Cùm sùil a-mach airson fuaim. Seachain a bhith gad nochdadh fhèin gun fheum agus ro thric gu tomhasan fuaim fìor àrd no eadhon meadhanach àrd. Ma tha feum air, cleachd Earplugs®, luchd-dìon cluaise no earplugs foam, ge bith an ann aig an obair, air plèana, aig cuirm-chiùil creige, a ’cleachdadh innealan fuaim, msaa.

Cùm sùil a-mach airson cungaidhean sònraichte. Seachain cleachdadh fada de dòsan àrda de dhrogaichean anti-inflammatory nonsteroidal leithid searbhag acetylsalicylic (Aspirin®, mar eisimpleir) agus ibuprofen (Advil®, msaa). Faic gu h-àrd airson an liosta phàirteach de dhrogaichean a dh ’fhaodadh a bhith puinnseanta dha na cluasan (ototoxic). Mura h-eil thu cinnteach, bruidhinn ris an leigheadair no an dotair agad.

Seachain àiteachan gu math fuaimneach.

Obraich a-mach na factaran as miosa. THEdeoch-làidir caffeine or tombaca tha barrachd tinnitus aig cuid de dhaoine. Biadhan no deochan fìor milis anns nach eil mòran cuinein (Faodaidh Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, msaa) buaidh a thoirt air daoine eile. Bidh na factaran fàsmhor sin ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

Lùghdaich agus stiùirich cuideam. Faodaidh cleachdadh fois, meòrachadh, yoga, gnìomhachd chorporra, msaa, cuideam agus iomagain a lughdachadh, a tha an dà chuid a ’toirt buaidh agus a’ lughdachadh eileamaidean de tinnitus.

Seachain sàmhchair iomlan air eagal hyperacusis. Nuair a tha thu a ’fulang leis an neo-fhulangas seo gu fuaimean àrda, tha e nas fheàrr gun a bhith a’ sireadh sàmhchair aig a h-uile cosgais no a bhith a ’caitheamh earplugs, oir faodaidh seo an siostam èisteachd a dhèanamh eadhon nas mothachaile, agus mar sin a’ lughdachadh stairsneach mì-chofhurtachd. .

Dèan sgrùdadh meidigeach cunbhalach ma thachras droch tinnitus. Nuair a tha tinnitus làidir agus seasmhach, faodaidh e fàs do-fhulangach agus leantainn gu trom-inntinn. Mar sin tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri dotair airson riaghladh iomchaidh.