Daithead sia bileagan

Tha an daithead sia-petal na dhòigh call cuideim tùsail stèidhichte air prionnsapalan mono-beathachaidh air leth agus atharrachadh teann air daithead pròtain agus gualaisg.

An-diugh, tha dòchasan àrda aig daoine a tha dìoghrasach mu bhith a 'call cuideam airson daithead ùr a chuidicheas le bhith a' call 3-5 kg ​​ann an 6 latha. Faodar lèirmheasan adhartach den fheadhainn a chaill cuideam le cuideachadh bhon t-siostam beathachaidh seo a leughadh air iomadh làrach. Agus tha seo mar-thà na adhbhar cudromach airson barrachd ionnsachadh mu dè a th 'ann an daithead 6 petal.

Chaidh na Six Petals, no am prògram call cuideim aig Anna Johansson, a leasachadh san t-Suain, agus tha mòran Eòrpaich air a bhith comasach air cuideam a chall leis mar-thà. Flùr, no mar a chanar ris cuideachd - tha an daithead "Petal" a 'leigeil leat gun a bhith a' cuimseachadh air cuingealachaidhean daithead, ach a 'cuimseachadh aire air fear eile. Tha am flùr a 'samhlachadh làithean na seachdain, agus gach aon de na bileagan aige - clàr bòidheach, sònraichte.

Tha mòran stòran ag agairt gun deach an daithead sia petal a chruthachadh san t-Suain agus a leasachadh leis an neach-beathachaidh Anna Johansson. Fìor, cha robh e comasach fhathast fianais aithriseach a lorg gu bheil am boireannach seo ann. Chan eil fios cuideachd an d’ fhuair i eòlas air buaidh an t-siostam “flùr” oirre fhèin agus dè an ìre gun deach aice air a chall. Uill, agus, a bharrachd air sin, chan eil fios aig duine dè an dearbh cheann-latha breith a th 'aig an daithead. Ach tha fios air rudeigin eile - nas cudromaiche nuair a thig e gu siostam airson cuideam a chall - leigidh an daithead èifeachdach seo leat gach latha a chall bho leth cileagram gu 800 gram de bharrachd cuideam. Agus tha boireannaich air feadh an t-saoghail air seo fhaicinn mar-thà. Mar sin dè an dìomhair a th’ aig an t-siostam a tha a’ gealltainn call cuideam mòr?

Na dh'fheumas tu a bhith eòlach air daithead

Tha prògram Anna Johansson na eisimpleir de phlana bìdh àbhaisteach. Is e brìgh an daithead 6 petal gum bi neach a chailleas cuideam tron ​​​​t-seachdain a ’cumail ri grunn mono-daithead a bhios ag atharrachadh gach 24 uair. Cuimhnich gur e mono-daithead a bhith a 'cleachdadh stuthan a tha co-ionann ann an co-dhèanamh ceimigeach airson ùine shònraichte, agus mar sin a' seachnadh measgachadh de shoithichean neo-fhreagarrach, a tha gu sònraichte dona don t-siostam cladhach, agus mar sin, aig a 'cheann thall, airson an fhigear. Gu traidiseanta, tha an daithead "flùr" air a dhèanamh suas de 6 mono-diets, agus tha siostam beathachaidh mar sin a 'toirt cothrom dhut cuideam a chall nas luaithe. A rèir luchd-beathachaidh, thathas den bheachd gu bheil daithead Suaineach Anna Johansson èifeachdach, gu sònraichte air sgàth riaghailtean biadhaidh air leth. Tha am prionnsapal seo, mar a chaidh ainmeachadh cheana, a 'toirmeasg a bhith a' cothlamadh stuthan neo-fhreagarrach air truinnsear, is e sin an “tandem” aca a ’leantainn gu àrdachadh ann an geir subcutaneous. Tha mono-daithead a 'ciallachadh a bhith a' toirt aon seòrsa de thoraidhean tron ​​​​latha. Agus tha seo gad shaoradh bhon fheum air liosta de shoithichean co-fhreagarrach agus neo-fhreagarrach a chuimhneachadh.

Tha seilbh iongantach eile aig mono-diet a luathaicheas call cuideim. Bidh daithead monotonous airson 24 uair cuideachd a ’leantainn gu call cuideim. Ach tha luchd-beathachaidh a 'toirt rabhadh: cha bu chòir beathachadh monotonous a bhith a' mairsinn nas fhaide na latha, an ath latha faodar leantainn air adhart leis an daithead mono, ach le daithead eadar-dhealaichte. Is e an dìomhair mu bhith a’ call cuideam nach eil an corp daonna comasach air beathachadh a chnàmh agus a thoirt a-mach à dìreach aon toradh bìdh airson làithean air dheireadh. Is e sin, bho chàise taigh-bìdh a thèid ithe airson bracaist, bidh am bodhaig a’ gabhail a-steach na h-eileamaidean feumail a tha a dhìth air agus an uairsin a’ feitheamh ri toraidhean eile. Ma bheir thu dha an aon chàise bothain tron ​​​​latha, tòisichidh an siostam cnàmhaidh ga chnàmh cha mhòr “gun dad”. Tha a 'bhuaidh a tha riatanach airson call cuideim air a chruthachadh: chan eil faireachdainn acras ann, faodaidh tu ithe cho mòr' s as toil leat, ach chan eil a 'bhodhaig fhathast a' tionndadh calraidhean gu geir, ach, air an làimh eile, a 'tòiseachadh a' coimhead airson an lùth a tha riatanach airson beatha anns na "bionaichean" - "tèarmainn" air an stamag, cromagan ... Ach is fhiach a chuimhneachadh: chan eil an cleas seo èifeachdach ach airson a 'chiad 24 uair a thìde, agus bu chòir an toradh atharrachadh.

Is e prionnsapal cudromach eile den daithead 6 bileagan atharrachadh gualaisg agus pròtanan, a tha cuideachd na riaghailt chudromach airson call cuideim èifeachdach.

Ma nì thu sgrùdadh fileanta air a ’chlàr airson gach latha (bruidhnidh sinn mun daithead ann am barrachd mionaideachd gu h-ìosal), nochdaidh sgeama inntinneach:

• 1 latha - pròtain (biadh èisg);
• 2 latha - carbohydrate (glasraich);
• 3 latha - pròtain (clàr-bìdh cearc);
• 4 latha - gualaisg (gràn);
• 5 latha - pròtain (càise taigh-beag);
• 6 latha - gualaisg (measan).

Tha an innleachd seo aithnichte am measg luchd-beathachaidh mar an fheadhainn as èifeachdaiche, a’ toirt cothrom dhut am bodhaig a mhealladh agus toirt ort na stòran lùtha agad fhèin a chleachdadh. Aig an aon àm, tha clàr daithead 6 de bhileagan air a chothromachadh, oir tron ​​​​t-seachdain gheibh an neach caol na h-eileamaidean riatanach uile.

Buannachdan mono-diets agus dòighean saidhgeòlais na cuid obrach

A bharrachd air call cuideam làitheil, tha feartan feumail eile aig monodiet:

• a 'glanadh a' chùrsa gastrointestinal gu foirfe;
• daithead - glè beathachail;
• Leigidh biadh "mono" dhut ùine a shàbhaladh sa mhadainn, oir chan eil feum air bracaist brèagha a dhèanamh;
• ag ionnsachadh èisteachd ri do bhodhaig fhèin;
• Deagh dhòigh air thu fhèin a pamper leis an toradh as fheàrr leat fad an latha;
• gun a bhith a’ faireachdainn acras, a tha ga dhèanamh furasta cumail ri daithead daithead.

Tha saidhgeòlaichean air dearbhadh o chionn fhada gur e obair a tha air a dheagh dhèanamh aon a tha air a dhèanamh le gaol agus ùidh. Chan urrainn dhut tlachd fhaighinn às an toradh a thug dìreach cràdh sa phròiseas. Agus chan eil daithead mar eisgeachd. Bidh clàr-bìdh gun blas, faireachdainn cunbhalach de acras, gun teagamh a 'brosnachadh briseadh sìos, agus an uairsin leum ann an cuideam. Sin as coireach gu bheil daithead Suaineach Johansson nas coltaiche ri geama na call cuideim traidiseanta le cunntadh calorie agus clàr air a chlàradh ron uair.

A bharrachd air cuid de thoraidhean, airson daithead fhlùraichean feumaidh tu pàipear, siosar, peansailean no peant agus ... faireachdainn mì-mhodhail. An toiseach, tarraing flùr le 6 bileagan air duilleag - faodaidh e a bhith na chamomile no plannt eile as fheàrr leotha. Cuir dath air na bileagan ann an dathan eadar-dhealaichte agus sgrìobh ainm an mono-daithead air gach fear. A-nis gu bheil am mìorbhaileach flùr deiseil, ceangail e ann an àite follaiseach. Agus fo sgàile an latha, thoir air falbh peal ann an chamomile, a 'toirt fa-near mar a tha an cuideam "a' leaghadh" air beulaibh ar sùilean.

Tha daithead leis an ainm eireachdail 6 de bhileagan a 'teagasg dhuinn a bhith a' cuimseachadh chan ann air cuingealachaidhean bìdh, ach air bòidhchead lus flùrach - cho socair agus cho eireachdail.

Tha cuimhne aig neach-beathachaidh Lochlannach san dòigh seo: tha a h-uile boireannach na fhlùraichean brèagha agus soilleir, agus chan eil ach 6 latha gu leòr airson a bòidhchead fhèin fhoillseachadh.

Mu dheidhinn sreath nan làithean

Mar a chaidh ainmeachadh cheana, tha daithead airson a bhith a 'call 6 peatalan na mheasgachadh de ghrunn mono-chuibhreannan, a tha còmhla a' cruthachadh daithead fa leth le carbohydrate-protein. Stèidhichte air an seo, tha ceist aig mòran: a bheil e comasach na làithean anns an daithead, an t-sreath no na toraidhean aca atharrachadh.

A rèir luchd-beathachaidh, tha daithead gach latha roimhe de bheathachadh a rèir Johansson air a thaghadh ann an dòigh a dh ’ullaicheas a’ bhodhaig airson clàr an ath latha.

Mar sin, chan eilear a’ moladh sreath nan làithean anns an daithead fhlùraichean atharrachadh. Uill, mura h-eil thu airson daithead èifeachdach a thionndadh gu bhith na bhiadh seachdaineil blasta gun toradh.

Ach fhathast, carson a tha sreath nan làithean anns an daithead chamomile dìreach sin? Bheir sinn sùil air a’ chlàr airson 6 bileagan airson seachdain.

• Bidh an latha èisg (ris an canar cuideachd an latha tòiseachaidh) a 'toirt seachad searbhagan saill omega-3 riatanach don bhodhaig. Chan urrainn don geir fhallain seo tionndadh gu tasgaidhean subcutaneous, agus mar sin cha bu chòir dha dragh a chuir air an fheadhainn a tha a ’call cuideam. Air an làimh eile, tha iasg na stòr de phròtain a tha furasta a chnàmh, biadh le calorie ìosal. Tha e a 'tionndadh a-mach fìor daithead pròtain airson aon latha. Mar thoradh air an sin, tha toradh a 'chiad latha na loidhne-phìoban brosnachail agus organachadh air ullachadh airson mono-diet planntrais.
• Bidh latha glasraich a 'toirt seachad carbohydrates fallain, lùghdaichidh susbaint calorie an daithead eadhon nas motha, a tha cuideachd a' gealltainn loidhnichean pluma. Tha susbaint calorie “minus” aig mòran glasraich. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil am bodhaig a’ cleachdadh barrachd chalaraidhean airson an làimhseachadh na gheibh e. Bheir dì-luchdachadh glasraich an toradh as gnìomhaiche às deidh beathachadh pròtain a-mhàin.
• Bidh latha cearc ag ath-lìonadh stòran pròtain na bodhaig - stuth togail airson fèithean. An ath latha às aonais gualaisg a-rithist a 'leantainn gu cleachdadh lùth bho subcutaneous tèarmainn.
• Bidh latha gràin a-rithist a 'toirt toileachas dha na carbohydrates ceart. Mar a tha ann an cùis mono-cuibhreann glasraich, tha feum air tòrr lùth bhon bhodhaig airson a bhith a 'cladhach gràin (bidh stòran geir subcutaneous air an cleachdadh a-rithist).
• Bidh latha càise bothain ag ath-lìonadh stòrasan na bodhaig le mèinnirean, gu sònraichte, calcium agus fosfair, a bharrachd air pròtain àrd-inbhe, ris an canar fìor mhath, leis gu bheil amino-aigéid riatanach ann an càise bothain nach gabh a cho-chur nar bodhaig. Aig an aon àm, tha an daithead fhathast ìosal ann an calaraidhean, a tha a 'toirt a-steach cleachdadh lùth bho stòrasan glèidhte.
• Is e clàr-bìdh a th’ ann an Latha Fruit stèidhichte air ithe mheasan a bheir measgachadh agus blas don daithead againn, anns a bheil mòran bhiotamain, mèinnirean agus lionntan. A dh 'aindeoin gu bheil carbohydrates luath ann am measan, is e sin am monosaccharide - fructose, mar thoradh air an t-susbaint àrd de fiber ann am measan slàn, a tha a' slaodadh sìos a bhith a 'gabhail a-steach carbohydrates luath, chan eil e gan ithe a' leantainn gu grùthan geir, ach, air an làimh eile, , tha e a 'cur bacadh air, a tha a' ciallachadh - leanaidh am pròiseas airson cuideam a chall.

Tha an cothlamadh de mono-diets na cheanglaichean de shlabhraidh riatanach den daithead fhlùraichean, agus, mar a thuig thu mu thràth, cha bu chòir dhut na h-àiteachan aca atharrachadh. Chaidh an òrdugh seo a leasachadh le luchd-beathachaidh proifeasanta, agus cò, mura h-eil iad, aig a bheil fios nas fheàrr dè, cuin agus dè na dòsan ri ithe gus cuideam a chall.

Na bu chòir ithe airson cuideam a chall

Tha siostam call cuideim Anna Johansson, mar an fhlùr draoidheachd seachd flùraichean, a 'coileanadh miann. Gu leòr a ràdh riut fhèin: “Tha mi airson cuideam a chall gu sgiobalta” agus cuidichidh daithead chamomile le seo. Mar sin, gu bheil am flùr dathte deiseil, tha an t-àm ann stoc a chuir air bathar airson seachdain. Ann an 6 latha bheir e:

• iasg de sheòrsa sam bith;
• glasraich (sam bith, ach chan eil stalcach);
• broilleach cearc;
• bran, groats, sìol amh;
• bainne le geir ìseal;
• measan (ach a-mhàin bananathan, fìon-dhearcan).

Ach tha e cudromach cuimhneachadh: chan eil an àireamh de thoraidhean ceadaichte gach latha gun chrìoch. Air làithean pròtain, cha bu chòir cuideam iasg, càise bothain, cearc a bhith nas àirde na leth cileagram. Faodar measan agus glasraich ithe taobh a-staigh kilo gu leth. Gràinnean - 200 gram de thoraidhean tioram.

Ach, faodaidh biadhan ceadaichte a bhith beagan saillte, agus feumar siùcar a thrèigsinn gu tur. Tha ùidh aig mòran anns a 'cheist a bheil mil comasach air daithead peatalan. Chan eil aon fhreagairt don cheist. Ged nach eil iomradh air a 'bhathar seo air a' chlàr, faodaidh tu mil a phàigheadh ​​​​ann an àireamhan beaga airson tì, gu h-àraid leis gu bheil e beairteach ann an iomadh eileamaidean lorg feumail. Tha e cuideachd cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh gum feum thu gu leòr uisge a òl (2 l gach latha). Tha e iomchaidh cuideachd - tì uaine agus cofaidh uair san latha.

Tha e ceadaichte làithean càise bothain “leasachadh” le kefir le geir ìosal, agus làithean glasraich - le dòs bheag de ola (nas fheàrr na ola ollaidh). Ach cha bu chòir dhut smaoineachadh air dè a chuireas tu an àite iasg, oir tha eileamaidean sònraichte ann a tha cudromach airson call cuideim èifeachdach. Bu chòir iasg, mar cearc, a bhith air a ghoil, air a ghoid no air a bhiadhadh gun ola. Bu chòir dhut cuideachd dìochuimhneachadh mu dheidhinn friogais rè an daithead. Cha toir ana-cleachdadh spìosraidh a 'bhuaidh as fheàrr air èifeachdas an daithead - bidh iad a' brosnachadh miann, a 'cumail cus fluid anns a' bhodhaig (ag adhbhrachadh sèid). Is e an rud a tha dha-rìribh fàilte air gnìomhachd spòrs. Bidh e eadhon nas fhasa cuideam a chall air daithead 6 petal ma nì thu coiseachd a-muigh, ruith, snàmh, neart no cardio.

Bathar toirmisgte:

• aran;
• siùcar;
• siùcairean;
• ìm;
• spìosraidh agus leasaichean blas.

Cia mheud peatalan a tha ann an neòinean-nòin?

Tha siostam clasaigeach call cuideim Anna Johansson a 'solarachadh airson 6 latha. Ach, leis gu bheil an siostam Lochlannach gu math cothromach, faodaidh tu an-còmhnaidh do chamomile fhèin a chruthachadh, gus, mar eisimpleir, daithead 10 bileagan fhaighinn no an ùine a ghiorrachadh - an uairsin gheibh thu, can, daithead 5 bileagan.

Ach ma tha miann ann an ùine "Petal" atharrachadh, thathar a 'moladh cearcall a' phrògram 2 a dhèanamh dà uair ann an 6 latha. Faodaidh latha daithead 7 (eadar-mheadhanach) a bhith dà roghainn: dì-luchdachadh no latha de bhiadh àbhaisteach.

Anns a 'chiad dreach, tha e comasach "luchdachadh" air uisge mèinnearach neo-charbonaichte mus tèid thu a-steach don dàrna cuairt. Cuideachd, faodar an latha “uisge” a chrìochnachadh às deidh an “Petal”. An uairsin faigh daithead de 7 bileagan.

Anns an dàrna dreach, ma tha miann ann leantainn air adhart a 'call cuideam, agus air adhart a' feitheamh airson cearcallan ùra de bheathachadh "flùr", air latha 7 dèan "fois". Ith mar dhaithead, ge-tà, cuingealaich salann, siùcar, geir, na cuir stad air pastraidh. Anns an sgeadachadh seo, faodaidh tu cuideachd faighinn seachad le call cuideim gach seachdain agus a-rithist faigh daithead “Seachd peadalan”, agus bidh an latha mu dheireadh mar ullachadh airson gluasad gu daithead àbhaisteach.

An sgeama de chamomile daithead “leudachadh”:

• 7 latha - eadar-amail;
• 8 latha - iasg;
• 9 latha - glasraich;
• 10 latha - cearc;
• 11 latha - gràn;
• 12 latha - càise taigh;
• 13 latha - measan.

Cò a fhreagras air daithead na Suaine. Buannachdan agus eas-bhuannachdan

A’ chiad. Tha an siostam call cuideim bho Anna Johansson gun samhail leis gu bheil, stèidhichte air leasachadh neach-beathachaidh às an t-Suain, gu bheil e furasta do chuid fhèin a chruthachadh, a’ dearbhadh an ùine a tha thu ag iarraidh. Seo mar a dh'fhaodas an daithead 8 petal nochdadh - èifeachdach agus beathachail.

An dàrna. Chan eil faireachdainn acras an cois siostam beathachaidh Petal, leis gu bheil an atharrachadh pròtain-carbohydrate a ’toirt cothrom dhut a’ bhodhaig a shàthadh gun a bhith nas àirde na crìochan susbaint caloric ceadaichte.

An treas. Tha chamomile na dheagh roghainn dhaibhsan a tha airson cuideam a chall gu sgiobalta. Dha mòran, is e am bàillidh dearbhaidh nuair a thaghas iad daithead am freagairt don cheist dè an ìre a ghabhas ath-shuidheachadh air siostam beathachaidh aon no tè eile. Tha am prògram Suaineach a thaobh seo gun samhail: gach latha bidh e a’ dol bho not gu 800 gram. Agus an toradh an dèidh beagan laps - 10 kg agus barrachd.

Sia buannachdan "Six petals"

1. Tha buaidh buannachdail aig beathachadh pròtain-carbohydrate air obair a ’bhroinn agus a’ chùrsa gastrointestinal, ag adhbhrachadh gun tèid tocsainnean a thoirt a-mach às a ’bhodhaig.
2. Buaidh luath ann an ùine ghoirid.
3. Cion acras.
4. Measgachadh de chlàran-bìdh.
5. Chan eil feum air soithichean iom-fhillte còcaireachd a bharrachd.
6. Sàbhailteachd airson slàinte.

Sia eas-bhuannachdan an daithead

1. Mura h-eil thu a 'cluich spòrs rè an daithead, aig a' cheann thall gheibh thu fèithean sgaoilte agus craiceann sgaoilte.
2. Faodaidh faireachdainn de laigse a bhith an cois làithean pròtain (air adhbhrachadh le dìth gualaisg).
3. A rèir dhotairean, chan eil cuideam a chall gun a bhith a 'toirt buaidh air slàinte nas àirde na 150 gram gach latha. Tha siostam na Suaine a 'solarachadh airson call cuideam nas luaithe.
4. Air a thoirmeasg airson galairean nan siostaman cardiovascular, cnàmhaidh agus endocrine, galair dubhaig, tinneas an t-siùcair.
5. Contraindicated rè torrachas agus lactation.
6. Tha e do-dhèanta le dìonachd lag, galairean analach dian, às deidh obrachaidhean.

A h-uile mu dheidhinn clàr-bìdh "petal" daithead

Chan eil clàr daithead barraichte a chaidh a leasachadh san t-Suain eadar-dhealaichte bho shiostaman call cuideim eile. Tha e cudromach cumail ri riaghailtean coitcheann bunaiteach, a 'lùghdachadh na tha de chaitheamh agus a' meudachadh an àireamh de chalaraidhean a thèid a losgadh. Dè an ìre as urrainn dhut a thilgeil le bhith a 'cumail ris an t-siostam seo na cheist fa leth agus tha e an urra ri feartan na buidhne. Ach tha an fhìrinn gum bi e comasach cuideam a chall air a leithid de dhaithead gu math luath, agus bidh an toradh follaiseach sa bhad, na fhìrinn.

Is e argamaid eile airson Petal nach eil feum air a 'chlàr-bìdh daithead ro-làimh, cha bhith feum air biadh neo-àbhaisteach ullachadh, an dèidh a bhith a' coimhead airson na grìtheidean dhaibh. Tha a h-uile dad tòrr nas fhasa. Feumaidh tu dìreach sia faclan a chuimhneachadh: iasg, glasraich, cearc, gràn, càise taigh agus measan. Chan eil e duilich na toraidhean sin fhaighinn nar domhan-leud, agus dè an cruth a tha iad airson an cleachdadh an urra riut fhèin. Co-dhiù bheir an neach-beathachaidh cuid de mholaidhean agus mholaidhean.

