Bidh thu ag ithe daithead cothromach, a’ faighinn cadal gu leòr, a’ fallas grunn thursan san t-seachdain, agus a’ cleachdadh SPF mus nochd a’ ghrian. Bidh thu a’ dèanamh roghainnean fallain anns cha mhòr a h-uile taobh de do bheatha, ach is dòcha gu bheil thu a’ call a-mach air aon nuance beag ach glè chudromach - vitimín D. “Gu dearbh, tha billean neach air feadh an t-saoghail gann de bhiotamain D,” a rèir Sgoil Harvard Slàinte a’ Phobaill. Cùram slàinte.
cus fallas A rèir an Dr med. agus an t-ollamh Michael Holik: “Gu tric bidh cus sweating co-cheangailte ri dìth bhiotamain D. Ma tha, aig ìre eacarsaich seasmhach, gu bheil sruthan fallais a’ sruthadh bhuat, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair agus deuchainn vitimín D a ghabhail.” cnàmhan brisg Bidh leasachadh cnàimhneach agus tomad cnàimh a’ stad gu deimhinnte timcheall air aois 30. A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an American Journal of Clinical Nutrition, faodaidh easbhaidh vitimín D comharran osteoporosis a luathachadh no a dhèanamh nas miosa. Gu dearbh, tha e cha mhòr do-dhèanta coinneachadh ri na feumalachdan vitimín D agad tro dhaithead a-mhàin. Feumaidh seo feart eile - a’ ghrian.
Pau Bidh daoine a chaidh a dhearbhadh le airtritis no fibromyalgia cuideachd a’ fulang le easbhaidh vitimín D sa mhòr-chuid de chùisean, leis gu bheil easbhaidh a’ leantainn gu pian co-phàirteach agus fèithe. Is fhiach a bhith mothachail gum faod tomhas gu leòr de bhiotamain D anns a ’bhodhaig casg a chuir air pian às deidh eacarsaich agus àrdachadh ìre faighinn seachad air fèithean. Mood swings Tha breithneachadh clionaigeach air trom-inntinn gu tric co-cheangailte ri dìth bhiotamain D. Ged a tha saidheans fhathast air chall gus dearbhadh a dhèanamh air a’ phuing seo, thathas den bheachd gu bheil am vitamain seo a’ toirt buaidh air cinneasachadh hormona a tha an urra ri sunnd (mar eisimpleir, serotonin).