Clàr-innse
Soidhnichean menopause ann am boireannaich
Gu h-obann thàinig an creutair bu chaoimhneile - mo mhàthair fhìn, gu neo-aithnichte. Bidh i a ’plàigh a h-uile duine le sùghadh gun stad, a-nis agus a-rithist“ a ’bàsachadh” agus tha i an-còmhnaidh mì-thoilichte leatha fhèin. Càite an coimhead thu airson an adhbhar? Anns a ’bhodhaig.
Soidhnichean menopause ann am boireannaich
Tha Climax na àrd-ùrlar tro am bi a h-uile boireannach, agus uaireannan fear, a ’dol troimhe. Agus chan ann an-còmhnaidh mar inbheach. Faodaidh ath-structaradh an t-siostam hormonail tòiseachadh aig aois 30. Ma tha cùisean mar sin air tachairt ann an teaghlach air taobh boireann, bu chòir dhut smaoineachadh mu bhreith chloinne tràth. Ach dè thachras don bhodhaig aig an àm “eadar-amail”? Agus ciamar as urrainn dhuinn cuideachadh gun a bhith a ’lughdachadh duilgheadasan corporra le feadhainn moralta?
a 'faireachdainn
Chan eil mama a-nis agus an uairsin a ’faighinn cadal gu leòr, a’ gearan mu dheidhinn lìonmhorachd, dreachan, migraines agus pian cùil. Ach chan e whims a tha sin agus chan e amharas: faodaidh comharran menopause a bhith gu math eadar-mheasgte. Mar as trice, bidh na flasan teth ris an canar a ’tachairt nuair a thig faireachdainn teas, chills agus barrachd buille cridhe air feadh a’ chuirp. Is e an rud, rè menopause, gu bheil an ìre de estrogen san fhuil a ’tuiteam, bidh an corp a’ feuchainn ri cruthachadh nan hormonaichean sin a riaghladh leis na h-uarbh, ach tha iad mu thràth ag obair “gu dìomhain”. Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil na soithichean an dàrna cuid cumhang no a’ leudachadh, bidh teòthachd a ’chuirp ag atharrachadh, agus bidh an neach a’ faighinn eòlas air flasan teth agus chills.
Dè a dhèanamh?
An toiseach, bu chòir dha mama cofaidh, deoch làidir agus biadh spìosrach a leigeil seachad, agus an àite sin barrachd ùine a chaitheamh air spòrs. Tha e air a dhearbhadh gu saidheansail nach eil boireannaich gnìomhach cho dualtach fulang le flasan teth na an co-aoisean a tha a ’leantainn dòigh-beatha sàmhach. A bharrachd air an sin, tha gaisgeachd spòrs gun fheum. Cluichidh cuairtean làitheil, snàmh san amar, badmantan, agus dìreach squats sa mhadainn airson math mama. Airson do phàirt, thoir aire don t-sìth inntinn aice: bidh cuideam a ’neartachadh na tha ann am menopause.
Leugh air adhart: chan eil i toilichte leis a ’choltas aice fhèin.
Tha e nas fheàrr atharrachadh gu beathachadh ceart aig an aon àm leis an teaghlach gu lèir.
coltas
Tha mama a ’gearan gu bheil i a’ coimhead dona agus ag ràdh gu bheil i reamhar. Gu dearbh, chan eil an dreasa as fheàrr leatha a ’freagairt air a’ mheadhan. Ach, chan eil dad aig a ’bhiadh ris. Tha an corp seo air geir corp àrdachadh 4-5 kg gus dìoladh a dhèanamh airson dìth estrogen. Is e an fhìrinn gu bheil geir anns an enzyme aromatase, a bhios ag atharrachadh testosterone gu estrogen. Le t-slighe, is e seo as coireach gu bheil boireannaich reamhar a ’mairsinn menopause nas fhasa. Ach, ma ruigeas an cus cuideim tron bhliadhna 10 kg no barrachd, feumaidh tu bruidhinn ri dotair agus a dhol an sàs ann an call cuideam sa bhad. Tha reamhrachd na dhoras do dhusanan de ghalaran mì-thlachdmhor, tha e nas fheàrr an seachnadh.
Dè a dhèanamh?
Feuch ri toirt a chreidsinn air do mhàthair an daithead aice atharrachadh. Agus thoir taic dhi fhèin - tha e gu math duilich a bhith a ’sabaid daithead reamhar agus mì-fhallain leis fhèin. Ach, gheibh an teaghlach gu lèir buannachd bho bhiadh fallain. An toiseach, thoir seachad biadh luath agus toraidhean leth-chrìochnaichte, a ’toirt a-steach isbeanan, isbeanan, gruth. Cuir a-steach iasg (mar as fheàrr biadh mara), feòil lean àrd-inbhe agus cearcan san daithead. Stew, boil, fuine, ach na bi a ’frioladh biadh. Ith gràin, glasraich agus measan nas trice. Deoch plain, uisge fhathast, compotes, agus teatha. Agus feuch ris na tha thu a ’faighinn de shiùcar is salann a lughdachadh.
Leugh air adhart: Tha eagal oirre tuiteam agus dìreach tuiteam
Cumaidh dòigh-beatha gnìomhach do mhàthair ann an deagh shunnd.
slàinte
Tha i air a cràdh le migraines agus hip-fhulangas, agus eadhon ged a thuiteas i beagan, gheibh i bruis chruaidh sa bhad, no eadhon briseadh. Is iad seo buaidh osteoporosis. Tinneas a thig gu tric le menopause. Bidh estrogens a ’brosnachadh gnìomhachd osteoblasts, ceallan a tha a’ cruthachadh teannachadh cnàimh, agus a ’cur bacadh air osteoclasts, ceallan a bhios a’ briseadh sìos calcium. Tha lùghdachadh ann an ìrean estrogen a ’toirt fàs osteoclasts. Agus a ’beachdachadh, thairis air na bliadhnaichean gu bheil an corp a’ tòiseachadh a ’gabhail a-steach nas lugha de chalcium, chan eil an duilgheadas cugallachd nan cnàmhan na iongnadh. Aig amannan, faodaidh an ìre de mhilleadh cnàimh a bhith cho àrd ri 1% gach seachdain.
Dè a dhèanamh
Tòisich air obair air ath-lìonadh calcium. Mar eisimpleir, cuir a-steach toraidhean bainne coipeadh san daithead - stòr nàdarra de chalcium. Ach, chan eil seo gu leòr. Gus dìoladh a dhèanamh airson an easbhaidh, feumaidh am màthair tòiseachadh a ’gabhail dhrogaichean anns a bheil calcium. Agus gus an gabh calcium a-steach gu bhith coileanta, feumaidh an corp vitimín D. Is e an dòigh as fhasa droga a thaghadh sa bhùth-chungaidhean a tha a ’cothlamadh an dà eileamaid sin sa bhad.
Faodar an cunnart bho hip-fhulangas a lùghdachadh le bhith a ’seachnadh salann. A bharrachd air an sin, faodar spìosraidh agus feamainn tiormaichte a chuir na àite.