• Clàr iasgaich latha. Is e iasg a 'chiad "petal" den daithead, mar a tha fios againn mu thràth. Agus tha seo a 'ciallachadh gum feumar a' chlàr airson a 'chiad latha a dhèanamh bhuaithe. Faodaidh gnèithean a bhith gu math eadar-dhealaichte. Dòigh ullachaidh: bruite, steamed, stewed no bakte. Tha e ceadaichte cuideachd brot èisg a chòcaireachd, brot (ach, gu dearbh, às aonais buntàta agus glasraich cridhe eile). Rè a 'chòcaireachd, faodaidh tu beagan salainn agus luibhean a chur ris gus am blas a leasachadh. Ach airson latha gu h-iomlan chan eil e ciallach ithe barrachd air leth cileagram den toradh. Bhon leaghan, bi cinnteach gun òl thu uisge, tha tì ceadaichte, is fheàrr uaine.
• Clàr latha glasraich. Tha clàr-bìdh an dàrna latha den fhlùr daithead air a dhèanamh suas de ghlasraich amh no às deidh làimhseachadh teas. Tha e ceadaichte glasraich a ghoid, goil, stew, fuine. Seachain seòrsaichean stalcach agus biadh à tiona. Air an làimh eile, faodaidh tu sùgh glasraich a tha air ùr bhrùthadh a chuir ris a’ chlàr. Air an latha seo, cha bu chòir an ìre a dh'itheas tu a bhith nas àirde na cileagram gu leth.
• Clàr latha cearc. Mar sin, mairidh an 3mh latha den daithead, tha 4 bileagan air fhàgail air ar flùr dathte. Agus tha seo a 'ciallachadh gu bheil an daithead an-diugh air a dhèanamh suas de bhroilleach cearc gun chraiceann. Faodar a ghoil, a bhruich no a ghoid. Cha bu chòir cuideam an fhile (cuibhreann làitheil) a bhith nas àirde na leth cileagram. Tha seo gu leòr airson stòrasan pròtain na bodhaig ath-lìonadh, a’ faighinn cuidhteas an acras. Faodaidh tu a 'mhias a ràitheadh ​​​​le salainn (glè bheag) agus luibhean. Mar roghainn, tha e ceadaichte brot cearc a chòcaireachd, ach a-mhàin às aonais glasraich (aig a ’char as àirde - cuir beagan sprigs de uaine).
• Clàr-taice comharrachadh. Latha 4 de chall cuideim - mono-daithead gràin. Tha 3 a-mach à bileagan 200 air fhàgail air an fhlùr draoidheachd. Tha lannan ron àm seo a’ nochdadh loidhnichean pluma cudromach. Agus gus an lean am pròiseas airson cuideam a chall, agus na toraidhean airson toileachas, feumaidh sinn cumail a 'dol. Faodaidh daithead gràin a bhith air a dhèanamh suas de ghràinean, mar anns an daithead cuach, cruithneachd sprouted, sìol amh, cnothan, bran, aran gràin slàn. Ach air comhairle bho luchd-beathachaidh, tha e nas fheàrr ròin fhiadhaich, min-choirce, cuach a thaghadh. Tha timcheall air glainne de ghràin (ann an cruth tioram) ceadaichte gach latha, ann an graman tha e mu 300-XNUMX. Tha an dòigh-obrach airson a bhith ag ullachadh soithichean gràin a 'goil. Mar spìosraidh, tha beagan salainn agus luibhean ceadaichte. Faodaidh tu cur ris a’ chlàr le kvass.
• Clàr-taice an latha ghruth. Tha latha 5 den daithead, air a leasachadh le Anna Johansson, a 'toirt a-steach cleachdadh càise bothain. Ach tha cuibhreannan den toradh, a bharrachd air a shusbaint geir, cuingealaichte: gun a bhith nas fhaide na leth cileagram agus le ceudad geir nach eil nas àirde na 9. Ach bhiodh e nas fheàrr ma tha càise gu tur gun geir. Às deidh na h-uile, is e pròtain a th ’ann an clàr an latha an-diugh, chan e mono-daithead geir. Cuidichidh 0% bainne agus deochan bainne coipte le bhith a’ lagachadh daithead gruth.
• Clàr-taice an latha toraidh. Tha an daithead a 'tighinn gu crìch. Tha am flùr draoidheil mu thràth air còig bileagan a leigeil sìos, a tha a 'ciallachadh gu bheil an 6mh latha de chall cuideam air tighinn. Is e seo an tè mu dheireadh cuideachd, mura h-eil, gu dearbh, seachd bileagan no eadhon barrachd aig do fhlùr. Ach ge bith dè an co-dhùnadh a bhith a 'leantainn air adhart no a' stad a 'call cuideam, tha clàr an t-siathamh latha gun atharrachadh - measan. Air an latha seo, faodaidh tu fhèin a làimhseachadh gu ùbhlan, grapefruits, cherisean agus tiodhlacan gàrraidh milis is searbh eile. Ach tha e nas fheàrr stad a chuir air bananathan agus fìon-dhearcan. Ma tha thu dha-rìribh ag ionndrainn siùcairean, tha e ciallach barrachd mheasan àrd-calorie ithe suas ri 12 uairean. Airson an latha gu lèir, chan urrainn dhut ithe barrachd air aon gu leth cileagram de mheasan amh no bèicearachd. Faodaidh gourmets iad fhèin a làimhseachadh mu dheireadh ri saladan measan air an sgeadachadh le vanilla (chan e siùcar), cinnamon, cardamom, sùgh lemonan agus sùgh citrus.

Clàr-taice mionaideach

Gu h-àrd, rinn sinn sgrùdadh air prìomh riaghailtean an daithead: dè an ìre agus an cruth as urrainn dhut am monoproduct ceadaichte a chleachdadh. Ach tha e dòrainneach ithe dìreach iasg bakte no broilleach cearc bruite fad an latha, chì thu. Ron fheasgar, air a leithid de mono-cuibhreann, faodaidh am miann a dhol à sealladh, agus aon uair ‘s gu bheil an toradh as fheàrr leotha ann an dìreach 24 uairean, tionndaidh gu bhith na fhear gràin. Ach chan ann airson rud sam bith a tha an daithead chamomile air a choimeas ri geama inntinneach. Tha seo cuideachd a 'buntainn ri beathachadh. Na creid? An uairsin dèan sgrùdadh air a’ chlàr mhionaideach - bidh reasabaidhean tùsail a’ tionndadh mono-daithead gu bhith na fhìor bhiadh taigh-bìdh.

Peata 1

1. Brecaist: iasg air a ghoil le spìosraidhean agus salainn.
2. Snack 1: iasg air a bhiathadh le luibhean agus salann na sùgh fhèin.
3. Dinnear: cluas gun ghlasraich.
4. Snack 2: iasg steamed le spìosraidh.
5. Dinnear: iasg, air a ghoil ann an uisge saillte.
6. Deoch tì uaine, broth èisg.

