Clàr-innse
Chan e dìreach biadhan cruaidh no steigeach a tha dona airson ar fiaclan. Chaidh mòran a sgrìobhadh mu na cunnartan a tha an lùib siùcar don chuas bheòil, a’ gabhail a-steach deochan. Seo cruinneachadh a h-uile bathar a tha aon dòigh no dòigh eile ag adhbhrachadh milleadh neo-sheasmhach air cruan nam fiaclan agus na gomaichean.
Deochan milis
Tha deochan carbonated glè àrd ann an siùcar, agus tha siùcar na dheagh àite briodachaidh airson bacteria nad bheul. A bharrachd air an sin, bidh deochan mar sin ag atharrachadh cothlamadh seile, a tha cuideachd a ’toirt droch bhuaidh air staid nam fiaclan agus an rian gastrointestinal.
Tha searbhag anns na deochan sin, a bhios cuideachd a ’sgrios cruan. Mas fheàrr, às deidh deochan mar sin, ruithidh tu do bheul le uisge sìmplidh. Ach gu tric bidh deochan siùcair carbonach air an deoch gun stad dìreach airson am pathadh a sheachnadh, agus cha bhith e uair sam bith a ’tachairt do dhuine sam bith an òl le uisge.
Bidh siùcar pacaichte nàdarra cuideachd a ’toirt a-steach siùcar, agus tha iad gu sònraichte cunnartach airson fiaclan chloinne. Faodaidh tu an cunnart a lughdachadh le bhith ag òl sùgh tro connlach, agus an uairsin a ’uisgeachadh do bheul le uisge.
Milseanachd
Mar as fhaide a tha am binneas sa bheul, is ann as motha a nì e cron. Is e sin, tha gummies agus lollipops tòrr nas cronail na brownies. Ach leis gu bheil milis san fharsaingeachd ag atharrachadh cothlamadh seile, tha buannachdan cuid de mhìlsean thar feadhainn eile gu math teagmhach.
Bidh siùcar a ’cur bacadh air gabhail ri calcium, agus is e seo bunait cnàmhan is fiaclan làidir.
Gus lughdachadh a dhèanamh air a ’mhilleadh a tha siùcairean a’ dèanamh air fiaclan, faodaidh tu d ’fhiaclan a ghlanadh às deidh dhut milseag ithe.
Co-dhiù, is e seoclaid an aon mhìlseachd a tha eadhon math airson d ’fhiaclan. Agus eadhon mas e aithris connspaideach a tha seo, ach tha buaidh antibacterial aig na flavonoids agus polyphenols a tha air an toirt a-steach don t-susbaint aige. Tha seo a ’buntainn ri seoclaid le susbaint àrd de chocoa.
Chan eil measan tioram, an aghaidh dùil, cuideachd cho fallain. Leis gu bheil an ìre siùcair annta gu math àrd, bidh iad cuideachd a ’cumail ris na fiaclan agus a’ fuireach anns na h-àiteachan eadar-roinneil. An dèidh dhut measan tiormaichte ithe, cuir d ’fhiaclan a-mach agus sruth do bheul le uisge.
Carbohydrates luath
Tha na toraidhean sin, anns a bheil am measgachadh de mhin ath-leasaichte, stalc, cuideachd nan nàimhdean dha na fiaclan. Bidh stalc fo bhuaidh seile a’ briseadh sìos gu siùcar sa bhad. Na cuir às gu tur aran, pasta, agus buntàta bhon daithead agad, dìreach cuir seagal fallain, gràinean slàn, rus parboiled, agus buntàta bruite nan àite.
caffeine
Tha caffeine gu siùbhlach a ’sruthadh calcium a-mach às a’ bhodhaig na fhìrinn dhearbhte. San fharsaingeachd, chan eil na feartan diuretic aige a ’toirt cothrom dha vitamain agus mèinnirean cas fhaighinn anns a’ bhodhaig.
Chan eil eadhon na buannachdan bho fluoride agus na buaidhean antibacterial aig tì dubh is uaine a ’dol thairis air an susbaint caffeine aca agus an cron a thig bhuaithe. Thathas a ’comhairleachadh tì luibheil òl agus gun a bhith a’ dèanamh cus feum de dheochan cofaidh.
Sìol ròsta agus cnothan
A bharrachd air an fhìrinn gu bheil cruan an fhiacail fhèin air na h-oirean a ’fàs nas taine bho bhith a’ cleachdadh sìol no cnothan gu cunbhalach, tha sìol amh feumail co-dhiù. Nuair a bhios iad a ’frioladh, chan urrainn dha cuid de bhiotamain, amino-aigéid agus searbhagan geir seasamh ri teòthachd àrd agus stuthan cronail a leigeil ma sgaoil. Tha seo uile a ’cur ris na duilgheadasan agus chan eil e a’ toirt buaidh air an cruan leònte san dòigh as fheàrr.
Tha e nas fheàrr ma cheannaicheas tu sìol no cnothan amh agus an tiormachadh beagan aig an taigh gus am fuirich iad tais a-staigh.
Deoch làidir agus cungaidhean
Bidh an dithis ag adhbhrachadh tiormachd sa bheul, agus tha sin a ’ciallachadh gur e glè bheag de saliva a th’ anns a ’bheul, a tha riatanach airson glanadh seasmhach fhiaclan bho phlàigh agus gus cothromachadh searbhag-stèidh co-sheirm a chruthachadh, agus bidh na fiaclan a’ tòiseachadh a ’crìonadh. A bharrachd air an sin, tha siùcar ann an co-dhèanamh deoch làidir, agus bidh sinn ga chumail nar beul nas fhaide, a ’blasad cocktails agus deochan.
Bainne
A dh ’aindeoin gu bheil bainne na stòr de chalcium, a tha cho riatanach airson ar fiaclan, is e cuideachd an adhbhar gu bheil calcium ag ithe gu sgiobalta leis a’ bhodhaig. Bidh bainne a ’meudachadh searbhachd, agus bidh an corp ga neodachadh le cuideachadh bhon phrìomh mhèinnear - calcium. Cearcall fiadhaich.
Agus cuideachd: fuar agus teth
Bidh cruan a ’dèiligeadh ri atharrachaidhean gu h-obann ann an teòthachd le bhith a’ leudachadh agus a ’dèanamh cùmhnant. Aig an àm seo, bidh microcracks a ’cruthachadh air, anns am bi bacteria a-nis agus an uairsin a’ dol a-steach.
Cha bu chòir dhut tì teth òl, eadhon ged a tha na gabhadairean pian agad dull. Tha Burns làn chan ann a-mhàin le galar fiaclaireachd, bidh iad a ’toirt droch bhuaidh air an membran mucous, mu dheireadh ag adhbhrachadh ghalaran cunnartach. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh deoch fuar òl, an uairsin thoir aire do na fiaclan agad cho mòr ‘s as urrainn agus cleachd connlach cocktail. Na bi a ’cagnadh air reòiteag, ach ith gu socair le spàin.
Agus, gu dearbh, na cuir an dà phròiseas còmhla ann an aon, na meudaich a ’bhuaidh. Mar eisimpleir, na bi a ’nighe sìos reòiteag fuar le deochan teth.
Bi fallain!