Tha deuchainn airson easbhaidh vitimín B12 ann an seann daoine na chleachdadh a tha a ’sìor fhàs cumanta.

A ’mhòr-chuid de dhaoine le galar neo-chumanta feumaidh barrachd air aon deuchainn fala a bhith ann gach bliadhna, gus sùil a chumail air ìrean vitimín B12, am measg rudan eile.

Thoir sùil leis an dotair agad.

• Thoir a-steach in-ghabhail bìdh gu leòr vitimín B12. Tha an vegans lorg vitimín B12 a-steach beirm daingnichte le B12 (Red Star, Lyfe), deochan soy daingnichte, deochan reis daingnichte agus feòil atharrais (gu tric stèidhichte air pròtain soy).
• Na stòran as fheàrr de bhiotamain B12:

  - offal (feòil-mart, muc, veal, grùthan cearcan, dubhagan, eanchainn, msaa);

  - feòil, cearcan, iasg agus biadh mara;

  - uighean agus stuthan bainne.

• Thoir sùil air an duilleag Vitamin B12 againn gus an liosta de na biadhan as motha fhaicinn. Faic cuideachd comhairle an neach-beathachaidh Hélène Baribeau airson vegans: Vegetalism.