Tòisich do latha ann an sàmhchair
Ann am faclan eile, bho mheòrachadh. Tha mòran den bheachd le mearachd gur e dreuchd Bùdachais a th’ ann am meòrachadh, ach gu dearbh chan eil gnothach sam bith aige ri creideamh. Faodaidh tòiseachadh air do latha le 15 mionaidean de introspection d’ inntinn a chuir air latha mothachail. Cuir sìos am fòn agad agus gabh ùine dhut fhèin an àite a bhith a’ coimhead air na naidheachdan. Dùin do shùilean, gabh anail gu domhainn nad bhroinn agus faic d’ anail. Dèan sealladh air tocsain a thèid a leigeil ma sgaoil bhon bhodhaig agad. An uairsin fosgail do shùilean, seas suas agus sìneadh suas, sìos is timcheall ort. Feuch ri suathadh air do òrdagan agus seasamh air òrdagan do chasan. Cha toir an leasan seo barrachd air 15 mionaidean dhut, ach le bhith ag obair gach latha, chì thu an toradh!
Gluais
Chan eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn ruith, trèanadh seasmhachd cruaidh, dà uair a thìde de yoga agus mar sin air adhart. Ach an robh fios agad gum faod dìreach 15 mionaidean de dh’ eacarsaich aotrom gach latha do shiostam dìon a neartachadh? A bharrachd air an sin, bidh gnìomhan mar seo a’ cruthachadh cheallan neoni ùra san eanchainn, agus mar sin tha eacarsaich làitheil riatanach ma tha thu airson a choileanadh a chumail suas agus a leasachadh. Chan fheum thu eadhon gym! Cleachd an àite aig an taigh no aig an obair aig àm do lòn. Feuch blàthachadh aotrom, 15 mionaidean de yoga, suidhe-suas, push-ups, ab eacarsaichean. An toil leat a bhith a’ coimhead Tbh air an fheasgar? Cuir còmhla an turas seo le beagan eacarsaich! Ach is e an roghainn as fheàrr a dhèanamh sa mhadainn gus calaraidhean a losgadh sa bhad agus gun a bhith a ’smaoineachadh tron latha gum feum thu na h-eacarsaichean a dhèanamh.
Dèan co-dhiù aon bhiadh fallain
Gu dearbh, faodaidh tu atharrachadh gu beathachadh ceart sa bhad, ach gheibh do bhodhaig clisgeadh. Gus casg a chuir air seo, cuir a-steach deagh chleachdaidhean mean air mhean. Ainmich aon bhiadh far nach ith thu ach biadh fallain às aonais pailteas geir, flùr, salainn agus siùcair. Dh’ fhaodadh gur e bracaist a bhiodh ann le smoothie, lòn le brot aotrom agus salad uaine, no dìnnear. Bidh fios agad cuin a bhios do bhodhaig deiseil airson atharrachadh gu daithead fallain gu tur, ach gu ruige sin, ithe biadh fallain co-dhiù aon uair san latha. Creid mi, bidh do bhodhaig gu cinnteach ag iarraidh ort cron a thoirt seachad!
Uisge, uisge agus barrachd uisge
Cia mheud uair a tha iad air innse don t-saoghal ... Ach tha an saoghal fhathast a 'cur an aghaidh no dìreach a' dìochuimhneachadh! Cha bhith sinn uair sam bith sgìth de bhith ag ath-aithris gum feum duine uisge gu leòr òl. Is e uisge an càirdeas as fheàrr anns an t-sabaid an aghaidh cus ithe, galairean viral, agus hyperacidity an stamag air adhbhrachadh le cuideaman a-staigh agus a-muigh. Faigh botal aon-liotair (no dà-liotair, ma tha thu eòlach air a 'chùis seo mu thràth) dhut fhèin agus lìon e a h-uile latha le uisge aig teòthachd an t-seòmair, a' cur beagan sùgh lemonan ris. Deoch, òl agus òl a-rithist!
Dèan detox didseatach
Faodaidh a bhith a’ toirt seachad do fhòn agus coimpiutair a bhith duilich, ach tha e cudromach! Tha cuid de na cuideaman as motha air ar bodhaig agus ar n-inntinn a’ tighinn bho bhith an-còmhnaidh fosgailte do rèididheachd bho theicneòlas gun uèir. Dèan oidhirp mhothachail agus cuir dheth airson co-dhiù latha, faigh tlachd bho àm iongantach le teaghlach is caraidean, dèan na cur-seachadan as fheàrr leat, spòrs, falbh air turas latha. Cleachd an ùine seo gus cuideam a chuir air falbh agus fois a thoirt don bhodhaig agad bho fhuaim didseatach agus cabadaich. Cleachd seo uair san t-seachdain agus a dh’ aithghearr bidh thu a’ coimhead air adhart ris an “latha gun fòn” agad!
Feuch stuthan fallain agus ola riatanach
Is e glè bheag de luchd-cuideachaidh a th’ ann an stuthan bìdh fallain a dhùblaicheas toraidhean na h-oidhirpean agad. Lorg stòr math de antioxidants agus cuir iad ris na biadhan agad. Bheir aon scoop de shìol lìn, chia, glainne uisge cnò-chnò, agus mòran, mòran a bharrachd gach latha buaidh mhath air do shlàinte. Tha sinn cuideachd a’ moladh gu mòr a bhith a’ feuchainn olan riatanach leithid lus an phiobair, tùis, lemon, agus lavender, a tha air leth math airson do shunnd agus, gu dearbh, do shlàinte!
Ekaterina Romanova Stòr: