Tà thchuid cocktail salad èisg
| pikeperch | 40.0 (gram) |
| balgan-buachair porcini | 20.0 (gram) |
| cucumber picilte | 25.0 (gram) |
| mayonnaise | 30.0 (gram) |
| piobar milis picilte | 5.0 (gram) |
| lemon | 7.0 (gram) |
| peirsil | 2.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Tha an à ireamh de spiris pike poached agus meud balgan-buachair bruite air an comharrachadh. Tha am fillet de spiris pike air a suathadh, air fhuarachadh, air a ghearradh ann an sliseagan, tha balgan-buachair air a ghoil. Bidh balgan-buachair agus cucumbers air an gearradh ann an stiallan. Bidh toraidhean ullaichte air an cur ann an sreathan ann an glainne, air an dòrtadh le mayonnaise. Air fòrladh, tha iad air an sgeadachadh le piobar, lemon, peirsil.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh à ireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pà irt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den Ă bhaist ann an 100 g | % den Ă bhaist ann an 100 kcal | 100% Ă bhaisteach |
| Luach calorie | 217.6 kcal | 1684 kcal | 12.9% | 5.9% | 774 g |
| Proteinichean | 13.9 g | 76 g | 18.3% | 8.4% | 547 g |
| Fats | 17.3 g | 56 g | 30.9% | 14.2% | 324 g |
| gualaisgean | 1.7 g | 219 g | 0.8% | 0.4% | 12882 g |
| aigéid organach | 0.8 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.5% | 1818 g |
| uisge | 107.8 g | 2273 g | 4.7% | 2.2% | 2109 g |
| Ash | 2.2 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 90 ÎĽg | 900 ÎĽg | 10% | 4.6% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.07 MG | 1.5 MG | 4.7% | 2.2% | 2143 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.1 MG | 1.8 MG | 5.6% | 2.6% | 1800 g |
| Bhiotamain B4, choline | 3.5 MG | 500 MG | 0.7% | 0.3% | 14286 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.4 MG | 5 MG | 8% | 3.7% | 1250 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.2 MG | 2 MG | 10% | 4.6% | 1000 g |
| Bhiotamain B9, folate | 21.8 ÎĽg | 400 ÎĽg | 5.5% | 2.5% | 1835 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 18.1 MG | 90 MG | 20.1% | 9.2% | 497 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 9.1 MG | 15 MG | 60.7% | 27.9% | 165 g |
| Bhiotamain H, biotin | 0.008 ÎĽg | 50 ÎĽg | 625000 g | ||
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 4.4074 MG | 20 MG | 22% | 10.1% | 454 g |
| niacin | 2.1 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 305.9 MG | 2500 MG | 12.2% | 5.6% | 817 g |
| Cailcium, Ca. | 45.5 MG | 1000 MG | 4.6% | 2.1% | 2198 g |
| Magnesium, mg | 24.5 MG | 400 MG | 6.1% | 2.8% | 1633 g |
| Sòidiam, Na | 148 MG | 1300 MG | 11.4% | 5.2% | 878 g |
| Sulfar, S. | 128.5 MG | 1000 MG | 12.9% | 5.9% | 778 g |
| Phosphorus, P. | 183.3 MG | 800 MG | 22.9% | 10.5% | 436 g |
| Clorine, Cl | 36.1 MG | 2300 MG | 1.6% | 0.7% | 6371 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Bohr, B. | 16.5 ÎĽg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1 MG | 18 MG | 5.6% | 2.6% | 1800 g |
| Iodine, I. | 32.3 ÎĽg | 150 ÎĽg | 21.5% | 9.9% | 464 g |
| Cobalt, Co. | 13.8 ÎĽg | 10 ÎĽg | 138% | 63.4% | 72 g |
| Manganese, Mn | 0.0771 MG | 2 MG | 3.9% | 1.8% | 2594 g |
| Copar, Cu | 92.3 ÎĽg | 1000 ÎĽg | 9.2% | 4.2% | 1083 g |
| Molybdenum, Mo. | 2.6 ÎĽg | 70 ÎĽg | 3.7% | 1.7% | 2692 g |
| Nickel, ni | 3.8 ÎĽg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 4.7 ÎĽg | ~ | |||
| Fluorine, F. | 30.8 ÎĽg | 4000 ÎĽg | 0.8% | 0.4% | 12987 g |
| Chrome, Cr | 35.9 ÎĽg | 50 ÎĽg | 71.8% | 33% | 139 g |
| Sinc, Zn | 0.5148 MG | 12 MG | 4.3% | 2% | 2331 g |
| Gualaisgean cnĂ mhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 0.03 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siĂącaran) | 0.9 g | 100g aig a' char as Ă irde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 38 MG | 300 mg aig a’ char as à irde |
Is e luach lĂąth 217,6 kcal.
Salad cocktail èisg beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimĂn C - 20,1%, vitimĂn E - 60,7%, vitimĂn PP - 22%, potasium - 12,2%, fosfar - 22,9%, iodine - 21,5% , cobalt - 138%, cromium - 71,8%
- Vitamin C a ’gabhail pà irt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stà ball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pà irt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid à bhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pà irt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pà irt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- Phosphorus a ’gabhail pà irt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phà irt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnà mhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- iodine a ’gabhail pà irt ann an gnìomhachd an gland thyroid, a’ toirt seachad cruthachadh hormonaichean (thyroxine agus triiodothyronine). Tha e riatanach airson fàs agus eadar-dhealachadh cheallan de gach stuth ann am bodhaig an duine, faochadh mitochondrial, riaghladh sodium transmembrane agus còmhdhail hormona. Chan eil in-ghabhail gu leòr a ’leantainn gu goiter endemic le hypothyroidism agus slaodachadh ann am metabolism, hypotension arterial, dà il fàs agus leasachadh inntinn ann an clann.
- Cobalt na phà irt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Chrome a ’gabhail pà irt ann an riaghladh ìrean glùcois fala, ag à rdachadh buaidh insulin. Tha easbhaidh a ’leantainn gu fulangas glùcois lùghdaichte.
Susbaint calorie AGUS CUNNART CEIMICEACH NA CLÀRAIDHEAN CLÀRAIDH cocktail salad èisg PER 100 g
- 84 kcal
- 34 kcal
- 16 kcal
- 627 kcal
- 25 kcal
- 34 kcal
- 49 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 217,6 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, modh ullachaidh Salad cocktail èisg, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh