Ghabh còrr is 50 duine nas sine na 000 a bha a' fuireach ann am Breatainn eadar 30 agus 1994 pàirt ann. Chruinnich an luchd-rannsachaidh dàta mu na daoine sin, a’ toirt a-steach dè cho luath sa bha iad a’ smaoineachadh a choisich iad, agus an uairsin rinn iad mion-sgrùdadh air na sgòran slàinte aca (às deidh cuid de cheumannan smachd gus dèanamh cinnteach nach robh na toraidhean mar thoradh air droch shlàinte no cleachdaidhean sam bith). leithid smocadh agus eacarsaich).
Thionndaidh e a-mach gu bheil astar coiseachd sam bith os cionn na cuibheasachd mean air mhean a ’lughdachadh cunnart bàis mar thoradh air galairean cardiovascular, leithid tinneas cridhe no stròc. An coimeas ri luchd-coiseachd slaodach, bha cunnart 20% nas ìsle aig daoine le astar coiseachd cuibheasach bàsachadh tràth bho adhbhar sam bith, agus cunnart 24% nas ìsle de bhith a 'bàsachadh bho ghalar cardiovascular no stròc.
Bha cunnart 24% nas ìsle aig an fheadhainn a thuirt gu robh iad a 'coiseachd aig astar luath a bhith a' bàsachadh tràth bho adhbhar sam bith agus cunnart 21% nas ìsle de bhith a 'bàsachadh le galar cardiovascular.
Chaidh a lorg cuideachd gu robh na buaidhean buannachdail aig astar coiseachd luath nas fhollaisiche ann am buidhnean aoise nas sine. Mar eisimpleir, bha cunnart 60% nas ìsle aig daoine aois 46 agus nas sine a choisich aig astar cuibheasach bàsachadh le galar cardiovascular, agus bha cunnart 53% nas ìsle aig an fheadhainn a choisich gu luath. An coimeas ri luchd-coiseachd slaodach, tha cunnart 45% nas ìsle aig luchd-coiseachd luath aois 59-36 bàs tràth bho adhbhar sam bith.
Tha na co-dhùnaidhean sin uile a’ nochdadh gum faodadh coiseachd aig astar meadhanach no luath a bhith buannachdail airson slàinte is fad-beatha san fhad-ùine an taca ri coiseachd slaodach, gu sònraichte do dh’inbhich nas sine.
Ach feumaidh tu cuideachd a bhith mothachail gu robh an sgrùdadh seo beachdachail, agus tha e do-dhèanta gu tur smachd a chumail air a h-uile factaran agus dearbhadh gur e coiseachd a thug buaidh cho buannachdail air slàinte. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh gun tug cuid de dhaoine iomradh air astar coiseachd slaodach air sgàth droch shlàinte ainmeil agus gu robh iad ann an cunnart bàs tràth airson an aon adhbhar.
Gus lùghdachadh a dhèanamh air an coltas gum biodh an cùl-adhbhar seo ann, chuir an luchd-rannsachaidh a-mach a h-uile duine aig an robh galar cardiovascular agus a dh'fhuiling stròc no aillse aig a 'bhun-loidhne, a bharrachd air an fheadhainn a bhàsaich anns a' chiad dà bhliadhna de leanmhainn.
Is e puing cudromach eile gun tug com-pàirtichean an sgrùdaidh fèin-aithris air an astar àbhaisteach aca, a tha a’ ciallachadh gun tug iad cunntas air an astar a bha iad a’ faicinn. Chan eil inbhean stèidhichte ann airson dè tha coiseachd “slaodach”, “meadhanach”, no “luath” a’ ciallachadh a thaobh luaths. Bidh an rud a thathas a’ faicinn mar astar “luath” de choiseachd le fear 70 bliadhna a dh’ aois neo-fhastaichte agus tùrsach gu math eadar-dhealaichte bhon bheachd a th’ aig fear 45 bliadhna a dh’ aois a bhios a’ gluasad tòrr agus a chumas e fhèin ann an cumadh.
A thaobh seo, faodar na toraidhean a mhìneachadh mar a bhith a’ nochdadh cho dian sa tha coiseachd an coimeas ri comas corporra neach. Is e sin, mar as motha a bhios gnìomhachd chorporra a’ coiseachd, is ann as fheàrr a bheir e buaidh air slàinte.
Airson an àireamh-sluaigh cuibheasach cuibheasach fallain meadhan-aois, bidh astar coiseachd bho 6 gu 7,5 km / h gu math luath, agus às deidh greis den astar seo a chumail suas, tòisichidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faireachdainn beagan a-mach às an anail. Thathas den bheachd gu bheil coiseachd aig 100 ceum sa mhionaid an ìre mhath co-ionann ri gnìomhachd corporra meadhanach dian.
Tha fios gu bheil coiseachd na ghnìomhachd math airson slàinte a chumail suas, ruigsinneach don mhòr-chuid de dhaoine de gach aois. Tha toraidhean an sgrùdaidh a’ dearbhadh gur e deagh bheachd a th’ ann gluasad gu astar a bheir dùbhlan don eòlas-eòlas againn agus a nì coiseachd nas coltaiche ri eacarsaich.
A bharrachd air buannachdan slàinte fad-ùine, tha astar coiseachd nas luaithe a’ leigeil leinn ar ceann-uidhe a ruighinn nas luaithe agus a’ saoradh ùine airson rudan eile a dh’ fhaodadh ar latha a dhèanamh nas sàsaiche, leithid ùine a chaitheamh le luchd-gràidh no leughadh leabhar math.