Clàr-innse
Is e prebiotics stuthan a tha nam biadh dha na meanbh-fhàs-bheairtean buannachdail a tha a ’fuireach anns a’ bhodhaig againn. An-diugh, tha dotairean a ’seirm an rabhaidh: a rèir staitistig, tha dìth prebiotics anns a’ bhodhaig aig gach dàrna neach-còmhnaidh den metropolis.
Agus is e a ’bhuil a tha seo dysbiosis, colitis, dermatitis, duilgheadasan co-phàirteach agus mòran dhuilgheadasan slàinte mì-thlachdmhor eile a tha fada nas fhasa a chasg na leigheas.
Mar as trice, nuair a thig duilgheadasan le slàinte intestinal, thathas a ’moladh dhuinn ullachaidhean sònraichte a chleachdadh anns a bheil bacteria buannachdail a tha co-ionann ris a’ mhicroflora intestinal nàdurrach (probiotics), a bu chòir, gu teòiridh, cuideachadh le slàinte organan a-staigh a thoirt air ais.
Ach, chan eil drogaichean mar sin an-còmhnaidh ag obair. Uaireannan chan eil euslaintich a ’mothachadh mòran eadar-dhealachaidh anns an t-suidheachadh aca ro agus às deidh làimhseachadh. Seo far am bi ar caraidean dìleas, na prebiotics, a ’dol a-steach don t-sealladh.
Biadh beairteach prebiotic:
Feartan coitcheann prebiotics
Is e preabiotics gualaisg, no siùcaran, a thig a-steach don bhodhaig againn còmhla ri biadh, stuthan daithead agus cungaidhean. Tha 2 phrìomh bhuidheann de prebiotics ann: oligosaccharides agus polysaccharides.
Tha a 'mhòr-chuid de na prebiotics a' buntainn ris a 'chiad bhuidheann de charbohydrates le cuideam ìseal - oligosaccharides, a gheibhear ann an glasraich, luibhean, gràn, bainne agus stuthan bainne.
Tha a ’bhuidheann de polysaccharides air a riochdachadh le stuthan feumail mar pectin, inulin agus fiber glasraich. Bidh sinn gan lorg ann an glasraich, measan, bran agus gràinean.
Tha na feartan a leanas aig prebiotics:
- sàbhailte airson slàinte;
- air a bhriseadh sìos agus air a mheatabolachadh anns a ’bhroinn mhòr;
- nan stuthan riatanach gus fàs microflora fallain a bhrosnachadh.
Tha na prebiotics semisynthetic as mòr-chòrdte an-diugh a ’toirt a-steach lactulose, a bhios ag ath-nuadhachadh na lusan intestinal agus a tha air a chleachdadh mar a chaidh a stiùireadh le dotair airson clann a tha air am biathadh le foirmle. Tha e cuideachd air a chomharrachadh airson inbhich le dìth bacteria buannachdail anns a ’bhodhaig.
Eu-coltach ri probiotics, bidh prebiotics ag obair air a ’bhodhaig nas slaodaiche, ach tha toradh an cleachdadh nas seasmhaiche. Ann an cuid de chùisean, tha dotairean a ’moladh cleachdadh iom-fhillte de prebiotics còmhla ri probiotics.
Riatanas làitheil airson prebiotics
A rèir an seòrsa prebiotics a thathar a ’cleachdadh, tha an riatanas làitheil aca air a dhearbhadh. Mar sin, mar eisimpleir, tha feum na bodhaig airson snàithleach planntrais timcheall air 30 gram gach latha, thathas a ’toirt lactulose gus am microflora intestinal a thoirt air ais, a’ tòiseachadh bho 3 ml gach latha. Is e an ìre ceadaichte de lactose airson inbheach 40 gram gach latha.
Tha an fheum air prebiotics a ’dol am meud:
- le dìonachd nas lugha;
- ìre ìosal de bheathachadh;
- -cuim;
- dysbacteriosis;
- dermatitis;
- deoch làidir a ’chuirp;
- airtritis;
- galaran gabhaltach an t-siostam urinary.