Peata 2

1. Brecaist: carranan air an sgoltadh.
2. Snack 1: buntàta seacaid.
3. Lòn: glasraich, air a ghoid le salann.
4. Snack 2: glasraich bho ghoileadair dùbailte.
5. Dinnear: salad de ghlasraich amh.
6. Deoch tì uaine, glasraich ùra.

Peata 3

1. Brecaist: fillet cearc bruite.
2. Snack 1: broilleach cearc air a bhruich ann am foil le luibhean spìosrach.
3. Lòn: brot cearc gun ghlasraich le greens.
4. Snack 2: craiceann cearc grilled gun chraiceann.
5. Dinnear: cearc bruite.
6. Deoch tì uaine, broth.

Peata 4

1. Brecaist: cruithneachd sprouted bruite.
2. Snack 1: gobhan le luibhean.
3. Lòn: rus fiadhaich air a ghoil.
4. Snack 2: min-choirce bruite le cnothan agus sìol.
5. Dinnear: cruithneachd le greens.
6. Deoch tì luibheil, kvass nàdarra.

Peata 5

1. Bracaist: càise taigh, air a sgeadachadh le spàin de iogart (nàdarra).
2. Snack 1: càise taigh le beagan bainne.
3. Lòn: càise taigh beag geir.
4. Snack 2: measgachadh càise taigh agus bainne.
5. Dinnear: càise taigh le geir ìseal.
6. Deoch tì uaine, glainne bainne.

Peata 6

1. Bracaist: ubhal.
2. Snack 1: grapefruit.
3. Lòn: orains.
4. Snack 2: pineapple agus kiwi.
5. Dinnear: ùbhlan searbh.
6. Deoch tì luibheil, measan ùra.

Mas e am prògram call cuideim agad an daithead 7 de bhileagan, is e an clàr latha mu dheireadh a bhith a ’luchdachadh sìos uisge no gluasad rèidh gu beathachadh àbhaisteach.

A h-uile latha reasabaidhean airson cuideam call

Ge bith dè cho fada ‘s a mhaireas an daithead - 9 bileagan no ìre 6, bidh an daithead“ flùr ”- an-còmhnaidh blasta agus beathachail. Agus a 'call cuideam air an t-siostam Anna Johansson gu cunbhalach ath-lìonadh a' chlàr le biadh ùr biadh. Tha eadhon seòrsachadh sònraichte ann: reasabaidhean airson latha glasraich, iasg, measan, glasraich ... Gu h-ìosal tha sinn a ’tabhann an fheadhainn as inntinniche dhiubh agus tuairisgeul mionaideach air a’ phròiseas còcaireachd.

Daithead èisg

Bàlaichean-feòil èisg

Feumaidh tu:

• iasg geal (breac, pollock) - suas ri cileagram;
• uaine;
• salann.

Gearr feòil èisg (gearradh, mince no blender), salann agus cuir uainean gearraichte. Bhon mheasgachadh gus bàilean-feòla a chruthachadh. Bèicear san àmhainn aig 180 céim.

brot èisg "Petal"

Feumaidh tu:

• iasg;
• uisge;
• salann;
• uaine.

Bidh iasg (dubhach no gnèithean eile le geir ìseal) a 'goil a' phile ann an uisge saillte gus am bi e taitneach. Drag cuid den leaghan. Grind ann an brot èisg measgachaidh, a 'cur luibhean ùra ris.

Iasg le basil

Feumaidh tu:

• bileagan èisg;
• salann;
• garlic;
• basil.

Cruthaich ann am basil agus garllan gearraichte, ràithe le salann agus sùgh lemon. Air duilleag de pholl cuir a-mach am fillet èisg, gu h-àrd - tomad garlic agus basil. Còmhdaich an t-iasg gu faiceallach agus bruich airson 5 mionaidean.

Pollock bhon àmhainn

Feumaidh tu:

• pollag;
• salann;
• uaine.

Iasg air a slaodadh le salann. Bèicear san àmhainn gus an tèid crust a chruthachadh. Gus am blas a leasachadh, faodar a chuir am broinn beagan sprigan de dill agus peirsil.

Chum ann an goileadair dùbailte

Feumaidh tu:

• chum;
• uaine;
• salann.

Gearr an t-iasg gu pìosan. Salt Cook ann an goileadair dùbailte le sprigs de greens.

Iasg spìosrach

Feumaidh tu:

• iasg le geir ìosal;
• clòbh garlic;
• mustard;
• sauce soy;
• ola-chroinn-ola.

Airson 20 mionaid, marinate an t-iasg ann am measgachadh de ìm, sauce soy, mustard agus garlic. Fris an t-iasg (gun ola) gus an tèid crustadh òir. Thoir a’ mhias chrìochnaichte le sabhs ùr (bho na grìtheidean sin anns an deach am picil mus friogais iad).

Daithead glasraich

Mias glasraich “Rolaichean càl leisg”

Feumaidh tu:

• càl;
• curran;
• bogha;
• tomato;
• megplant;
• Piobar Bulgarian;
• salann.

Stew sliseagan uinneanan agus curranan. Cuir tomatoan gearraichte, megplants agus piobair. Stew, a 'gluasad. Cuir càl gearraichte ris. Thoir beagan uisge, salann. Thoir gu deiseil.

Glasraich ann am piobair

Feumaidh tu:

• 4 phiobair clag;
• curran;
• tomato;
• zucchini;
• garlic agus uinneanan.

Stew curranan gràtaichte, uinneanan gearraichte, garlic agus tomatoan gearraichte. Cuir ris na zucchini tomad a thig às. Lean air adhart a 'suathadh. Salt, cuir greens. Ready stuffing glasraich stuth piobair. Cook ann an cucair slaodach no siospan.

Brot tomato

Feumaidh tu:

• tomato - 500 g;
• uinnean;
• clòbh garlic;
• basil no glasraich eile.

Sguab oinniún agus garlic ann an sospan. Cuir tomatoan biorach ris. Cook, a 'gluasad, 5-7 mionaidean. Cuir beagan uisge ris (gus na tomataichean a chòmhdach). Boil 10 mionaidean. Fuar agus buille ann an blender. Dèan frithealadh le greens.

Diet Curd

Casserole Curd

Feumaidh tu:

• càise taigh le geir ìseal;
• pròtain;
• beagan bainne sgim.

Bidh na h-uile stuth a 'measgachadh ann am measgadair. Cuir a-mach agus fuine gus an tèid crust òir.

Càiseagan

Feumaidh tu:

• càise taigh beag geir (300 g);
• psyllium (15 g);
• ugh.

Measgaich càise taigh gearraichte leis an ugh. Cruthaich bàlaichean bhon tomad a thig às, bruich gus am bruich thu san àmhainn.

Curd agus milseag daithead cofaidh

Feumaidh tu:

• càise taigh le geir ìseal;
• cofaidh sa bhad (timcheall air teaspoon);
• ionad-siùcair;
• uisge.

Càise taigh-beag, cofaidh air a sgaoileadh ann an uisge agus measgaiche measgachadh milisair. Buail gus an tèid mais èadhair aon-ghnèitheach a chruthachadh.

milseag càise taigh "Mono"

Feumaidh tu:

• càise taigh le geir ìseal;
• bainne sgim;
• ionad-siùcair;
• cinnamon.

Cuir na h-uile stuth a-steach don bhobhla blender. Buail gus an tèid mais adhair a chruthachadh.

Diet Chicken

Cutlets cearc daithead

Feumaidh tu:

• fillet cearc;
• ugh;
• salann;
• uaine.

Gearr cearc le sgian gu ciùban beaga. Cuir salainn, ugh, greens. Bidh patties cruthaichte a 'fuine no a' còcaireachd ann an goileadair dùbailte.

Daithead gràin

Gearr-chruithneachd

Feumaidh tu:

• Cuach Xnumx;
• salann;
• uaine.

Cool chruithneachd air a ghoil air a ghoil ann an uisge saillte. Grind le blender. Cuir greens ris. Cruthaich na patties. Bèicear san àmhainn aig 180 céim airson 20 mionaid.

Briosgaidean min-choirce le geir ìseal

Feumaidh tu:

• min-choirce - 160 g;
• bainne neo-geir - glainne;
• vanillin (chan e siùcar);
• soda - an treas cuid de teaspoon;
• mil - 10

Bidh min-choirce a 'dòrtadh bainne ghoil. Cuir a-steach vanillin, soda fìon-dhearcan agus mil. Stir, fàg airson a dhol a-steach airson beagan mhionaidean. Air duilleag foil gus briosgaidean a chruthachadh. Cook ann an àmhainn teth.

Às deidh sgrùdadh a dhèanamh air eisimpleirean de shoithichean a tha ceadaichte leis na “peadalan”, bidh e soilleir carson a tha mòran bhoireannaich air feadh an t-saoghail dèidheil air an daithead seo. Agus tha seo fada bho na siùcairean as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin, agus cuideam a chall gu luath latha às deidh latha. Sin as coireach gu bheil lèirmheasan air an fheadhainn a tha a 'call cuideam a rèir an t-siostam "flùr" chan ann a-mhàin mar fhreagairtean air loidhnichean pluma, ach cuideachd reasabaidhean airson soithichean ùra a chaidh a chruthachadh air daithead. Às deidh na h-uile, is e ionmhas mòr a th 'ann an daithead bòidheach, agus chan e peacadh a th' ann ionmhas a roinn le caraidean.

Riaghailtean airson a bhith a 'fàgail an daithead "6 bileagan"

Gu dearbh, chan eil mòran phrògraman call cuideim ann, agus faodar an ùine a dhearbhadh gu neo-eisimeileach. Mairidh an daithead “flùr” anns an dreach clasaigeach dìreach 6 latha - sin an àireamh de bhileagan a tha ann an chamomile Anna Johansson. Ach chan e riaghailt canonical a tha seo eadhon.

Tha ùghdar an t-siostaim a 'toirt cothrom dhut co-dhùnadh gu neo-eisimeileach dè an ìre as urrainn dhut suidhe air biadh "flùr".

Dha mòran, is fheàrr leis an daithead seo - faodaidh uimhir de bhileagan a bhith ann agus as toil leat. An aon chumha: mus tòisich thu air an dàrna no an treas cuairt de slimming, tha e cudromach cuimhneachadh air na contraindications airson na Sia Peadalan agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad a thaobh an urrainn dhut cumail a ’call cuideam. Ge bith dè an ìre a tha cuid eile a 'biathadh, tha e cudromach gun toir i bòidhchead dhut gun chron.

Ach chan urrainn eadhon am biadh “flùr” mairsinn gu bràth - thig na bileagan air an neòinean gu crìch nas luaithe no nas fhaide air adhart ... thig an daithead gu crìch: trì peadalan, dhà, aon ... Chan eil barrachd neòinean draoidheil ann, chan eil clàr air a pheantadh. Tha an latha seo a 'cur eagal air mòran às deidh an daithead, oir a-nis feumaidh sinn co-dhùnadh gu neo-eisimeileach dè a dh'itheas tu.

Ach bidh luchd-beathachaidh còmhla ri chèile ag ath-aithris an aon rud: is e dìreach an dòigh cheart a-mach às an daithead a shocraicheas an toradh.

Ach ciamar a gheibh thu a-mach à call cuideim gu ceart agus dè cho nas lugha ri ithe?

