Push-UPS “Binnean”

Is e Pushups “Peak” innleachd an eacarsaich:

1. Gabh àite airson push-UPS. Bidh làmhan a ’dìreadh agus a’ cur leud gualainn bho chèile.
   
2. Àrdaich do pelvis gus am bi an corp a ’dèanamh cumadh“ V ”inverted. Bu chòir do làmhan is do chasan fuireach cho dìreach ‘s a ghabhas. Is e seo an t-àite tòiseachaidh.
   
3. A ’lùbadh do uilleanan, lughdaich am bodhaig gu slaodach gus am bi an ceann cha mhòr a’ suathadh ris an làr.
   
4. Stad beagan aig a ’bhonn agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.