Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a leanas a ’liostadh na tha de bheathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) ann 100 gram de chuibhreann a ghabhas ithe.
| Beathachadh | àireamh | Riaghailt ** | % de àbhaisteach ann an 100 g | % de àbhaisteach ann an 100 kcal | 100% den àbhaist |
| Calorie | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Proteinichean | 5.25 g | 76 g | 6.9% | 11.1% | 1448 g |
| Fats | 0.9 g | 56 g | 1.6% | 2.6% | 6222 g |
| gualaisgean | 11.6 g | 219 g | 5.3% | 8.5% | 1888 |
| uisge | 81.3 g | 2273 g | 3.6% | 5.8% | 2796 g |
| Ash | 0.95 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.23 MG | 1.5 MG | 15.3% | 24.7% | 652 g |
| Bhiotamain B2, Riboflavin | 0.175 MG | 1.8 MG | 9.7% | 15.6% | 1029 g |
| Bhiotamain B5, Pantothenic | 0.74 MG | 5 MG | 14.8% | 23.9% | 676 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.171 MG | 2 MG | 8.6% | 13.9% | 1170 g |
| Bhiotamain B9, folate | 118 mcg | 400 mcg | 29.5% | 47.6% | 339 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 21.7 MG | 90 MG | 24.1% | 38.9% | 415 g |
| Bhiotamain PP, no | 2.28 MG | 20 MG | 11.4% | 18.4% | 877 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 307 MG | 2500 MG | 12.3% | 19.8% | 814 g |
| Cailcium, Ca. | 43 MG | 1000 MG | 4.3% | 6.9% | 2326 g |
| Magnesium, mg | 53 MG | 400 MG | 13.3% | 21.5% | 755 g |
| Sòidiam, Na | 153 MG | 1300 MG | 11.8% | 19% | 850 g |
| Sulfar, S. | 52.5 MG | 1000 MG | 5.3% | 8.5% | 1905 |
| Phosphorus, P. | 94 MG | 800 MG | 11.8% | 19% | 851 g |
| Mèinnearan | |||||
| Iarann, Fe | 1.97 MG | 18 MG | 10.9% | 17.6% | 914 g |
| Manganese, Mn | 0.366 MG | 2 MG | 18.3% | 29.5% | 546 g |
| Copar, Cu | 320 mcg | 1000 mcg | 32% | 51.6% | 313 g |
| Selenium, Ma tha | 0.6 mcg | 55 mcg | 1.1% | 1.8% | 9167 g |
| Sinc, Zn | 0.5 MG | 12 MG | 4.2% | 6.8% | 2400 g |
| Amino-aigéid riatanach | |||||
| Arginine * | 0.286 g | ~ | |||
| valine | 0.27 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.147 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.233 g | ~ | |||
| Leucine | 0.377 g | ~ | |||
| lysine | 0.299 g | ~ | |||
| methionine | 0.055 g | ~ | |||
| threonine | 0.22 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.055 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.265 g | ~ | |||
| Searbhag amino | |||||
| Alanine | 0.218 g | ~ | |||
| Aigéad aspartic | 0.682 g | ~ | |||
| Glycine | 0.181 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.64 g | ~ | |||
| Proline | 0.212 g | ~ | |||
| Serine | 0.281 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.181 g | ~ | |||
| cysteine | 0.06 g | ~ | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid shailleil Nasadenie | 0.109 g | 18.7 g aig a’ char as àirde | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.097 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.012 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.067 g | mion 16.8 g | 0.4% | 0.6% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.067 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 0.523 g | bho 11.2-20.6 g | 4.7% | 7.6% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.189 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.334 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.334 g | bho 0.9 gu 3.7 g | 37.1% | 59.8% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 0.189 g | bho 4.7 gu 16.8 g | 4% | 6.5% |
Is e luach lùth 62 calaraidh.
Pònairean pinto (variegated), sìol aibidh, sprouted beairteach ann an leithid vitamain agus mèinnirean mar vitimín B1 agus 15.3%, is e vitimín B5 14.8%, is e vitimín B9 29.5%, vitimín C - 24,1%, vitimín PP gu 11.4 sa cheud, potasium, no 12.3%, magnesium - 13,3, 11,8%, fosfar - 18,3%, manganese - 32%, copar - XNUMX%
- Vitamin B1 na phàirt de phrìomh enzymes de charbohydrate agus metabolism lùth, a ’toirt lùths agus todhar plastaig don bhodhaig a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha dìth an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B5 an sàs ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, agus a ’brosnachadh gabhail a-steach amino-aigéid agus siùcaran anns an t-sgoltadh, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag Pantothenic leantainn gu lotan craiceann agus membran mucous.
- Vitamin B9 mar coenzyme a tha an sàs ann am metabolism nucleic agus amino-acids. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a ’leantainn gu bacadh air fàs agus sgaradh cealla, gu sònraichte ann an toitean luath-proliferous: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. , cion-beathachaidh, malformations congenital, agus eas-òrdughan leasachaidh chloinne. Sheall an Comann làidir eadar ìrean folate, homocysteine agus cunnart bho ghalaran cardiovascular.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, an siostam dìon, a’ cuideachadh a ’chuirp le iarann a ghabhail a-steach. Tha easbhaidh a ’leantainn gu looseness agus guma sèididh, bleeding nasal mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd capillaries fala.
- Bhiotamain PP an sàs ann an ath-bheachdan redox agus metabolism lùth. In-ghabhail gu leòr de bhiotamain an cois dragh air suidheachadh àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an siostam nearbhach.
- Potasium is e am prìomh ian intracellular a tha a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, electrolyte agus searbhag, an sàs ann a bhith a’ giùlan impleanan nerve, riaghladh cuideam fala.
- magnesium an sàs ann am metabolism lùth agus synthesis pròtain, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige airson buill-bodhaig, riatanach airson a bhith a ’cumail suas homeostasis de chalcium, potasium agus sodium. Tha dìth magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, a’ meudachadh chunnart a bhith a ’leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus an sàs ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a ’toirt a-steach metabolism lùth, a’ riaghladh an cothromachadh searbhag-alcaileach, tha e na phàirt de na fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach a tha a dhìth airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Manganese an sàs ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis de cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois dàil fàis, eas-òrdugh an t-siostam gintinn, barrachd cugallachd na cnàimh, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de na h-enzyman le gnìomhachd redox agus tha e an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. An sàs ann am pròiseasan nèapraigean bodhaig an duine le ocsaidean. Tha an easbhaidh air a nochdadh le cruthachadh eas-chruthach den t-siostam cardiovascular agus leasachadh cnàimhneach de dysplasia ceangail ceangaileach.
Leabhar-seòlaidh iomlan de na toraidhean as fheumail a chì thu san app.
Tags: calorie 62 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean buannachdan Pinto Beans (variegated), sìol aibidh, sprouted, calaraidhean, beathachadh, feartan buannachdail Pinto Beans (variegated), sìol aibidh, sprouted