- Buidheann fèithean: latissimus dorsi
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Biceps, Shoulders, Middle back
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Bàr còmhnard
- Ìre duilgheadas: Meadhanach
Grip farsaing Pullups - eacarsaichean teignigeach:
- Gabh greim air crois-chrann a ’bhàr chòmhnard greim farsaing agus croch air làmhan làn-leudaichte. Is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Cha bhith gluasadan gu h-obann a ’tarraing do bhodhaig suas le bhith a’ lùbadh do uilleanan agus a ’toirt na lannan gualainn còmhla. Na dèan swing no cleachd momentum gus crìoch a chur air a ’ghluasad. Feuch an smiogaid a thogail os cionn a ’chrois-chrann.
- Stad airson diog aig a ’mhullach, agus an uairsin sìos gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
eacarsaichean slaodadh airson na h-eacarsaichean cùil air a ’bhàr chòmhnard
- Buidheann fèithean: latissimus dorsi
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Biceps, Shoulders, Middle back
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Bàr còmhnard
- Ìre duilgheadas: Meadhanach