Is dòcha gu bheil thu air a bhith ann an leigheas no air dhòigh eile ag obair tro na traumas agus na strì agad airson ùine mhòr agus a’ faireachdainn gu bheil thu air atharrachadh. Ach an uairsin bidh rudeigin goirt a’ tachairt, agus tha e coltach gu bheil thu air do thilgeil air ais - bidh an seann ghiùlan, na smuaintean agus na faireachdainnean a’ tilleadh. Na gabh dragh, tha e àbhaisteach.
Chan urrainn dhuinn an àm a dh’ fhalbh fhàgail uair is uair. Bho àm gu àm cuiridh e nar cuimhne fhèin, agus is dòcha nach ann an-còmhnaidh ann an dòigh thaitneach. Mar a dhèiligeas tu agus dè a nì thu nuair a thèid do ghiùlan air ais gu seann traumas?
Tha thu air gearanan leanabachd a sgrùdadh, tha fios agad air na brosnachaidhean agad, tha thu air ionnsachadh ath-leasachadh a dhèanamh air smuaintean àicheil. Bidh thu a’ tuigsinn mar a tha eòlasan san àm a dh’ fhalbh a’ toirt buaidh air giùlan, smuaintean agus faireachdainnean an latha an-diugh, a’ gabhail pàirt gu cunbhalach ann an trèanadh saidhgeòlach agus a’ toirt aire dhut fhèin. Ann am faclan eile, tha thu fada gu leòr air do shlighe leigheasach gus faighinn thairis air duilgheadasan san àm a dh'fhalbh.
Thòisich thu a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin agus tha thu moiteil gu bheil thu gad thuigsinn fhèin mu dheireadh. Agus gu h-obann bidh rudeigin mì-thlachdmhor a 'tachairt agus a' cur dragh air a-rithist. Bidh dragh ort mu mar a tha thu a’ coimhead, tha dragh ort nach urrainn dhut mìneachadh mar a tha thu a’ faireachdainn. Tha do smuaintean ann an aimhreit. Bidh rudan beaga a’ dol a-mach bhuapa fhèin.
Aig amannan thig an àm a dh’ fhalbh air ais
Tha thu air a bhith ag obair cho cruaidh gus faighinn thairis air trauma leanabachd. Rinn thu sgrùdadh dìcheallach air dòighean anail agus chuir thu an sàs iad ann an suidheachaidhean duilich. Ach a-nis tha thu aghaidh ri aghaidh ri neach a chaidh a dhìochuimhneachadh o chionn fhada. Bidh thu a 'coimhead ort fhèin anns an sgàthan agus tha do mheòrachadh ag ràdh, "Chan eil mi math gu leòr fhathast." Dè thachar?
Tha e duilich creideasan mu do dheidhinn fhèin atharrachadh agus fèin-spèis àrdachadh. Faodaidh seo mìosan no eadhon bliadhnaichean a thoirt. Ach chan fhaigh thu cuidhteas den àm a dh'fhalbh gu bràth a dhealbhaich thu mar dhuine. Agus uaireannan thig cuimhneachain air ais agus bidh thu ag ath-bheothachadh faireachdainnean a dhìochuimhnich o chionn fhada.
Faodaidh tiodhlacadh do chuimhneachadh air neach a tha air bàsachadh. Tha fàileadh feur gearraidh mu dheidhinn na h-òige a tha thu ag ionndrainn. Tha an t-òran a’ toirt air ais cuimhneachain dòrainneach air fòirneart no trauma. Faodaidh dàimh a thàinig gu crìch mothachadh domhainn air trèigsinn a thoirt don uachdar. Faodaidh co-obraiche no caraid ùr toirt ort fhèin a bhith teagmhach.
Bidh thu air do shàrachadh, iomagaineach, a’ sleamhnachadh gu trom-inntinn. Gu h-obann bidh thu a’ tilleadh gu seann phàtranan giùlain, smuaintean agus faireachdainnean a dh’ obraich thu troimhe agus a dh’ fhàg thu às do dhèidh. Agus a-rithist tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu gad chall fhèin san latha an-diugh.
Gabh ris an fhìor thu
Dè a nì thu nuair a bhios an àm a dh'fhalbh a 'cuimhneachadh air fhèin? Gabh ris gur e pròiseas a th’ ann an slànachadh le àrdachadh is crìonadh. Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ clisgeadh, iomagaineach, agus nach urrainn dhut dèiligeadh ris na faireachdainnean cràdh a-rithist, stad agus dèan sgrùdadh air na dh’ adhbhraich e agus mar a tha thu a’ dèiligeadh ris an t-suidheachadh. Dè tha thu a’ faireachdainn? Ciamar a tha do bhodhaig a’ freagairt? Is dòcha gu bheil stamag toinnte no nausea agad. An do thachair seo dhut roimhe seo? Ma tha, cuin?
Cuimhnich gum bi faireachdainnean agus smuaintean goirt seachad. Cuimhnich mar a bha thu ag obair còmhla riutha ann an leigheas. Rannsaich mar a tha an àm a dh'fhalbh a 'toirt buaidh ort an-dràsta. A bheil thu a’ faireachdainn mar a bha thu roimhe? A bheil na h-eòlasan sin coltach? A bheil thu a’ faireachdainn dona, neo-airidh air gaol? Dè na h-eòlasan san àm a dh'fhalbh a tha a 'leantainn gu na smuaintean sin? Ciamar a tha na tha tachairt a-nis gan leudachadh?
Cuimhnich dè na sgilean fèin-thaic a th’ agad a-nis: ath-bheachdachadh air smuaintean àicheil, anail domhainn, gabhail ri faireachdainnean goirt, eacarsaich.
Chan urrainn dhut an àm a dh’ fhalbh fhàgail às do dhèidh gu bràth, ge bith dè an ìre a tha thu ag iarraidh. Bidh e a’ tadhal ort bho àm gu àm. Cuir fàilte air leis na faclan: “Hello, seann charaid. Tha fios agam cò thu. Tha fios agam mar a tha thu a’ faireachdainn. Agus is urrainn dhomh cuideachadh.»
Tha gabhail riut fhèin, san àm a dh’ fhalbh agus san latha an-diugh, leis a h-uile lochdan, na phrìomh dhòigh air pròiseas slànachaidh gun chrìoch. Gabh ris fhèin a-nis. Agus gabh ris cò bha thu uaireigin.
Mun ùghdar: Tha Denise Oleski na eòlaiche-inntinn.