• Riaghailt Àir 1. Gus toraidhean an daithead a shàbhaladh airson ùine mhòr, beagan làithean às deidh sin, tha e ion-mhiannaichte na h-aon bhiadhan ithe. Tha e cudromach cuideachd àrdachadh mean air mhean air an àireamh calorie den chuibhreann làitheil, a 'toirt gu 1600-1800 kilocalories.
• Riaghailt Àir. 2. Às deidh mono-beathachadh, tha e cudromach toraidhean a thaghadh gu faiceallach airson daithead às deidh daithead, oir rè na Sia Peadalan tha am bodhaig cleachdte ri bhith a ’sparradh biadh àrd-inbhe.
• Riaghailt Àir. 3. Gus nach dèan thu cron air a 'bhodhaig, faodar diets (sam bith) a dhèanamh a-rithist gun a bhith nas tràithe na mìos an dèidh sin. Tha an riaghailt seo cuideachd a 'buntainn ris an t-siostam "flùr". Às deidh àrdachadh mean air mhean ann an susbaint calorie làitheil an daithead, feumar beagan sheachdainean de fhaochadh a thoirt don bhodhaig. An uairsin, ma thogras tu, faodar am mono-daithead ath-aithris.
• Riaghailt Àir. 4. Ma tha, ann an seachdain no barrachd, a 'call cuideam a' cumail ri prionnsabalan biadhadh fa leth (agus tha na "Six petals" stèidhichte orra), an uairsin a 'chiad latha às deidh an daithead, feumaidh tu na h-aon riaghailtean a leantainn, mean air mhean toirt a-steach stuthan ùra a-steach don daithead làitheil. Air an t-slighe, bidh lèirmheasan dotairean air monodiets sam bith gu tric a 'buntainn ris a' chuspair shònraichte seo.
• Riaghailt Àir. 5. Aig deireadh an daithead, gus na toraidhean a chaidh a choileanadh a ghleidheadh, tha e cudromach cuideachd gun a bhith a 'dìochuimhneachadh buannachdan spòrs agus èifeachdas massage anti-cellulite. Cuidichidh an seata seo de mhodhan-obrach gus tòna fèithe ath-nuadhachadh, teannachadh a ’chraicinn, seachain laxity às deidh cuideam a chall.

Lèirmheasan meidigeach mun daithead “flùr”.

Bidh a 'mhòr-chuid den fheadhainn a tha air eòlas fhaighinn air èifeachdas an daithead sia-peata, a' fàgail fios air ais math mu dheidhinn agus tha na toraidhean a 'dearbhadh leis na dealbhan aca ro agus às deidh cuideam a chall. A bheil thu airson brag mu na choilean thu agus thu fhèin? Fàg dealbhan anns na beachdan don artaigil! Leig leis an eòlas agad a bhith na bhrosnachadh do chuideigin. Anns an eadar-ama, feuch an lorg sinn a-mach dè a tha na dotairean a 'smaoineachadh air monodiet Suaineach?

Chan eil lèirmheasan luchd-beathachaidh mu na “Six Petals”, gu h-annasach gu leòr, an-còmhnaidh deimhinneach, ged a tha mòran stòran ag ràdh gu bheil ùghdar an t-siostam seo na neach-beathachaidh proifeasanta. An toiseach, is fhiach a bhith mothachail gu bheil call cuideim luath a 'cur dragh air dotairean. Tha luchd-beathachaidh mothachail air na cuideaman làitheil de leth kilo a gheall am mono-daithead. Bho shealladh pròiseasan bith-cheimiceach, chan urrainnear 1 cileagram de gheir subcutaneous a bhriseadh sìos eadhon ann an seachdain, gun a bhith a 'toirt iomradh air na làithean 2 a gheall an daithead. Ma tha an leithid de thoradh air fhaicinn, tha e comasach a-mhàin air sgàth lùghdachadh ann an fèithe tomad agus dehydration. Agus mar as lugha de fhèithean ann am bodhaig an duine, is ann as slaodaiche a thèid an geir air falbh. A bharrachd air an sin, bidh mono-diets gu tric ag adhbhrachadh eas-òrdughan metabolach, a ’bhuineach no giorrachadh.

San fharsaingeachd, tha am facal "daithead" fhèin a 'toirt seachad frèam-ama, sa chùis seo, tha e 6 latha. Fiù 's leis an tionndadh as soirbheachaile de bhuaidh an t-siostam seo air cuideam, tha e do-dhèanta ro-innse a dhèanamh air ath-bhualadh a' chuirp an dèidh a chrìochnachadh, is e sin: tha coltachd àrd ann gum faighear cuideam air ais. Gu h-àraidh ma tha thu a 'tuigsinn gu bheil bacadh daithead sam bith ann an daoine a tha ro throm, agus eadhon nas motha na sin, reamhar, a-mhàin a' dèanamh nas miosa de dhuilgheadasan ithe, fhad 'sa tha feum aig euslaintich mar sin air cleachdaidhean ithe ceart a chruthachadh san fhad-ùine.

Ach, co-dhiù a tha e a 'dol air daithead sia-peataidh no nach eil, tha e an urra ris a h-uile duine co-dhùnadh a dhèanamh leotha fhèin às deidh dha na lèirmheasan a leughadh mu dheidhinn. Faodaidh an siostam call cuideim seo, mar a’ mhòr-chuid eile, cron a dhèanamh air eadhon corp fallain, mura tèid thu thuige gu ciallach, agus eadhon nas motha ma tha galairean concomitant ann a lorgar gu tric ann an daoine reamhar agus reamhar. Gu dearbh, faodaidh sgìths leis an acras airson mìosan, diùltadh daithead cothromach làn-chuimsichte, dìth microelements deatamach agus vitamain droch thinneasan adhbhrachadh. Ach mura h-eil contraindications ann, is dòcha nach bi seachdain de bheathachadh daithead mar sin a ’cur dragh air obair na bodhaig, agus faodaidh e a bhith gu math èifeachdach agus sàbhailte airson cuideam a lughdachadh, mar eisimpleir, rè saor-làithean no nuair a dh’ atharraicheas tu dòigh-beatha (atharrachadh obrach agus dìth biadh cunbhalach, diùltadh coiseachd airson carbadan pearsanta, msaa). A bharrachd air an sin, tha eadhon dotairean ag aontachadh: tha seachdain de bheathachadh air leth na dheagh ghlanadh don bhodhaig, agus cuidichidh prògram spòrs air a dheagh smaoineachadh thu gu sgiobalta gus faighinn air ais ann an cumadh, gus cumaidhean gràsmhor do bhodhaig caol ùr a neartachadh.