Ceumannan slàinteachais

• Nigh do làmhan gu cunbhalach agus ionnsaich clann gus an aon rud a dhèanamh, gu sònraichte às deidh dhaibh a bhith a ’sèideadh an t-sròin.
• Seachain rudan pearsanta leithid glainneachan, innealan, tubhailtean, msaa) a cho-roinn le neach tinn. Seachain dlùth cheangal le neach air a bheil buaidh.
• Nuair a bhios tu a ’casadaich no a’ sreothartaich, còmhdaich do bheul is do shròn le clò, agus an uairsin tilg air falbh an clò. Ionnsaich clann a bhith a ’sreothartaich no a’ casadaich a-steach do chròg na h-uillich.
• Nuair a ghabhas e dèanamh, fuirich dhachaigh nuair a tha thu tinn gus nach cuir thu an fheadhainn a tha timcheall ort.

Slàinteachas làimhe

Ministreachd Slàinte is Seirbheisean Sòisealta Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Mar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon bho ghalaran viral analach, Institiud Nàiseanta Casg agus Foghlam airson Slàinte (inpes), An Fhraing

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Àrainneachd agus dòigh-beatha

• Cùm teòthachd nan seòmraichean eadar 18 ° C agus 20 ° C, gus àile a sheachnadh a tha ro thioram no ro theth. Bidh èadhar tais a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chuid de chomharran nasopharyngitis, leithid amhach ghoirt agus dùmhlachd nasal.
• Dèan fionnarachadh cunbhalach air na seòmraichean tron ​​tuiteam agus sa gheamhradh.
• Na bi a ’smocadh no a’ nochdadh clann a ’smocadh tombaca cho beag’ s a ghabhas. Bidh tombaca a ’truailleadh an t-slighe analach agus a’ brosnachadh ghalaran agus dhuilgheadasan bho nasopharyngitis.

• Eacarsaich agus gabh ri deagh chleachdaidhean ithe. Thoir sùil air an duilleag daithead sònraichte againn: Colds and Flu.
• Cadal gu leòr.
• Lùghdaich cuideam. Ann an amannan cuideam, bi furachail agus gabh giùlan gus fois a ghabhail (amannan fois, fois, lughdachadh ann an gnìomhachd ma thachras cus, spòrs, msaa).

• Coimhead air na ceumannan bunaiteach airson casg nasopharyngitis.
• Sèid do shròn gu cunbhalach, an-còmhnaidh aon chuinneal às deidh an tè eile. Cleachd sgrathan cuidhteasach gus rùintean a thoirt air falbh.
• Glan an caolan nasal le spraeadh saline.