Tàthchuid Canape le càise agus hama
| aran cruithneachd | 30.0 (gram) |
| ìm | 10.0 (gram) |
| ham bruite agus air a smocadh | 15.0 (gram) |
| càise cruaidh | 15.0 (gram) |
| ugh cearc | 0.3 (pìos) |
Modh ullachaidh
Bidh stiallan fada de chàise agus hama air an cur ri oir sliseagan arain le ìm, le uighean agus luibhean air an gearradh gu grinn. Dèan sgeadachadh le ola.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 364.9 kcal | 1684 kcal | 21.7% | 5.9% | 461 g |
| Proteinichean | 12.8 g | 76 g | 16.8% | 4.6% | 594 g |
| Fats | 27.1 g | 56 g | 48.4% | 13.3% | 207 g |
| gualaisgean | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 2.3% | 1184 g |
| uisge | 18.4 g | 2273 g | 0.8% | 0.2% | 12353 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 9.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.08 MG | 1.5 MG | 5.3% | 1.5% | 1875 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.2 MG | 1.8 MG | 11.1% | 3% | 900 g |
| Bhiotamain B4, choline | 57.2 MG | 500 MG | 11.4% | 3.1% | 874 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.3 MG | 5 MG | 6% | 1.6% | 1667 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.1 MG | 2 MG | 5% | 1.4% | 2000 g |
| Bhiotamain B9, folate | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 1% | 2667 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 3.6% | 750 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 0.6 MG | 90 MG | 0.7% | 0.2% | 15000 g |
| Bhiotamain D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 0.8% | 3333 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 1 MG | 15 MG | 6.7% | 1.8% | 1500 g |
| Bhiotamain H, biotin | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 2% | 1389 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.8248 MG | 20 MG | 14.1% | 3.9% | 708 g |
| niacin | 0.7 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 147.7 MG | 2500 MG | 5.9% | 1.6% | 1693 g |
| Cailcium, Ca. | 220.1 MG | 1000 MG | 22% | 6% | 454 g |
| Silicon, Tha | 0.8 MG | 30 MG | 2.7% | 0.7% | 3750 g |
| Magnesium, mg | 28 MG | 400 MG | 7% | 1.9% | 1429 g |
| Sòidiam, Na | 571.6 MG | 1300 MG | 44% | 12.1% | 227 g |
| Sulfar, S. | 48.1 MG | 1000 MG | 4.8% | 1.3% | 2079 g |
| Phosphorus, P. | 207.4 MG | 800 MG | 25.9% | 7.1% | 386 g |
| Clorine, Cl | 339 MG | 2300 MG | 14.7% | 4% | 678 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 1.9 MG | 18 MG | 10.6% | 2.9% | 947 g |
| Iodine, I. | 4.3 μg | 150 μg | 2.9% | 0.8% | 3488 g |
| Cobalt, Co. | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 6% | 455 g |
| Manganese, Mn | 0.336 MG | 2 MG | 16.8% | 4.6% | 595 g |
| Copar, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 2.1% | 1299 g |
| Molybdenum, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 2.2% | 1228 g |
| Fluorine, F. | 8.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 49383 g |
| Chrome, Cr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 0.8% | 3571 g |
| Sinc, Zn | 1.2485 MG | 12 MG | 10.4% | 2.9% | 961 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 0.1 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 83.5 MG | 300 mg aig a’ char as àirde |
Is e luach lùth 364,9 kcal.
Canape le càise agus hama beairteach ann an vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín A - 33,3%, vitimín B2 - 11,1%, choline - 11,4%, vitimín B12 - 13,3%, vitimín PP - 14,1%, calcium - 22 %, fosfar - 25,9%, clòirin - 14,7%, cobalt - 22%, manganese - 16,8%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- measgaichte na phàirt de lecithin, tha pàirt aige ann an synthesis agus metabolism fospholipids san ae, tha e na stòr de bhuidhnean methyl an-asgaidh, ag obair mar fhactar lipotropic.
- Vitamin B12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Chlorine riatanach airson cruthachadh agus secretion searbhag hydrochloric anns a ’bhodhaig.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
Susbaint calorie AGUS CÒMHRADH CEIMICEACH AN CLÀRAIDHEAN CLÀRAIDH Canape le càise agus hama PER 100 g
- 235 kcal
- 661 kcal
- 510 kcal
- 364 kcal
- 157 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 364,9 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, mar a chòcaicheas tu Canape le càise agus hama, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh