pian.
Tha luchd-saidheans cuideachd air faighinn a-mach gu bheil gàire cunbhalach: • A' meudachadh comas ionnsachadh agus cuimhneachadh; • A 'lùghdachadh ionnsaigheachd; • A 'cuideachadh le bhith a' gabhail fois air na fèithean (bidh seo air a chleachdadh le dotairean a bhios a 'toirt seachad stealladh); • A' cur ri leasachadh nan sgamhanan; • A' leasachadh cnàmhadh; • A 'cuideachadh le bhith a' gabhail fois: tha 10 mionaidean de ghàire mu dheidhinn co-ionnan ri 2 uair a thìde de chadal a thaobh deagh bhuaidh air a 'bhodhaig!
Tha gàire agus an comas gàire a dhèanamh ort fhèin agus air a h-uile càil eile sa bheatha seo na dheagh chomharra air soirbheachas agus toileachas. Bidh gàire a’ cuideachadh le bhith “a’ fosgladh a’ chridhe” agus a’ faireachdainn fear le nàdar, am beathach agus an saoghal sòisealta – agus nach e seo an staid ionracas agus co-sheirm air a bheil sinn a’ strì mar lusan-glasraich?