As t-earrach, tha sinn airson an daithead a dhèanamh nas fhasa agus calaraidhean a bharrachd a chuir an dàrna taobh. Cuidichidh na biadhan sin thu le bhith a ’faireachdainn aotrom anns a’ bhodhaig fhad ‘s nach brosnaich thu faireachdainnean an t-acras. Airson gach 100 gram, tha na biadhan sin bho 0 gu 100 calaraidh.
Tì uaine
Eu-coltach ri uisge, tha tì uaine na stòr de antioxidants agus vitamain a tha riatanach aig àm sam bith den bhliadhna, gu sònraichte as t-earrach. Ann an Cupa tì uaine, chan eil ach 5 calaraidhean agus a ’cnàmh a chuirp a’ caitheamh 20.
Broth
Tha calaraidhean broth an urra ris a ’bhunait air am bruich iad, leithid glasraich, feòil, iasg. Ach gu cuibheasach, is e 10 calaraidh aon bhobhla de brot. Cuir ris na luibhean earrach broth agus seusanan - mar sin bidh e nas fheumail.
Zucchini
Chan eil 100 gram de squash ach 17 calaraidhean, agus soithichean den toradh seo, tha mòran ann. Cuir iad ri brot, saladan, greimean-bìdh, pastraidhean.
càl
Tha a h-uile seòrsa càl ìosal ann an calaraidhean agus mòr ann an sochairean. Tha càl àrd ann am vitimín C, a leigeas leat fuireach fallain as t-earrach. Ann an 100 gram de chàl, 25 calaraidh.
Pònairean uaine
Toradh calorie ìosal eile, 100 gram a tha a ’dèanamh suas 30 calaraidh. Neartaichidh na pònairean an siostam dìon, bheir e piseach air coltas agus glan iad caolan cus tocsainnean. Cleachd soithichean de phònairean, garlic, agus sàsaichean ìosal-calorie.
seadagan
Tha grapefruit làn de bhiotamain C, A, agus B agus fiber a chuidicheas tu gus cuideam a chall. Tha e na thàthchuid sàr-mhath airson smoothies, cocktails, agus deochan bog. Tha 100 calaraidh ann an 40 gram de citris.
Beets
Tha seilbh antioxidant aig Beetroot, a tha feumail airson do shoithichean. Tha 100 calaraidh ann an 50 gram de beets, agus faodaidh e a bhith na mheasgachadh de appetizers, saladan, agus entrees, a bharrachd air a chleachdadh mar garnish.
Curranan
Mura h-eil thu a ’còrdadh ri currain, chan eil fios agad ciamar a bhruich thu iad. Fiù ‘s ciùban candy de ghlasraich - greim-bìdh gu math blasta. 100 gram de churranan - chan eil ann ach 45 calaraidh.
Pònairean dearga
Tha bean dearg na stòr pròtain le calaraidhean ìosal - 93 calaraidh gach 100 gram. Cuir pònairean ri brot, saladan, measgachadh leis na glasraich agus measan citris.
Buntàta
A dh ’aindeoin gu bheil tòrr stalc ann, chan eil ach 80 calaraidh gach 100 gram ann am buntàta. Tha vitamain C, e, mèinnirean feumail airson a ’chuirp. Bèicear am buntàta anns a ’chraiceann no boil - mar sin meudaichidh an susbaint calorie aca.