Chan eil dòigh fìor èifeachdach ann gus casg a chuir air ionnsaighean draghail, gu sònraichte leis gu bheil iad mar as trice a ’tachairt gu neo-dùil.

Ach, faodaidh riaghladh iomchaidh, gach cuid cungaidh-leigheis agus neo-chungaidh-leigheis, do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh cuideam a riaghladh agus casg a chuir air glacaidhean bho bhith a ’fàs ro thric no ro chomasach. Mar sin tha e cudromach dotair fhaicinn gu sgiobalta gus stad a chuir air a ’chearcall dìomhain cho luath‘ s a ghabhas. 

Gus an cunnart bho ionnsaighean draghail a lughdachadh, tha na ceumannan a leanas, a tha sa mhòr-chuid mothachadh cumanta, glè fheumail:

- Lean an làimhseachadh agad gu math, agus na stad air cungaidh-leigheis a ghabhail às aonais comhairle meidigeach;

- Seachain a bhith ag ithe stuthan brosnachail, deoch làidir no drogaichean, a dh ’fhaodadh glacaidhean a bhrosnachadh;

- Ionnsaich mar a stiùireas tu cuideam gus factaran brosnachaidh a chuingealachadh no casg a chuir air an èiginn nuair a thòisicheas e (fois, yoga, spòrs, dòighean meòrachaidh, msaa);

- Gabh ri dòigh-beatha fhallain: daithead math, gnìomhachd chorporra cunbhalach, cadal socair…;

- Faigh taic bho leasaichean (eòlaiche-inntinn, eòlaiche-inntinn), agus comainn dhaoine a tha a ’fulang leis na h-aon eas-òrdughan dragh, gus a bhith a’ faireachdainn nas lugha nan aonar agus buannachd bho chomhairle buntainneach.