Clàr-innse
Anns an gut againn, tha am biadh air a dhèanamh bog, a ’briseadh, agus a’ briseadh sìos gu co-phàirtean. Agus mar as fhasa a tha am biadh airson cnàmhadh, is ann as fhasa a bhios pròiseas gluasad bìdh tro na bhroinn. Bidh biadh trom ag adhbhrachadh losgadh cridhe, truimead anns an stamag, nausea, agus cus gas. Dè na biadhan a chuireas bacadh air a bhith a ’cnàmh biadh gu dòigheil agus, mar thoradh air sin, duilgheadasan le bhith a’ cnàmh?
Biadhan friochte
Ma chuireas tu geir a bharrachd ri biadh geir nuair a bhios iad a ’còcaireachd, is coltaiche nach bi an siostam cnàmhaidh a’ dèiligeadh ris an ìre geir. Sgìthidh e tòrr lùth anns a ’bhriseadh, a bharrachd air a bhith a’ cnàmh biadh eile agus a ’toirt a-mach beathachadh.
Biadh spìosrach
Air an aon làimh, bidh biadh spìosrach a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh agus a ’brosnachadh cuairteachadh ann an organan a-staigh an t-slighe gastrointestinal. Ach tha còrr de ghrìtheidean spìosrach an aghaidh sin a ’leantainn gu irritachadh ballachan an stamag agus an esophagus a dh’ adhbhraicheas mì-chothromachadh, losgadh cridhe, agus pian.
Beans
Tha lentail nan stòr de phròtain glasraich agus fiber daithead, gan dèanamh nan biadh feumail. Ach tha oligosaccharides gualaisg anns na pònairean cuideachd, a tha duilich a chnàmh agus a dh ’adhbhraicheas gàire. Gus a ’bhuaidh seo a sheachnadh, bu chòir dhut pònairean a bhogadh mus bruich thu.
Buntàta pronn
Tha buntàta bruich air a bruich le bainne no uachdar, ach faodaidh inbhich agus an leanabh lactose a chnàmh gu tur. Tha buntàta glasraich stalcach, gualaisg iom-fhillte anns a ’chothlamadh, agus bainne, a’ leantainn gu flatulence agus truime anns an stamag.
Glasraich cruciferous
Tha a h-uile seòrsa càl uamhasach fallain airson a ’chuirp. Aig an aon àm, làn de chunnart - gualaisg raffinose, a tha duilich a bhith a ’cnàmh agus a’ cuir a-steach na bhroinn, mar bailiùn. An mì-chofhurtachd agus am pian a thug thu seachad.
Oinniún amh
Tha bogha sam bith anns a ’chruth amh aige, ged a tha e buannachdail don bhodhaig airson a thogalaichean antibacterial, vitamain, agus mèinnirean, gu tur iriosal do mhucosa nan organan a-staigh. Bidh e ag atharrachadh searbhachd an stamag agus a ’leantainn gu cus cruthachadh gas.
Reòiteag
Chan e a-mhàin gu bheil reòiteag làn de chunnart lactose nach gabh a thomhas. Ach ann fhèin tha toradh gu math reamhar. Tha am biadh seo làn le spasmain den stamag, dìth dìmeas. Agus tha an siùcar anns an fhàsach seo mòran nas àirde na na crìochan ceadaichte.
Sùghan nàdurrach
Bhiodh e coltach gu robh glainne de chleachdadh leantainneach. Ach tha measan, gu h-àraidh measan citris, nan stòr de dh ’iomadh searbhag, a dh’ iriosachadh ballachan fìnealta an stamag agus an caolan. Agus ma tha droch bhuaidh aig aon toradh cha mhòr gum faicear e, grunn mheasan ann an aon ghlainne - tha seo na bhrosnachadh dìreach den t-slighe gastrointestinal.