Dìon thu fhèin bhon fhuachd

Is e seo an dìon as fheàrr a tha ann.

Taobh a-muigh

• Cuir aodach blàth a-steach hiver. A ’cur sreathan tana de dh’ aodach nas èifeachdaiche na bhith a ’caitheamh aon fhilleadh tiugh gus blàths a chumail. Gu dearbh, tha e riatanach caitheamh miotagan no miotagan A bharrachd air stocainnean blàth, ach feumar cuideachd an còrr den bhodhaig a chòmhdach gu math, oir tha tuiteam ann an teòthachd a-staigh gu leòr gus ionnsaigh a bhrosnachadh. a Tha tha e cuideachd riatanach, leis gu bheil an corp a ’call tòrr teas tron ​​sgalp.
• Nuair a dh ’fheumas tu a dhol a-mach airson ùine mhòr no ann an aimsir glè fhuar, cleachdar blàthadairean làimhe agus blàthadairean ladhar cleas math. Tha ceimigean anns na pocannan beaga sin a bhios, nuair a thèid an gluasad, a ’gineadh teas airson beagan uairean a-thìde. Faodaidh tu an cur anns na mittens, na pòcaidean agad, an ad agad. Tha cuid dhiubh an dùil bòtannan, cho fad ‘s nach eil iad ro theann. Tha iad mar as trice gan reic ann an stòran bathar spòrs, sealg agus iasgach.
• En été, bu chòir atharrachaidhean gu h-obann ann an teòthachd a sheachnadh, mar eisimpleir nuair a thèid thu a-steach do dh ’àite èadhair agus tha e glè theth a-muigh. Gus lughdachadh teirmeach a lughdachadh, smaoinich an-còmhnaidh mu dheidhinn a aodach agus miotagan a bharrachd còmhla riut nuair a dh ’fheumas tu a dhol don bhùth ghrosaireachd, mar eisimpleir, no ann an àite èadhair sam bith eile.

Taobh a-staigh

• En été, ma tha an togalach air a èadhar, cùm suas an fionnarachadh-àile as lugha.
• Cuir cuid miotagan mus tèid stuthan fuarachaidh agus reòta a làimhseachadh.
• Cleachd a container inslitheach nuair a bhios tu a ’gabhail deochan fuar.
• En hiver, ma bhios glacaidhean a ’tachairt air an oidhche, caitheamh miotagan agus stocainnean san leabaidh.

Gun smocadh

A bharrachd air na buaidhean cronail eile aige, tha smocadh buaidhean dìreach agus gu tur neo-mhiannach air daoine a tha a ’fulang le galar no syndrome Raynaud. Bidh smocadh a ’piobrachadh an teannachadh shoithichean fala, a tha a ’meudachadh cunnart glacaidh, a bharrachd air dian agus fad nan comharraidhean. A bharrachd air an sin, tha smocadh a ’meudachadh chunnart casg a chuir air soithichean fuil beaga, a dh’ fhaodadh gangrene adhbhrachadh. Bu chòir smocadh a sheachnadh gu tur. Faic an roinn Smocadh.

Riaghladh cuideam nas fheàrr

Faodaidh ionnsachadh mar a stiùireas tu cuideam nas fheàrr a dhol air slighe fhada ann a bhith a ’cuideachadh dhaoine aig a bheil am tinneas air a phiobrachadh leis a’ bhàillidh seo. Thoir sùil air ar faidhle cuideam gus barrachd fhaighinn a-mach.

Ceumannan eile

• dèangnìomhachd corporra cunbhalach. Bidh e a ’blàthachadh a’ chuirp, a ’leasachadh cuairteachadh fala agus a’ cuideachadh ann am fois.
• Bi furachail gus dochann air na làmhan no na òrdagan a sheachnadh.
• Na bi a ’caitheamh seudaireachd no sgeadachadh teann air na làmhan (fàinneachan, bracelets, msaa), adhbrannan no casan (brògan).
• Nuair a bhios tu ag obair le innealan meacanaigeach a bhios a ’beothachadh mòran, na cleachd ach an fheadhainn a tha air a chumail suas gu math agus ann an deagh òrdugh. Tha tuilleadh comhairle air a thoirt seachad air a ’chuspair seo anns an sgrìobhainn air-loidhne bho Ionad Canada airson Slàinte is Sàbhailteachd Dreuchdail. Faic an roinn Làraichean Ùidh. Faodaidh an dotair cuideachd atharrachadh ann an gnìomhachd proifeasanta a mholadh.
• Seachain caffeine, oir tha buaidh vasoconstrictor aig an fhear mu dheireadh.
• Seachain drogaichean a dh ’adhbhraicheas vasoconstriction : tha seo gu sònraichte fìor de decongestants toraidhean thar-chunntair anns a bheil pseudoephedrine (mar eisimpleir, Sudafed® agus Claritin®) no phenylephrine (Sudafed PE®), cuid toraidhean call cuideam (anns a bheil ephedrine, ris an canar cuideachd Ma Huang;; tha an reic aca toirmisgte ann an Canada) agus cungaidhean migraine anns a bheil ergotamine.
• Euslainteach le Syndrome Raynaud (cruth àrd-sgoile) feumar a sheachnadh pill smachd breith. Gu dearbh, tha soithichean fuil nan euslaintich sin buailteach do chnapan-starra agus tha am pill smachd breith a ’meudachadh a’ chunnairt seo.