a ’togail na làmhan gu na taobhan air an aonad as ìsle

Is e dòigh briodachaidh làmh ri làimh air a ’bhloc as ìsle:

1. Tagh cuideam leis am bi thu a ’dèanamh an eacarsaich. Seas sa mheadhan eadar an dà bhloc as ìsle, cuir beinn dìreach air do chùlaibh.
2. Suidh air oir a ’bheing, bidh casan a’ cur aghaidh nan glùinean.
3. A ’leantainn air adhart agus a’ cumail do dhruim dìreach, cuir do torso air na sliasaidean.
4. Iarr air cuideigin greim a thoirt dhut. Gabh an làmh chlì na do làimh dheis, agus deas - clì. Bu chòir an gàirdean a chumail fo na glùinean. Bidh làmhan a ’faighinn sgaradh-pòsaidh na làimh ri chèile agus a’ lùbadh beagan aig na uilleanan. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
5. Bidh làmhan a ’tarraing chun na taobhan fhad‘ s a tha am pàirt àrd aca co-shìnte ris an làr agus aig ìre ghualainn. Exhale fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh a ’ghluasaid seo. Fix na gàirdeanan san t-suidheachadh seo airson beagan dhiog.
6. Air an inhale slaodach till gàirdeanan chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
7. Cuir crìoch air an àireamh riatanach de ath-aithris.

   Tip: cleachd ceàrn lùb cunbhalach den uillinn (10-30 °) tron ​​eacarsaich.

Eacarsaich bhidio: