Bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil grunn sheòrsaichean cholesterol ann, nam measg LDL agus HDL. Tha cholesterol HDL, air a mhìneachadh mar cholesterol “math”, a ’leigeil le cus geir a dhrèanadh agus a ghiùlan gu buill-bodhaig eile mar an grùthan far an tèid a chuir às gu nàdarra.

Tha cholesterol LDL na lipoprotein, le uallach airson lipidean a ghiùlan tron ​​fhuil. A bharrachd air an sin faodaidh e a bhith na adhbhar airson galar cardiovascular agus tha proifeiseantaich slàinte an uairsin ga chomharrachadh mar cholesterol “dona”. Mar sin ciamar a lùghdaicheas tu na h-ìrean cholesterol LDL agad?

Tha statins mar theaghlach de mholacilean a lùghdaicheas ìrean cholesterol fala. Gus obrachadh, feumaidh ar bodhaig geir no lipidean làitheil, ach bidh cuid de fhàs-bheairtean a ’toirt a-steach cus dheth, agus tha sin ag adhbhrachadh cholesterol a chruthachadh. Tha statins a chaidh a thoirt a-mach san obair-lann agus air an lìomhadh ann an cruth dhrogaichean a ’leigeil leis a’ bhodhaig sabaid an-aghaidh a ’chòrr seo.

Tha cus gintinn de cholesterol dona ag adhbhrachadh droch ghiùlan sa chridhe, an grùthan, an siostam bhìorasach. Tha molaidhean WHO a ’solarachadh airson daithead eugsamhail a tha ìosal ann an droch gheir, ris an canar geir shàthaichte, gus leigeil leis na h-artaireachd na cuir a-steach a tha riatanach airson obrachadh ceart nan organan a ghiùlan.

Faodaidh dotairean statins a thoirt seachad nuair a tha iad a ’faireachdainn nach urrainn don euslainteach smachd a chumail air a’ cholesterol àrd tro atharrachadh ann an daithead. Bidh daoine a ’dèanamh synthesis de mu 800 mg de cholesterol gach latha, no timcheall air 70% den ìre de cholesterol a tha ri fhaighinn don bhodhaig. Is e dreuchd statins an synthesis seo a lughdachadh.

Thathas a ’comhairleachadh euslaintich le galar cardiovascular a bhith ag obair le cuideachadh bho neach-beathachaidh no dietitian gus an daithead aca atharrachadh. Tha rannsachadh agus eòlas ùr air sterols plannta a-nis ga dhèanamh comasach roghainnean eile a thaghadh a tha freagarrach airson slàinte neach, gun a bhith a ’toirt seachad gluttony ge-tà.

Is e adhbhar sterols an ìre geir san fhuil a lughdachadh. Tha sterols plannta no phytosterols gu nàdarra an làthair ann an suimeannan beaga ann an olan glasraich, cnothan, sìol, measan agus glasraich. Is ann air an adhbhar seo a tha e riatanach daithead a ghabhail os làimh a tha airson a bhith cho glasraich ‘s a ghabhas. Gus buannachd fhaighinn bho mheud gu leòr de sterols plannta, thathas a ’moladh ithe eadar 1,5 agus 2,4g gach latha, mar phàirt de dhaithead cothromach.

Is e an gnìomh a th ’aig sterols plannta no phytosterols, a lorgar ann an cuid de margarines, a bhith a’ cur bacadh air pàirt de bhith a ’gabhail a-steach cholesterol anns a’ bhroinn. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de cholesterol a ’tighinn a-steach don t-sruth fala agus a’ lughdachadh ìre cholesterol LDL (dona).

Mar phàirt de dhaithead fallain agus cothromach, mar sin is e a bhith ag ithe an dà chuid statins agus sterols plannta an giùlan bìdh ceart airson a ghabhail gus casg a chuir air galar cardiovascular.