A ’mhòr-chuid de anemia co-cheangailte dìth beathachaidh faodar casg a chuir air leis na ceumannan a leanas.

• Ith daithead anns a bheil gu leòr Fer, bhiotamain B12 agus D 'folic acid. Bu chòir aire shònraichte a thoirt do bhoireannaich a tha trom no a tha a’ biathadh air a’ bhroilleach, an fheadhainn aig a bheil amannan trom agus daoine aig nach eil ach glè bheag de thoraidhean bheathaichean anns an daithead aca. Faodaidh an corp searbhag folic a stòradh airson 3 gu 4 mìosan, agus mairidh stòran vitimín B12 bho 4 gu 5 bliadhna. A thaobh iarann: tha cùl-stòran aig fear 70 kg airson timcheall air 4 bliadhna; agus boireannach 55 kg, airson timcheall air 6 mìosan.

  - Prìomh stòran iarainn nàdarra : feòil dhearg, cearcan, iasg agus creachainn.

  - Prìomh stòran nàdarra de bhiotamain B12 : bathar bheathaichean agus iasg.

  - Prìomh stòran nàdurrach folate (searbhag folic ann an cruth nàdarra): feòil organ, glasraich duilleach dorcha uaine (spinach, asparagus, msaa) agus legumes.

  Gus eòlas fhaighinn air an liosta de stòran bìdh as fheàrr iarann, vitimín B12 agus searbhag folic, faic na duilleagan fiosrachaidh againn.

   

  Airson tuilleadh fiosrachaidh, faic comhairle an neach-beathachaidh Hélène Baribeau anns an daithead sònraichte: Anemia.

• airson boireannaich a tha dùil a torrachas, gus casg a chuir air spina bifida san fetus, thathas a ’moladh gun tòisich thu a’ gabhailfolic acid (400 µg de dh ’aigéad folic gach latha le biadh) co-dhiù 1 mìos mus gintinn agus lean air adhart anns a’ chiad mhìosan den torrachas.

   

  A bharrachd air an sin, bho chaidh an pill casg-gineamhainn a ’leigeil sìos searbhag folic, bu chòir do bhoireannach sam bith a cho-dhùineas leanabh stad a chuir air casg-gineamhainn co-dhiù 6 mìosan mus tèid a ghintinn gus am faigh an fetus searbhag folic gu leòr anns na tràth ìrean den leasachadh.

Ceumannan casg eile

• Ma tha aon a ’fulang tinneas leantainneach a dh ’fhaodadh anemia adhbhrachadh, tha e cudromach aire mheidigeach iomchaidh a bhith agad agus deuchainnean fala a bhith agad bho àm gu àm. Bruidhinn mu dheidhinn ris an dotair aige.
• Gabh a h-uile ceum riatanach ma dh'fheumas tu stuthan puinnseanta a làimhseachadh.