Mar a bhios mìosan a’ gheamhraidh a’ dlùthachadh, bidh mòran againn a’ tòiseachadh a’ gabhail stuthan brosnachaidh gus fuachd is cnatan mòr a chumail air falbh. Uaireannan chan eil ceumannan casg a 'cuideachadh, agus bidh bhìorasan agus bacteria a' faighinn thairis air a 'bhodhaig. Ma tha thu sgìth, cadal bochd, ag òl beagan, an uairsin bidh thu buailteach do fhuachd. Nuair a gheibh thu thairis air sròn runny agus casadaich, cleachd deich molaidhean airson faighinn seachad air gu sgiobalta.
Uisge. Tha uisgeachadh gu leòr den bhodhaig an-còmhnaidh cudromach, ach gu sònraichte aig àm fuachd. Ma tha an teòthachd ag èirigh, feumaidh tu tòrr òl gus an tèid tocsain a thoirt air falbh bhon bhodhaig. Bidh uisge cuideachd a 'cuideachadh gus mucus a ghlanadh agus a thoirt air falbh.
Bidh mint a’ fàgail. Tha e furasta mint a gheamhrachadh ma dh'fhàsas e sa ghàrradh agad. Faodar peppermint agus ola cnò-chnò a chleachdadh gus balm nàdarra a dhèanamh a tha gu math èifeachdach airson fuachd. Bidh iad a 'suathadh a' chiste agus na casan, agus bidh e a 'faochadh comharran fuachd, a' gabhail fois, a 'glanadh nan slighean adhair, a' brosnachadh cadal domhainn.
Cadal. Feumaidh tu a dhol dhan leabaidh nas tràithe, agus an uairsin thig ath-bheothachadh nas luaithe. Dùin an leabhar, cuir dheth an Tbh, thig laptop, solas agus cadal leis fhèin.
Med. Tha na buannachdan a tha an lùib mil airson fuachd ainmeil, ach bhiodh e mì-onarach gun a bhith a’ toirt iomradh air. Bidh mil a’ maothachadh amhach iriosal agus tha e cuideachd na antibiotic nàdurrach. Tha e furasta a bhith a 'toirt a-steach mil anns an daithead - dìreach ithe le spàin, cuir ris an tì, bainne teth, smoothies.
Measan. Nuair a gheibh thu thairis air fuachd, bidh am miann, mar riaghailt, a ‘dol à sealladh. Is e measan am biadh as fheàrr airson daoine tinn. Bidh iad a’ toirt a-steach mòran de bhiotamain don bhodhaig a chuidicheas anns an t-sabaid an aghaidh bhìorasan.
Yogurt probiotic. Bidh iogart nàdarrach le cultaran beò a 'toirt taic don t-siostam dìon agus a' marbhadh bacteria anns a 'bhodhaig. Tha e air a reic le dearcan no cnothan, no muesli. Chan eil e dona a leithid de thoradh a bhith ann an arsenal an t-sabaid an aghaidh gabhaltachd.
Caora. Fiù 's ann an cruth jam, tha iad beairteach ann an antioxidants a chuidicheas le bhith a' toirt a-mach tocsainnean bhon bhodhaig. Is e greim-bìdh math a tha seo agus a bharrachd air soithichean eile.
Tì. Mar a thuirt sinn roimhe, bidh mint a 'fàs mar luibh. Cuideachd chamomile. Bidh duilleagan an dà lus air an nighe, air an goil airson grunn mhionaidean agus air an deoch, tha e comasach le mil. Mura h-eil thu a 'fàs luibhean, faodaidh tu an ceannach aig a' bhùth-chungaidhean.
Creamh. Thathas a’ cur luach air garlic airson na feartan antibiotic aige. Tha e nas fheàrr a chleachdadh amh. Grind, measgachadh le clòimh talmhainn agus slugadh gu sgiobalta le uisge.
- smoothies. Mar a chaidh ainmeachadh cheana, tha am biadh air a chumail fodha rè fuachd, agus tha smoothies na dheagh ùrachadh. Faodaidh tu grunn cocktails òl gach latha, a 'toirt connadh don t-siostam dìon. Agus bhiodh am fuasgladh math airson smoothie a dhèanamh leis na grìtheidean gu h-àrd.