Cuideam torrachas: ìre an buannachd. Bhidio

Nuair a tha i trom, faodaidh boireannach notaichean a bharrachd fhaighinn.

Tha seo air a chomasachadh leis na factaran a leanas:

• cuideam bodhaig ro leatrom (mar as motha a tha e, is ann as motha a gheibhear cuideam)
• aois (tha boireannaich nas sine ann an cunnart barrachd cuideam fhaighinn, seach gu bheil an corp aca nas fosgailte do atharrachaidhean hormonail)
• an àireamh de chileagraman a chaidh a chall aig àm toxicosis anns a ’chiad tritheamh (anns na mìosan a leanas, faodaidh a’ bhodhaig dìoladh a dhèanamh airson an easbhaidh seo, mar thoradh air an sin, dh ’fhaodadh cuideam a bhith nas àirde na an àbhaist)
• barrachd miann

Aig deireadh an leatrom, is e cuideam an fetus 3-4 kg. Tha àrdachadh mòr a ’tachairt aig deireadh an treas tritheamh. Tha cuideam timcheall air 1 kg ann an lionn fetal agus uterus, agus tha am placenta a ’dèanamh suas 0,5 kg. Rè na h-ùine seo, tha meud na fala a ’meudachadh gu mòr, agus tha seo timcheall air 1,5 kg a bharrachd.

Tha an àireamh iomlan de lionn anns a ’bhodhaig a’ meudachadh 1,5–2 kg, agus tha na fàireagan sùbh-craoibhe a ’dol suas mu 0,5 kg.

Tha timcheall air 3-4 kg air a thoirt suas le tasgaidhean geir a bharrachd, mar sin bidh corp na màthar a ’toirt aire do shàbhailteachd an leanaibh

Bidh boireannaich de physique àbhaisteach rè torrachas, gu cuibheasach, a ’cur timcheall air 12-13 kg. Ma tha dùil ri càraid, anns a ’chùis seo, bidh an àrdachadh bho 16 gu 21 kg. Do bhoireannaich tana, bidh an àrdachadh timcheall air 2 kg nas lugha.

Chan eil buannachd cuideam anns a ’chiad dà mhìos. Aig deireadh a ’chiad tritheamh, nochdaidh 1-2 kg. A ’tòiseachadh bho sheachdain 30, tòisichidh tu a’ cur timcheall air 300-400 g gach seachdain.

Faodar tomhas ceart de bhuannachd cuideam àbhaisteach anns na trì mìosan mu dheireadh den torrachas a dhèanamh a ’cleachdadh foirmle sìmplidh. Gach seachdain, bu chòir dhut 22 g de chuideam a chuir ris airson gach 10 cm de dh ’àirde. Is e sin, ma tha an àirde agad 150 cm, cuiridh tu 330 g ris. Ma tha an àirde agad 160 cm - 352 g, ma tha 170 cm - 374 g. Agus le àirde 180 cm - 400 g de chuideam gach seachdain.

Nuair a tha thu trom, bu chòir glasraich, measan, toraidhean bainne a bhith ann am meudan mòra. Bu chòir corp a 'mhàthar agus an leanabh a tha an dùil na vitamain riatanach, eileamaidean lorg agus stuthan feumail eile fhaighinn

Ach, chan eil cuingealachadh teann air biadh, mar dhòigh air dèiligeadh ri cus cuideam rè torrachas, cuideachd na dhòigh a-mach. Às deidh na h-uile, chan eil beathachadh màthair gu leòr ag adhbhrachadh slaodachadh ann an leasachadh agus fàs an fetus. Mar sin, feumar “meadhan òir” a lorg gus nach faigh am boireannach notaichean a bharrachd, agus gus a h-uile dad a tha riatanach a thoirt don fetus airson a leasachadh àbhaisteach. Gus do chuideam a chumail anns an raon àbhaisteach, feuch ri cumail ris an stiùireadh a leanas.

Feumaidh tu ithe ann am pàirtean beaga còig tursan san latha. Bu chòir bracaist a bhith a ’tachairt timcheall air uair a-thìde às deidh dha dùsgadh, agus dinnear 2-3 uair a thìde ro àm na leabaidh.

Anns an trimester mu dheireadh, tha e ciallach an àireamh de bhiadhan àrdachadh gu 6-7 tursan san latha, ach aig an aon àm, bu chòir na cuibhreannan a lughdachadh

Tha e cuideachd cudromach smachd a chumail air do mhiann gus cus a sheachnadh. Gu tric tha freumhaichean saidhgeòlasach aig an duilgheadas seo, agus mar sin, an toiseach feumaidh tu na h-adhbharan a thuigsinn. Faodar gluasad thairis a bhrosnachadh le bhith a ’glacadh cuideam agus faireachdainnean àicheil eile; eagal nach fhaigh an leanabh na stuthan gu lèir a dh ’fheumas e; an cleachdadh ag ithe airson a ’chompanaidh, msaa.

Anns an t-sabaid an aghaidh overeating, faodaidh suidheachadh bùird cuideachadh. Tha dealbhadh brèagha a ’bhùird gu mòr a’ cur ri ìre meadhanach de bhiadh. Mar as slaodaiche a dh'itheas tu, is ann as lugha a bhios tu airson ithe. Bidh a bhith a ’cagnadh biadh gu math cuideachd a’ cuideachadh gun a bhith cus. Mar as trice tha gluasadan cagnaidh 30-50 gu leòr. Leigidh seo dhut mionaid na sùghaidh a ghlacadh ann an ùine. A bharrachd air an sin, thig adhartas air a ’phròiseas cnàmh bìdh.

Feumaidh biadh a bhith air a bhruich ann an grunn dhòighean: steamed, bruite, bakte, stewed. Ach tha e ciallach cuir às do shoithichean geir, friogais is smocte, gu sònraichte anns an dàrna agus an treas tritheamh de bhith trom. Feumar stad a chuir air a bhith ag òl deoch làidir, tì is cofaidh làidir, biadh luath, a bharrachd air biadh le dathan agus stuthan-gleidhidh.

Faodar salann a chur an àite le sauce soy no feamainn tiormaichte

Gus nach bi an cuideam rè torrachas a ’dol thairis air an àbhaist, feumar chan ann a-mhàin ithe ceart, ach cuideachd a dhol an sàs ann am foghlam corporra gnìomhach. Faodar gnìomhachd corporra a thoirmeasg a-mhàin ma tha torrachas ann an cunnart, agus leis a ’chùrsa àbhaisteach aige, tha amar snàmh no fallaineachd dha boireannaich a tha trom le leanabh gu math iomchaidh.

Tha e ciallach gluasad cho mòr ‘s as urrainn dhut, cuairtean làitheil a ghabhail, eacarsaichean madainn a dhèanamh agus eacarsaich a dhèanamh. Tha gnìomhachd corporra chan e a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean, ach cuideachd a ’cumail corp a’ bhoireannaich ann an cumadh math, ga ullachadh airson a ’bhreith a tha ri thighinn.