Push-UPS air aon làimh

Push-UPS air aon làimh - eacarsaichean teignigeach:

1. Na laighe air an làr aghaidh sìos. Gabh an suidheachadh le cuideam air do òrdagan agus aon làimh. Bu chòir an làmh obrach a bhith suidhichte dìreach fon ghualainn agus air a leudachadh gu h-iomlan. Bu chòir na casan a bhith dìreach agus farsaing bho chèile (mòran nas fharsainge na an push-UPS clasaigeach). Gluais gàirdean an-asgaidh air cùl a dhruim. Is e seo an suidheachadh stòr.
   
2. Sìos, cha mhòr a ’suathadh ri gnè broilleach.
   
3. Beag air bheag till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
   
4. A ’tilleadh chun t-suidheachadh tùsail, atharraich làmhan agus dèan an aon rud airson an làimh eile.