Tha dòigh-beatha luchd-glasraich, ged a tha e a 'brosnachadh slàinte, cuideachd a' giùlan grunn dhuilgheadasan. Tha aon dhiubh a 'faighinn pròtain gu leòr agus geir fallain. Tha cnothan cuideachd nan stòr pròtain dha glasraichear agus vegans. Is e am biadh-bìdh meadhan-latha as fheàrr pecan beathachail, gun ghluten a bheir lùth dhut agus a chuireas crìoch air an daithead làitheil agad.
Bidh timcheall air 20 leth pecan a’ toirt seachad 5% den luach làitheil de phròtain a thathar a’ moladh. Anns an t-seirbheis bheag seo tha 27% de luach làitheil geir neo-shàthaichte, gu sònraichte na omega-3s cudromach. Tha pecans beairteach ann am vitamain A, C, E, K, agus B. Tha mèinnirean ann cuideachd mar magnesium, calcium, sinc, agus potasium ann am pailteas, ach chan eil sodium ann am pecans.
Tha an dà chuid geir omega-3 agus vitamain agus mèinnirean glè chudromach airson corp fallain a chumail suas. Ach am measg a h-uile cnò, tha pecans na churaidh ann an susbaint antioxidant. Tha 90% dhiubh nam beta-sitosterol, a tha ainmeil airson a chomas cholesterol dona a lughdachadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine a bhios ag ithe pecans a’ faighinn mòran de gamma tocopherol (cruth de bhiotamain E), aig a bheil àite cudromach ann a bhith a’ dìon an aghaidh radicals an-asgaidh.
Bidh cholesterol ìosal a’ cumail do chridhe fallain, ach chan eil buannachdan slàinte pecans a’ stad an sin:
- A ’bunailteachadh bruthadh-fala
- Cuidich le bhith a 'cumail cuideam
- A 'lùghdachadh sèid co-cheangailte ri airtritis agus tinneas cridhe
- Lùghdaich an cunnart bho aillse prostate agus sgamhain
- A 'cumail elasticity vascùrach
- A 'toirt seachad inntinn shoilleir agus a' leasachadh cuimhne
- A 'dèanamh craiceann rèidh agus rèidh
- A ’slaodadh sìos aois a’ chuirp