Salad Cocktail Ham agus Càise
| càise cruaidh | 20.0 (gram) |
| cumadh ham | 20.0 (gram) |
| cucumber | 20.0 (gram) |
| ugh cearc | 0.3 (pìos) |
| mayonnaise | 15.0 (gram) |
| cream | 10.0 (gram) |
| piobar milis picilte | 5.0 (gram) |
| peirsil | 2.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Bidh cucumbers peeled ullaichte, càise agus hama air an gearradh ann an stiallan agus air an cur ann an glainne (bobhla) ann an sreathan, air an dòrtadh le measgachadh de mayonnaise agus uachdar searbh. Nuair a tha iad air fòrladh, tha iad air an sgeadachadh le piobar milis, ugh agus peirsil.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 273.6 kcal | 1684 kcal | 16.2% | 5.9% | 615 g |
| Proteinichean | 12.4 g | 76 g | 16.3% | 6% | 613 g |
| Fats | 23.8 g | 56 g | 42.5% | 15.5% | 235 g |
| gualaisgean | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 0.4% | 8423 g |
| aigéid organach | 0.1 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.5% | 6667 g |
| uisge | 49.4 g | 2273 g | 2.2% | 0.8% | 4601 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 12.2% | 300 g |
| Retinol | 0.3 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.03 MG | 1.5 MG | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.1 MG | 1.8 MG | 5.6% | 2% | 1800 g |
| Bhiotamain B4, choline | 43.2 MG | 500 MG | 8.6% | 3.1% | 1157 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.2 MG | 5 MG | 4% | 1.5% | 2500 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.08 MG | 2 MG | 4% | 1.5% | 2500 g |
| Bhiotamain B9, folate | 9.6 μg | 400 μg | 2.4% | 0.9% | 4167 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 4.9% | 750 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 16.4 MG | 90 MG | 18.2% | 6.7% | 549 g |
| Bhiotamain D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 5.2 MG | 15 MG | 34.7% | 12.7% | 288 g |
| Bhiotamain H, biotin | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 2.1% | 1724 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.2584 MG | 20 MG | 11.3% | 4.1% | 886 g |
| niacin | 0.2 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 190 MG | 2500 MG | 7.6% | 2.8% | 1316 g |
| Cailcium, Ca. | 242.1 MG | 1000 MG | 24.2% | 8.8% | 413 g |
| Magnesium, mg | 26.4 MG | 400 MG | 6.6% | 2.4% | 1515 g |
| Sòidiam, Na | 454.3 MG | 1300 MG | 34.9% | 12.8% | 286 g |
| Sulfar, S. | 20.3 MG | 1000 MG | 2% | 0.7% | 4926 g |
| Phosphorus, P. | 213 MG | 800 MG | 26.6% | 9.7% | 376 g |
| Clorine, Cl | 29.2 MG | 2300 MG | 1.3% | 0.5% | 7877 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Alùmanum, Al | 89.6 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.4 MG | 18 MG | 7.8% | 2.9% | 1286 g |
| Iodine, I. | 5 μg | 150 μg | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
| Cobalt, Co. | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 5.1% | 714 g |
| Manganese, Mn | 0.0625 MG | 2 MG | 3.1% | 1.1% | 3200 g |
| Copar, Cu | 47.2 μg | 1000 μg | 4.7% | 1.7% | 2119 g |
| Molybdenum, Mo. | 1.4 μg | 70 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Selenium, Ma tha | 0.03 μg | 55 μg | 0.1% | 183333 g | |
| Fluorine, F. | 11.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.1% | 35398 g |
| Chrome, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 1.2% | 2941 g |
| Sinc, Zn | 1.0314 MG | 12 MG | 8.6% | 3.1% | 1163 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 0.06 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 1 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 65.7 MG | 300 mg aig a’ char as àirde |
Is e luach lùth 273,6 kcal.
Salad cocktail le ham agus càise beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín A - 33,3%, vitimín B12 - 13,3%, vitimín C - 18,2%, vitimín E - 34,7%, vitimín PP - 11,3%, calcium - 24,2%, fosfar - 26,6%, cobalt - 14%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
Susbaint calorie AGUS CUNNART CEIMICEACH NA COM-PÀIRTEAN CLÀRAIDH Salad-cocktail le ham agus càise PER 100 g
- 364 kcal
- 279 kcal
- 14 kcal
- 157 kcal
- 627 kcal
- 162 kcal
- 25 kcal
- 49 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 273,6 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Ham agus salad cocktail càise, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh