cuairteachadh a ’ghualainn a-staigh
  • Buidheann fèithean: Shoulders
  • Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: Simuladairean càbaill
  • Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Cuairteachadh a-staigh den ghualainn Cuairteachadh a-staigh den ghualainn
Cuairteachadh a-staigh den ghualainn Cuairteachadh a-staigh den ghualainn

Is e cuairteachadh na gualainn a-steach innleachd na h-eacarsaich:

  1. Suidh air taobh a ’bhloc as ìsle agus faigh grèim air gàirdean an neach-eacarsaich na làimh. Ma tha e comasach àirde a ’bhloc atharrachadh, faodaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh na shuidhe air being no seasamh.
  2. Bu chòir do ghàirdean a bhith air a lùbadh aig ceàrn 90 °, uillt air a brùthadh chun taobh, agus tha am brus air a thoirt a-mach don làmh. Is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
  3. Tarraing an luamhan a-staigh, a ’tionndadh a’ ghàirdean sa cho-ghualainn. Rè a ’ghluasaid feumaidh an uilinn fuireach gun stad, agus bu chòir don pailme cunntas a thoirt air leth-chearcall. Cuideachd, feuch gun a bhith a ’gluasad do ghàirdean suas no sìos.
  4. Beag air bheag till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.

Note: na bi a ’cleachdadh cuideam mòr ris an eacarsaich seo, oir tha seo a’ meudachadh chunnart milleadh air lùban rothlach a ’ghualainn.

  • Buidheann fèithean: Shoulders
  • Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: Simuladairean càbaill
  • Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh

Leave a Reply