Tàthchuid rus milis agus mias curd
| groats rus | 1.0 (glainne gràin) |
| càise bothain dàna 9% | 200.0 (gram) |
| ugh cearc | 2.0 (pìos) |
| siùcair | 0.5 (glainne gràin) |
Modh ullachaidh
Beat buidheagan ugh le siùcar, stir le càise bothain, cuir rus bruich ro-làimh. Beat na gealagan ann an foam tiugh agus cuir ris a ’mhàs ullaichte.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 236.4 kcal | 1684 kcal | 14% | 5.9% | 712 g |
| Proteinichean | 11.1 g | 76 g | 14.6% | 6.2% | 685 g |
| Fats | 5.7 g | 56 g | 10.2% | 4.3% | 982 g |
| gualaisgean | 37.6 g | 219 g | 17.2% | 7.3% | 582 g |
| aigéid organach | 0.5 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| uisge | 42.7 g | 2273 g | 1.9% | 0.8% | 5323 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 4.2% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.04 MG | 1.5 MG | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.2 MG | 1.8 MG | 11.1% | 4.7% | 900 g |
| Bhiotamain B4, choline | 57.2 MG | 500 MG | 11.4% | 4.8% | 874 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.3 MG | 5 MG | 6% | 2.5% | 1667 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.06 MG | 2 MG | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Bhiotamain B9, folate | 5.2 μg | 400 μg | 1.3% | 0.5% | 7692 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 0.2 MG | 90 MG | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| Bhiotamain D, calciferol | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.4 MG | 15 MG | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Bhiotamain H, biotin | 4 μg | 50 μg | 8% | 3.4% | 1250 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.3426 MG | 20 MG | 11.7% | 4.9% | 854 g |
| niacin | 0.5 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 90.1 MG | 2500 MG | 3.6% | 1.5% | 2775 g |
| Cailcium, Ca. | 75.8 MG | 1000 MG | 7.6% | 3.2% | 1319 g |
| Silicon, Tha | 24.8 MG | 30 MG | 82.7% | 35% | 121 g |
| Magnesium, mg | 23.9 MG | 400 MG | 6% | 2.5% | 1674 g |
| Sòidiam, Na | 40.5 MG | 1300 MG | 3.1% | 1.3% | 3210 g |
| Sulfar, S. | 39.7 MG | 1000 MG | 4% | 1.7% | 2519 g |
| Phosphorus, P. | 156.4 MG | 800 MG | 19.6% | 8.3% | 512 g |
| Clorine, Cl | 31.3 MG | 2300 MG | 1.4% | 0.6% | 7348 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Bohr, B. | 29.7 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.9 MG | 18 MG | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Iodine, I. | 3.6 μg | 150 μg | 2.4% | 1% | 4167 g |
| Cobalt, Co. | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 8% | 526 g |
| Manganese, Mn | 0.3143 MG | 2 MG | 15.7% | 6.6% | 636 g |
| Copar, Cu | 75.3 μg | 1000 μg | 7.5% | 3.2% | 1328 g |
| Molybdenum, Mo. | 1.8 μg | 70 μg | 2.6% | 1.1% | 3889 g |
| Nickel, ni | 0.7 μg | ~ | |||
| Fluorine, F. | 21.2 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.2% | 18868 g |
| Chrome, Cr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 0.9% | 4545 g |
| Sinc, Zn | 0.5304 MG | 12 MG | 4.4% | 1.9% | 2262 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 21.2 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 1.6 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 102.4 MG | 300 mg aig a’ char as àirde |
Is e luach lùth 236,4 kcal.
Mias milis de rus agus càise bothain beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B2 - 11,1%, choline - 11,4%, vitimín PP - 11,7%, silicon - 82,7%, fosfar - 19,6%, cobalt - 19%, manganese - 15,7%
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- measgaichte na phàirt de lecithin, tha pàirt aige ann an synthesis agus metabolism fospholipids san ae, tha e na stòr de bhuidhnean methyl an-asgaidh, ag obair mar fhactar lipotropic.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- Silicon air a thoirt a-steach mar phàirt structarail ann an glycosaminoglycans agus a ’brosnachadh synthesis collagen.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
CALORIES AGUS CÒMHRADH CEIMICEACH AN CLÀRAIDHEAN CLÀRAIDH Mias milis de rus agus càise bothain PER 100 g
- 333 kcal
- 169 kcal
- 157 kcal
- 399 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 236,4 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Mias milis de rus agus càise bothain, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh