Tha barrachd is barrachd dhaoine a ’cumail ri daithead bìdh amh agus daithead glasraich. Dè a th ’ann an cleachdadh nan stiùiridhean sin agus a bheil a h-uile dad cho rèidh agus adhartach mar a tha e coltach aig a’ chiad sealladh?
Co-dhùnaidhean beathachaidh
Chan eil luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh feòil a leigeil seachad idir, ach seo a dhèanamh dìreach air làithean fastachd. Tha vegetarianism a ’toirt a-steach mòran mheuran den ghluasad seo. Ma dh'itheas tu uighean, tha thu a 'cumail ri ovo-vegetarianism, ma tha toraidhean bainne lacto-vegetarian, agus ma tha thu còmhla, an uairsin vegetarianism lacto-ovo. Cha bhith cron sam bith air slàinte ma bheir thu seachad feòil airson suas ri 7 latha.
Ma thèid aire a thoirt do na cuingeadan sin, an uairsin às deidh greis faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn duilgheadasan slàinte: laigse, pallor agus craiceann tioram, atharrachadh geur ann am mood, falt brisg. Seallaidh deuchainn fala dìth haemoglobin. Faodaidh tu cuideachd beagan notaichean a bharrachd fhaighinn air sgàth an t-uamhas mòr airson toraidhean milis is flùr.
Vegetarianism: feartan
Chan eil seo ri ràdh gu bheil duilgheadasan slàinte aig gach glasraiche. Tha coltas gu tur fallain, gun phian air mòran dhiubh. Is dòcha nach eil feòil cho riatanach sa chlàr againn? Tha an neach-beathachaidh Marina Kopytko a ’dearbhadh gum faod luchd-glasraich feòil a chur an àite, oir chan e seo an aon stòr pròtain. Gheibhear protein ann am biadh mar bainne, uighean, càise bothain, agus càise.
Ma dhiùltas duine na toraidhean sin gu tur, feumaidh e legumes, balgan-buachair, pònairean soy ithe, tha pròtain annta cuideachd, ach dìreach de thùs planntrais. Faodar iarann, a lorgar ann am feòil, a chuir an àite stuthan vitimain, ùbhlan uaine no brochan rubha.
Basics Biadh Raw
Cha bu chòir dhut a bhith cho dòchasach mu stiùireadh mar sin ri daithead bìdh amh (chan eilear a ’làimhseachadh biadh plannta le teas). Is e rud gu math ùr a tha seo, cha bu chòir dha boireannaich is clann a tha trom a bhith ga chleachdadh. Bu chòir do bhoireannaich smaoineachadh dà uair mus tig iad gu bhith na neach-bìdh amh. Tha mòran sgrùdaidhean a ’dearbhadh gu bheil duilgheadasan aig riochdairean mar sin gu tric le slàinte bhoireannaich, chan eil menstruation ann. Cuideachd, bidh daithead bìdh amh ag adhbhrachadh ghalaran an t-slighe gastrointestinal, agus bidh clann bìdh amh a ’lagachadh air cùl an co-aoisean.
Bidh luchd-bìdh amh gu tric a ’leantainn eisimpleir yogis a bhios cuideachd a’ feuchainn biadh stèidhichte air planntrais gun a bhith a ’còcaireachd. Tha luchd-beathachaidh ag ràdh gu bheil siostam enzyme eadar-dhealaichte aig yogis, agus nach urrainn dha stamag neach-bìdh amh biadh plannta a chnàmh gun làimhseachadh teas.
Aig a ’cheann thall, bu mhath leam a ràdh gum faod vegetarianism a bhith an dà chuid mar dhòigh-beatha mothachail agus eas-òrdugh inntinn, agus mar sin is fhiach e a dhearbhadh mus innis thu rudeigin dha na daoine sin às deidh. Bidh daithead a ’cleachdadh biadh amh cuideachd le mòran roinnean, mar sin bi faiceallach agus bruidhinn ri dotair earbsach.