Tha bach-lobhra na chomharradh air briseadh den t-siostam hormonail agus cùram craiceann neo-iomchaidh. Agus chan e dìreach deugairean a tha an aghaidh foillseachadh acne - tha acne aig mòran a tha a ’leantainn gu seann aois. Mar as urrainn dhut sealladh fallain a thoirt air ais do do chraiceann agus aire a thoirt don taobh a-muigh bhon taobh a-staigh?
Sa chiad dol a-mach, stad air a bhith ag ithe toraidhean cronail - siùcairean, pastraidhean ann am mòran, deochan carbonach, toraidhean leth-chrìochnaichte. Bheir an lùghdachadh ann an ìrean insulin a leanas an ceum seo na ciad toraidhean. Fòcas air toraidhean le antioxidants ann an co-dhèanamh, geir glasraich, pròtain - bidh seo uile a ’lughdachadh susbaint geir a’ chraicinn agus a ’luathachadh slànachadh acne.
Avocado
Tha an toradh seo na stòr de gheir monounsaturated agus vitimín E, a bheir chan e a-mhàin cothromachadh do chùl hormonail, ach cuideachd a bheir piseach air dath agus structar craiceann an aodainn. Tha Avocado na àidseant anti-inflammatory sàr-mhath, tha e na phàirt de chriomagan anti-acne. Cuideachd, tha an toradh uaine seo làn de bhiotamain C, a bhrosnaicheas cinneasachadh collagen agus a chuidicheas ceallan craicinn gus ùrachadh.
Iasg reamhar
Stòr de dh ’aigéid shaillein omega-3, tha buaidh anti-inflammatory aig iasg cuideachd agus bidh e a’ beathachadh a ’chraicinn le taiseachd. Is e Omega-3 am prìomh chumha airson falt fallain, ìnean agus craiceann. Ma tha bach-lobhra ort, bu chòir dhut iasg ithe co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, bruich e airson càraid no fuine.
Toraidhean bainne ferment
Bidh droch chladhach a ’leantainn gu bheil tocsainnean agus slagaichean a’ fàgail a ’chuirp fadalach. Gu dearbh, chan urrainn dha seo ach buaidh a thoirt air coltas agus suidheachadh a ’chraicinn. Cuidichidh toraidhean bainne ferment anns a bheil tòrr bacteria buannachdail le bhith a ’leasachadh cnàmhadh agus gabhail a-steach stuthan feumail.
Aora
Tha dearcan nan antioxidant nàdurrach a dhìonas do chraiceann bho radicals an-asgaidh. Mar stòr de bhiotamain C, tha dearcan an sàs ann am pròiseas cinneasachadh collagen agus a ’faochadh phròiseasan inflammatory.
Tì uaine
Stòr eile de antioxidants, gu sònraichte cudromach - catechins, a tha aithnichte airson na buaidhean anti-inflammatory aca. Le t-slighe, a bharrachd air a bhith a ’tighinn a-steach, faodar tì uaine a chleachdadh air an taobh a-muigh gus faochadh a thoirt air sèid agus sèid.