A bheil thu a’ mothachadh lochdan mar iuchraichean a dhìochuimhnich, fòn, òrdachadh? Is dòcha gu bheil thu a’ faicinn aodann air a bheil thu eòlach ach a bheil duilgheadas agad an t-ainm a chuimhneachadh? Tha lagachadh cuimhne na iongantas gu math cumanta, gu sònraichte a’ nochdadh thairis air aois 40. A rèir Ayurveda, faodar gnìomh cuimhne a leasachadh aig aois sam bith. Beachdaich air molaidhean leigheas traidiseanta Innseanach air a 'chùis seo.
Co-dhiù còig latha san t-seachdain, gabh cuairt 30-mionaid anns an èadhar ùr. Tha Ayurveda cuideachd a 'moladh a bhith a' coileanadh 12 cuairtean de cho-fhillteachd yogic Sun Salutation de asanas. Cuir rudan mar beithe ris a’ chleachdadh agad – meudaichidh seo sruth fala dhan eanchainn.
Dà pranayamas (eacarsaichean anail yogic) - anail le cuinnleanan eile agus - brosnaich obair nan leth-chruinne clì is deas, a’ leasachadh cuimhne.
Feumaidh cuimhne, mar fhèith, trèanadh. Mura cleachd thu e, tha an gnìomh aige air a lagachadh. Trèan do chuimhne, mar eisimpleir, le bhith ag ionnsachadh chànanan ùra, ag ionnsachadh dàin, a’ fuasgladh thòimhseachain.
Tha Ayurveda a 'cur cuideam air na biadhan a leanas a dh' fheumar gus cuimhne a leasachadh: buntàta milis, spionag, oranges, curranan, bainne, ghee, almoin, cuspaireil.
Faodaidh cruinneachadh tocsainnean (ann an cànan Ayurveda - “ama”) lagachadh cuimhne adhbhrachadh. Bheir mono-daithead còig latha air kitchari (reis stewed le bean mung) buaidh glanaidh. Gus kitchari a dhèanamh, nigh 1 cupan basmati rus agus 1 cupan bean mung. Cuir ris, pònairean mung, dòrlach de cilantro gearraichte, 6 cupan uisge ann an sospan, thoir gu boil. Cook ann an uisge goileach airson 5 mionaidean, a 'gluasad uaireannan. Lùghdaich an teas gu ìosal, simmer le mullach còmhdaichte gu ìre airson 25-30 mionaid. Cleachd kitchari le teaspoon de ghee 3 tursan san latha airson 5 latha.
Bidh na sgriobtairean Ayurvedic a’ comharrachadh roinn fa-leth de luibhean a leasaicheas cuimhne. Tha na lusan sin a’ toirt a-steach na leanas: (ann an eadar-theangachadh a’ ciallachadh “leasachadh cuimhne”) ,. Gus tì luibheil a dhèanamh, cas 1 teaspoon (measgachadh de na luibhean gu h-àrd) ann an 1 cupan uisge teth airson 10 mionaidean. Strain, deoch dà uair san latha air stamag falamh.
- Meudaich an daithead agad le glasraich ùra, sùgh glasraich amh
- Feuch ri curranan no beets ithe gach latha
- Ith barrachd almoin no ola almain
- Seachain biadhan spìosrach, searbh agus caustic
- Seachain alcol, cofaidh, siùcaran grinn, càise ma ghabhas e dèanamh
- Deoch bainne bà nas nàdarra, ma ghabhas e dèanamh
- Cuir turmeric ri do bhiadh
- Faigh cadal gu leòr, feuch gun a bhith fo uallach agus ùpraid tòcail cho mòr 'sa ghabhas.
- Dèan massage air sgalp agus buinn nan casan le ola bhringaraj churna gus an siostam nearbhach a lughdachadh.