Leis nach eil fios againn air an adhbhar aige, chan eil dòigh ann casg a chuir air spondylitis ankylosing. Ach, le cuid de dh ’atharrachaidhean air an dòigh beatha, tha e comasach casg a chuir air fàs nas miosa pian agus lughdaich an duilgheadas. Faic cuideachd an duilleag Airtritis againn (sealladh farsaing).

Ann an amannan pian:

Thathas a ‘comhairleachadh gun a bhith a’ cur cuideam air na joints pianail. Faodaidh fois, gabhail ri dreuchdan sònraichte, agus massage faochadh a thoirt air pian.

Taobh a-muigh amannan èiginn:

Faodaidh cuid de riaghailtean slàinteachas beatha cuideachadh le bhith a ’gleidheadh ​​sùbailteachd nan joints. Tha na pianta a tha mar spondylitis ankylosing buailteach a dhol sìos às deidh dha na joints “blàthachadh”. AN 'eacarsaich corporra mar sin thathar a ’moladh gu làidir.

Thathas cuideachd a ’moladh do joints a ghluasad agus a shìneadh grunn thursan san latha: a’ sìneadh nan casan is na gàirdeanan, a ’croladh an spine, eacarsaichean analach… Tha an suidheachadh“ cat ”, a tha a’ gabhail a-steach gluasad timcheall air ais agus sloc air ais gu ceithir casan, a ’ceadachadh mar eisimpleir gus an cùl a dhèanamh bog. Iarr comhairle air do dhotair no neach-cuirp.

Molaidhean gus pian a chuingealachadh⁵ :

• Cadal air bobhstair daingeann le cluasag rèidh (no eadhon às aonais cluasag);
• Cadal air do dhruim no air do stamag, mu seach, agus seachain cadal air do thaobh;
• Gabh pàirt ann an gnìomhachd spòrs socair, leithid snàmh;
• Seachain suidhe no seasamh ro fhada gun a bhith a ’gluasad na joints;
• Na bi a ’giùlan luchdan troma agus ionnsaich mar a dhìonas tu do dhruim le bhith a’ lùbadh do ghlùinean gus rudan a thogail;
• Cùm cuideam fallain, oir tha cus cuideam a ’meudachadh pian co-phàirteach;
• Stad a smocadh. Bidh smocadh a ’meudachadh cunnart cardiovascular, a tha mar-thà air àrdachadh ann an daoine le spondylitis ankylosing;
• Gabh fois no gabh pàirt ann an gnìomhachd fois oir faodaidh cuideam comharraidhean a dhèanamh nas miosa.