Tha an fheum air prebiotics a ’lùghdachadh:
- às aonais enzyman anns a ’bhodhaig a tha riatanach airson briseadh air prebiotics;
- le neo-fhulangas fa leth agus ath-bhualadh mothachaidh do na pàirtean beathachaidh sin;
- le contraindications meidigeach a th ’ann mar-thà, mar thoradh air galairean iomallach a chaidh ainmeachadh. Mar eisimpleir, faodaidh tincture garlic agus garlic duilgheadasan cridhe adhbhrachadh ann an daoine le claonadh gu grèim cridhe.
Digestibility de prebiotics
Tha prebiotics nan stuthan nach eil air an giullachd leis a ’bhodhaig anns an t-slighe gastrointestinal gu h-àrd, agus dìreach le cuideachadh bhon enzym beta-glycosidase, bidh an ullachadh agus an co-cheangal le lacto-, bifidobacteria agus streptococci aigéad lactach a’ tòiseachadh anns a ’bhroinn mhòr.
Togalaichean feumail de prebiotics, a ’bhuaidh aca air a’ bhodhaig:
Tha prebiotics air an metaboliseadh leis a ’bhodhaig gus searbhag lactach, acetic, butyric agus propionic a chruthachadh. Aig an aon àm, tha fàs gnìomhach agus leasachadh de microflora buannachdail agus toirt air falbh feadhainn cronail.
Bidh an corp a ’faighinn cuidhteas fàs àireamhan de staphylococci, clostridia, enterobacteria. Tha pròiseasan putrefactive air an toirt seachad anns a ’bhroinn agus bidh bacteria buannachdail ag iomadachadh gu soirbheachail.
Mar sin, tha slànachadh den t-slighe gastrointestinal, siostam genitourinary, joints agus craiceann. Tha ath-nuadhachadh gnìomhach air mucosa an colon, a tha a ’leantainn gu faighinn cuidhteas colitis.
Eadar-obrachadh le eileamaidean eile
Tha cleachdadh prebiotics a ’meudachadh gabhail ri calcium, a tha a’ meudachadh neart cnàmhan, an dùmhlachd. Tha ìrean cholesterol fala air an àbhaisteachadh, agus tha an synthesis de dh ’aigéid bile air a mheudachadh. Tha magnesium, sinc agus iarann air an glacadh nas fheàrr.
Soidhnichean de dhìth prebiotics anns a ’bhodhaig:
- sèid a ’chraicinn gu tric (acne, acne);
- -cuim;
- indigestibility de bhiadh;
- sèid;
- bloating;
- fuachd tric;
- rashes craiceann;
- sèid nan joints.
Soidhnichean de chòrr de prebiotics anns a ’bhodhaig
Mar as trice, chan eil cus prebiotics anns a ’bhodhaig. Mar as trice bidh iad a ’faighinn suas gu math leis a’ bhodhaig. Ann an cùisean ainneamh, dh ’fhaodadh gum bi ana-fhulangas fa leth aig cuid dhiubh a’ nochdadh, fhad ‘s a thathas a’ cumail sùil air irioslachd craiceann, agus cuid de dh ’aileardsaidhean eile.
Factaran a ’toirt buaidh air susbaint prebiotics anns a’ bhodhaig:
Bidh slàinte coitcheann an t-slighe gastrointestinal agus làthaireachd an enzyme betaglycosidase riatanach a ’toirt buaidh air susbaint prebiotics anns a’ bhodhaig. Is e an dàrna factar beathachadh math le toirt a-steach an ìre riatanach de prebiotics.
Prebiotics airson bòidhchead agus slàinte
Craiceann soilleir, faireachdainn fallain, gun dandruff, lùth - is e seo a gheibh an fheadhainn as fheàrr leotha biadh fallain anns a bheil prebiotics. Tha lùghdachadh mean air mhean ann an cuideam bodhaig comasach mar thoradh air làn ghabhail a-steach beathachadh bho bhiadh agus lùghdachadh ann am miann mì-fhallain.