Dèan liosta de fhreagairtean don cheist “carson?”
Smaoinich air carson a tha thu gu bhith a’ sgur de smocadh agus dè a bheir e dhut. Roinn duilleag bàn ann an dà phàirt, ann an aon sgrìobh sìos na gheibh thu bho bhith a’ sgur de thoitean, anns an fhear eile – na bheir smocadh dhut an-dràsta. Gabh a’ chùis seo dha-rìribh, oir feumaidh tu toirt a chreidsinn air an eanchainn agad gu bheil thu a’ dèanamh math air a shon. Faodaidh tu an duilleag a chrochadh ann an àite follaiseach gus am bi a h-uile uair a tha thu airson toitean a ghabhail, a h-uile buannachdan beatha gun droch chleachdadh follaiseach dhut.
Obraich a-mach na cosgaisean
Cuideachd obraich a-mach dè an airgead a chosgas tu air toitean gach mìos. Canaidh sinn pasgan de thoitean a’ cosg 100 rubles, agus bidh thu a’ smocadh aon san latha. Sin 3000 sa mhìos, 36000 sa bhliadhna, 180000 ann an còig bliadhna. Chan eil cho beag, ceart? Feuch ri latha a shàbhaladh airson 100 rubles a chuir thu seachad air toitean, agus ann am bliadhna bidh tòrr agad a dh'fhaodas tu a chosg gu feumail.
Cùm measan feumail
Tha eagal air mòran, gu sònraichte nigheanan, mu bhith a’ faighinn cuideam. Às deidh dhut stad a chuir air toitean nad bheul, bidh thu airson a lìonadh le rudeigin eile. Bidh an gnìomh seo a’ dol an àite an t-seann chleachdadh, agus, gu dearbh, tha tràilleachd ùr agad - ann am biadh. Aig amannan gheibh daoine 5, 10 no eadhon 15 cileagram leis nach urrainn dhaibh smachd a chumail orra fhèin. Gus a leithid de bhuilean a sheachnadh, cumaibh measan no glasraich làimhe, leithid ùbhlan gearraichte, curranan, soilire, cucumar. Bidh e na dheagh roghainn eile an àite chips, briosgaidean, agus greimean-bìdh mì-fhallain eile, leis gu bheil vitamain agus snàithleach ann am measan agus glasraich, a chuidicheas le bhith a’ detoxify a ’chuirp.
Feuch guma
Seo cur-ris eile ris a’ phuing roimhe. Tha guma cagnaidh (gun siùcar), gu dearbh, cronail, ach an toiseach faodaidh e an reflex cagnaidh a shàsachadh. Gu sònraichte anns a 'chùis seo, bidh mint a' cuideachadh. Mura h-eil thu a’ faireachdainn mar a bhith a’ cagnadh, faodaidh tu cuideachd candies cruaidh fheuchainn, agus tagh an fheadhainn a bheir ùine mhòr airson an sgaoileadh. Ach nuair a thuigeas tu nach eil thu airson toitean a ghabhail tuilleadh, tha e nas fheàrr guma cagnaidh agus siùcairean a leigeil seachad.
Thoir seachad cofaidh
Is e fìor deas-ghnàth a tha seo - a bhith a’ smocadh toitean, no eadhon dhà, le cupa cofaidh. Tha ar cuimhne ceangail air a phiobrachadh, bidh blas cofaidh sa bhad a’ toirt cuimhne air toitean. Ma tha thu dha-rìribh dèidheil air an deoch làidir seo, thoir seachad e co-dhiù airson greis gus an tèid an “tarraing air ais”. Cuir na àite le chicory fallain, tì luibheil, deoch ginger agus sùgh ùr. San fharsaingeachd, tha e math gu leòr uisge fìor-ghlan agus sùgh glasraich òl gus nicotine a thoirt air falbh bhon bhodhaig.
Dèan spòrs
Cuidichidh cluich spòrs thu gus anail a tharraing agus cùm do cheann trang le rudeigin eile. Ach is e an t-amas na h-oidhirpean as motha a dhèanamh rè trèanadh. Is e a ’bhuannachd a tha seo, a bharrachd air a bhith a’ sgur de smocadh, bidh thu cuideachd a ’teannachadh an fhigear agad agus a’ faireachdainn nas fheàrr. Tha e cuideachd math yoga a dhèanamh, a chuidicheas tu gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr nad bhodhaig agus a ’socrachadh d’ inntinn.
Cruthaich cleachdaidhean ùra
Nuair a bhriseas tu droch chleachdadh, tha e na chleachdadh math fear ùr a chruthachadh. Smaoinich air na tha thu air a bhith ag iarraidh o chionn fhada, dè a dh'ionnsaicheas tu? An robh thu riamh ag iarraidh sgrìobhadh ann an leabhar-latha no sgrìobhadh le do làimh chlì? No 's dòcha eacarsaichean a dhèanamh air an dòigh-labhairt? Tha an t-àm ann tòiseachadh air an ùine a bhiodh tu a’ caitheamh air fois ceò a chur gu deagh fheum.
Cuir timcheall ort fhèin le fàileadh tlachdmhor
Nuair a bhios cuideigin a 'smocadh aig an taigh, agus bidh seo a' tachairt gu tric, tha an seòmar làn de fhàileadh toit toitean. Cuir timcheall ort fhèin le fàilidhean tlachdmhor, aotrom no soilleir. Faigh lampa aroma, cuir tùis, spìon an rùm le botal spraeraidh le uisge agus ola riatanach. Faodaidh tu eadhon flùraichean ùra cùbhraidh a cheannach.
Thoir sùil air
Anns cha mhòr a h-uile artaigil tha sinn a 'toirt comhairle dhut a bhith a' meòrachadh. Agus chan ann dìreach mar sin a tha e! Nuair a thèid thu a-steach agus fòcas a chuir ort fhèin co-dhiù aon uair san latha, thar ùine bidh e nas fhasa dhut an rud nach eil na phàirt den fhìor fhìor thu fhèin a ghearradh dheth. Dìreach suidh ann an sàmhchair, èist ri fuaimean na sràide, thoir aire do d’ anail. Cuidichidh seo thu gus faighinn tron tarraing air ais nas socair, agus thèid thu a-steach gu beatha ghlan gun toitean.
Ekaterina Romanova